Zaburzenie dysmorficzne ciała, znane również jako zaburzenie dysmorficzne ciała (BDD), to zaburzenie psychiczne polegające na nadmiernym niepokoju i trosce o swój wygląd. Osoby cierpiące na dysmorfofobię ciała doświadczają nadmiernego zaabsorbowania rzeczywistymi lub wyimaginowanymi defektami, które dla innych mogą wydawać się nieistotne lub niezauważalne. Rodzaje dysmorfofobii ciała: Dysmorfofobia skóry: Ten typ dysmorfofobii charakteryzuje się przekonaniem, że na skórze znajdują się wady, takie jak. jak trądzik, blizny lub przebarwienia, które według pacjenta niedoskonałości mogą być widoczne tylko same. Dysmorfofobia mięśniowa: Osoby z tym typem dysmorfofobii są zajęte mięśniami swojego ciała. Mogą wierzyć, że ich ciało nie jest wystarczająco umięśnione lub sprawne, nawet jeśli spełniają normalne standardy. Dysmorfofobia twarzy: Ten typ dysmorfofobii wiąże się z przekonaniem, że istnieją defekty w rysach twarzy, nawet jeśli są one w rzeczywistości niewielkie. Dysmorfofobia wagi i kształtu: Osoby cierpiące na ten typ dysmorfofobii obejmują osoby doświadczające nadmiernego niepokoju dotyczącego swojej wagi i kształtu ciała, nawet jeśli w rzeczywistości odpowiadają one normalnym wskaźnikom. Techniki samopomocy w przypadku bodysmorfofobii: Świadomość objawów: Pierwszym krokiem do samopomocy jest. świadomość objawów dysmorfii ciała. Dowiedz się dokładnie, jakie myśli i uczucia powodują, że się martwisz i martwisz o swój wygląd. Poziom krytyki: Oceń poziom krytyki, którą kierujesz do siebie. Zaburzenie dysmorfii ciała często wiąże się z nadmierną samokrytyką. Spróbuj dowiedzieć się, czy Twoja ocena siebie jest sprawiedliwa. Terapia: Szukanie profesjonalnej pomocy, takiej jak poradnictwo, może być kluczową częścią samopomocy. Psycholog może pomóc Ci zmienić negatywne myśli i wzorce zachowań związane z Twoim wyglądem. Samopomoc w życiu codziennym: Skoncentruj się na zdrowym stylu życia, w tym na dobrym odżywianiu i aktywności fizycznej, które przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Wsparcie ze strony bliskiej osoby te: Rozmowa o swoich doświadczeniach i objawach BDD z bliskimi może odegrać ważną rolę w procesie gojenia. Techniki relaksacyjne: Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i głębokie oddychanie, może pomóc zmniejszyć niepokój i napięcie. Zaburzenie dysmorfii ciała to stan, który może być niepokojący, ale dzięki profesjonalnemu wsparciu i samopomocy możesz nauczyć się lepiej rozumieć i akceptować siebie takim, jakim jesteś. Pamiętaj, że każdy człowiek jest wyjątkowy, a piękno często jest w oku patrzącego – Nikolay Ustimenkopsycholog kliniczny, konsultant Gestalt umów się na konsultację