Psychologiczną stabilność i harmonię jednostki można ocenić, oceniając dwa główne aspekty: zdolność do przeżywania emocji i zdolność do empatii szczegóły, nawiasem mówiąc, empatia wynika ze zdolności do przeżywania emocji, ponieważ to, jak otwarta jest osoba na kontakt, zależy od jej zdolności do akceptowania emocji własnych i innych ludzi. Stosunek do emocji jest kluczowym wskaźnikiem odzwierciedlającym stan całego układu emocjonalnego Istnieje tylko jedna naturalna metoda radzenia sobie z emocjami – ich doświadczanie. Cała reszta to metody unikania emocji, które mogą mieć różne negatywne konsekwencje. Przyjrzyjmy się niektórym z nich i ich możliwym konsekwencjom.1. Przekształcanie emocji w działanie Kiedy zasoby wewnętrzne są ograniczone, trudno jest tolerować emocje i rozpoczyna się poszukiwanie aktywności. Pytanie klienta brzmi: „Co powinienem z tym zrobić?” często zadawane psychologom. Trzeba nie działać, ale nauczyć się przekształcać „działanie” w „bycie”. Utknięcie w tym mechanizmie kompensacyjnym prowadzi do uproszczenia świata emocjonalnego, stłumienia wrażliwości, a przebywanie w nim staje się trudne. prezentować i cieszyć się tym. Czasami trzeba gdzieś pójść.2. Pragnienie ulgi Wszystkie rodzaje uzależnień wynikają z niemożności tolerowania emocji, gdyż ich celem jest złagodzenie lub całkowite wyłączenie doświadczeń, a z tym zadaniem radzą sobie skutecznie. Może to być uzależnienie chemiczne (alkohol, słodycze, narkotyki), behawioralne uzależnienia (praca, związki, seks, gry), uzależnienie od pewnych osób, ich opinii i aprobaty Znam osoby, które przy pierwszych oznakach „negatywnych emocji” rzucają się na konstelacje, medytacje i inne sposoby oczyszczenia się z nich. Czasami uczucie złości, strachu, smutku, wstrętu, rozpaczy i bezsilności są nie tylko normalne, ale i ważne. To wartość, którą warto docenić. Jeśli doświadczasz tych emocji, oznacza to, że Twoja psychika działa prawidłowo. Wielki przemysł napędzany jest chęcią pozbycia się „negatywnych emocji” i pragnieniem ulgi. Jej absolutnie nie interesuje to, żebyś uważał wszystkie swoje emocje za pozytywne, miał prawo do istnienia i możliwość ich przeżywania.3. Przerzucanie emocji na innych Emocje są zaraźliwe – to dobrze znany fakt. Im silniejsza jest dana osoba, tym większa jest jej zdolność przekazywania swoich emocji innym. Możesz wywołać niepokój, złość, wstyd, strach, a także inspirować i dzielić się radością - to podstawa psychologii społecznej i psychologii wpływu. Ludzie potrafią „przekazywać” sobie nawzajem swoje emocje poprzez projekcję, przeniesienie, naruszenie granic osobistych, oddzielenia pewnych części siebie i identyfikacji z innymi Może to wydawać się skomplikowane, ale w rzeczywistości jest proste. Wyobraź sobie, że ktoś dla Ciebie ważny oskarża Cię o złość. Jest dla ciebie ważny i czujesz się zraniony, gdy to słyszysz, próbujesz wyjaśnić, że nie jesteś zły. On nadal twierdzi, że jesteś zły. A po chwili naprawdę zaczynasz się złościć, a on uroczyście oświadcza: „Widzisz, a nie mówiłem”. Gotowe - przekazał ci swój gniew, którego sam nie może znieść i przetrwać. Zamiast złości może pojawić się inny złożony stan emocjonalny. Pamiętaj, że dana osoba nie prosi Cię o podzielenie się z nią emocją, chce, abyś jej doświadczył. Wszelkie emocjonalne znęcanie się i manipulacja opierają się na tym. Wszyscy to robimy, wszyscy używamy siebie nawzajem jako naczyń dla naszych nieznośnych emocji. Ale co innego robić to nieświadomie i regularnie, a co innego na przykład podczas terapii. Tam, gdzie jest szansa, aby nauczyć się nie tylko rzucać nim na kogoś innego, ale także przeciwstawiać się sobie, opisałem trzy najczęstsze mechanizmy unikania kontaktu z emocjami, chociaż będzie ich oczywiście znacznie więcej jeśli się nad tym zastanowisz, uznaj moje zadanie za zakończone: emocje są wartością, wszelkie emocje. Nie trzeba z nimi nic robić. Powstają, rozwijają się, osiągają szczyt, zanikają i znikają – jeśli to zrobimy.