Estresse, problemas, crises testam nossa força. Mas se você conhecer os métodos de autoajuda psicológica rápida, poderá evitar estados depressivos prolongados, tristeza e desânimo. A primavera chegou, estávamos esperando por ela há tanto tempo!) Encontrei uma técnica interessante que quero compartilhar com vocês. O método Sedona foi criado por Lester Levenson, um empresário e físico de sucesso por formação. Aos 42 anos, ele sofria de depressão persistente e um monte de doenças. Os médicos o mandaram para casa para morrer com um prognóstico decepcionante. Lester não desistiu e, como pessoa criativa, começou a buscar oportunidades para sua cura. Ele começou a trabalhar em sua consciência e encontrou sua própria maneira de se libertar do estresse e da negatividade. Ele praticou por três meses e conseguiu se recuperar, e viveu mais 42 anos. Para realizar a técnica serão necessários 5 minutos. Você pode praticá-lo no momento em que sentir uma emoção forte. Para fazer isso, você pode voltar o foco para si mesmo e se fazer 5 perguntas: 1. Como me sinto agora? Existe irritação, raiva, ressentimento, decepção, preocupação, ansiedade ou algo mais? É importante nomear o sentimento.2. Posso aceitar esse sentimento? Uma resposta positiva indicará sua disposição de mudar suas emoções; uma resposta negativa tornará esta tarefa mais difícil. Aceitar significa apenas que você percebe esse sentimento como resultado da atividade de sua psique.3. Posso abandonar esse sentimento? Se você se arrepende de ser difícil fazer isso, uma resposta positiva significará que você deseja ajudar a mudar sua condição. Você sempre quer o melhor para si mesmo.4. Vou deixar esse sentimento ir? Quando há intenção positiva, há motivação para cuidar do seu bem-estar físico e emocional, então a resposta será sempre positiva5. Quando vou deixá-lo ir? Seu inconsciente lhe dará imediatamente a resposta correta). Se a sua resposta for “agora”, imagine abandonar o sentimento. Você pode imaginá-lo como alguma cor ou luz. Você pode imaginar como a sensação flui para fora de você, pode segurá-la nas palmas das mãos por um tempo e depois, inspirando mais ar, soprar lenta mas intensamente. Após o exercício, verifique-se. O sentimento com o qual você estava trabalhando no momento ainda existe? Se não tiver desaparecido completamente, o exercício é repetido até que você esteja satisfeito com o resultado. O exercício pode ser feito à noite, quando você tiver a oportunidade de ficar sozinho consigo mesmo e completar todas as emoções inacabadas do dia. É importante compreender e prestar atenção aos seus sentimentos. Queremos ser felizes, calmos e alegres. Se os sentimentos são avassaladores, consomem muita energia e “nada ajuda”, então sempre há a oportunidade de procurar ajuda psicológica e explorar mais profundamente os motivos do que está incomodando. Com cuidado, sua psicóloga, Irina Shereshova, meu canal. TG https://t.me/sheri_psy