Od autora: Ciało jest jak naczynie, wchłania wszystkie śmieci, cały nadmiar, aż wyleje się po brzegi. Ważne jest, aby znaleźć dla siebie wygodny sposób na uwolnienie głowy od męczącego, ciągłego strumienia myśli i pomóc sobie w przeżywaniu nagromadzonych uczuć. Wyobraź sobie, że odpływ prysznicowy jest zatkany, zapchany do granic możliwości. Brud nie spływa już do ścieków, ale gromadzi się w przestrzeni rurociągu, stopniowo wypływając na powierzchnię. Teraz nie sposób tego nie zauważyć i bierzesz do ręki tłok. Czytasz instrukcję: „...należy wykonać 15-20 ruchów posuwisto-zwrotnych”. Aby brud zniknął, trzeba go najpierw zwrócić, wyciągnąć, obejrzeć, rozebrać, dotknąć rękami, ale z naszym ciałem sytuacja jest dokładnie taka sama. On jak naczynie pochłania wszystkie śmieci, cały nadmiar, aż wyleje się po brzegi. Czasem wygląda to na samozniszczenie: gdy powtarzamy te same nieszczęśliwe myśli, lęki, wątpliwości, żale, wpędzając się w przygnębienie i niepokój. Czasami prowadzi to do uczucia sytości. Codziennie konsumujemy gigabajty informacji, których nie mamy czasu przetworzyć i przez siebie przetworzyć, dodajemy je do zakładek z myślami – kiedyś wrócę, przeczytam, wykorzystam, uznam za przydatne. Prześlizgujemy się po powierzchni naszych zainteresowań, nie zawsze mając czas na zanurzenie się w głębiny. W naszej głowie rój autorytatywnych głosów szepcze, a czasem nawet krzyczy domagając się, jak żyć i działać prawidłowo. Czasem nie pozwala nam to się zatrzymać, opamiętać i wsłuchać w swój wewnętrzny głos. Żyjąc w szybkim tempie, często nie jesteśmy gotowi na śledzenie swoich wrażeń tu i teraz w reakcji na to, co się dzieje, i jesteśmy przyzwyczajeni do tłumienia ich jako niewygodnych lub przedwczesnych, chowając je głęboko w ciele. „Później się nad tym zastanowię” – ta myśl przelatuje nam przez głowę, ale nie zawsze mamy czas, aby zwolnić i wrócić. Tym samym stłumione uczucia tworzą w organizmie chroniczne napięcie, które może następnie przerodzić się w objaw psychosomatyczny. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć dla siebie wygodny sposób na uwolnienie głowy od natrętnych, toksycznych myśli lub od wyczerpującego, ciągłego strumienia myślowego. i pomóż sobie doświadczyć nagromadzonych uczuć. Zacznijmy od oczyszczenia. Przecież z blokadą mentalną sytuacja jest taka sama jak z blokadą pod prysznicem – na początek ważne jest wypuszczenie na powierzchnię nagromadzonych myśli i uczuć. Pomogą nam następujące techniki: - Poranne strony. Praktykę tę zaproponowała Julia Cameron w swojej słynnej książce Droga artysty. Można je opisać jako strumień świadomości, który każdego ranka po przebudzeniu wlewasz na trzy strony swojego notatnika. Julia nazywa je drenażem mózgów. Tekst nie ma absolutnie żadnych wymagań, po prostu wypływa z głowy na papier, nieprzemyślany, niezgrabny, nieocenzurowany, byle jaki. Wszystkie zmartwienia, irytujące i trudne myśli, które zazwyczaj krążą Ci po głowie w ciągu dnia, zostają wysłane na strony. Teraz zamknij notatnik, zostaw go na papierze i wejdź w nowy dzień z wolną głową. A następnego ranka otwórz ponownie swój notatnik i pisz, pisz, pisz. - Rysowanie (nie jest wymagany talent do rysowania). Weź kartkę papieru i pomaluj | pastel | ołówki. Zanurz się w ciszy lub włącz muzykę dostosowaną do Twojego stanu. Słuchaj siebie i wyrażaj na papierze wszystko, co każe wyjść na jaw. Wszelkie skojarzenia, wyskakujące obrazy. Po prostu pozwól im swobodnie spłynąć na kartkę papieru. - Modelowanie w glinie | plastelina. Glinka pozwala wyrazić uczucia bez słów, łącząc element dotykowy, który sam w sobie ma działanie terapeutyczne. Umieszczając swoje emocje w glinianej figurce, tworzysz metaforę swojego stanu. Metoda ta spełnia jednocześnie dwie funkcje: glina pochłania negatywne emocje, dając w zamian spokój i ciszę; gotowa sylwetka może wiele powiedzieć o Twojej kondycji i głębokich potrzebach. - Świadomość i doświadczanie uczuć. Zauważ uczucia w szybkim biegu życia, pozwól im być, zaakceptować, mówić, wyrażać. Jest to naturalne zapobieganie przemianie uczuć w.