Od autora: Materiał jest omówieniem znaczenia pracy domowej w oparciu o wyniki poradnictwa psychologicznego z przedstawieniem poszczególnych typów zadań Praca domowa jest istotna w psychoterapii i ma to odzwierciedlenie w jego wynikach. Czasami, mając opóźniony wynik, są przewodnikami udanej internalizacji klienta (asymilacja otrzymanych informacji i doświadczeń, osobista percepcja i rozwój). Innymi słowy, człowiek na ogół otrzymuje bezpośrednią pomoc od psychologa tylko na 1-2 godziny co 1-2 tygodnie, a przez resztę czasu, przez bardzo długi czas, pozostaje sam ze sobą pod wpływem emocji, przekonań , postaw, doświadczeń i powtarzającego się „odczuwania” sytuacji problemowej. Wykonywanie zadań pomaga klientowi być przez określony czas „domowym psychologiem dla siebie”, utrwalając w ten sposób spostrzeżenia zdobyte podczas sesji, wzmacniając i przyspieszając proces psychoterapii, skracając czas wyjścia z obecnej negatywnej sytuacji oraz wypracowanie (także na przyszłość) technik samopomocy. Jednocześnie ważne jest, aby przed wyjaśnieniem zadania domowego dokonać odpowiedniej oprawy i wyjaśnić, że w tej kwestii najważniejszy jest proces, a nie wynik, bo to właśnie proces powinien urzekać, pobudzać do zmiany życia na lepsze, a także wypełniać przestrzeń działaniami, a nie pustką prowadzącą do depresji. Cechy doboru pracy domowej: – praca domowa jest związana z konkretnym problemem każdego klienta i jest dobierana indywidualnie – istotą zadań powinno być sprawdzenie problemu klienta; postawić hipotezę lub utrwalić wnioski uzyskane z sesji – ze względu na okresowy opór ze strony klientów (np. oczywiste protesty w stylu „nie uda mi się!”, „Już wszystko zrozumiałem, przyjdę następnym razem i to będzie”). mi wystarczy!”, „Ja płacę, ty pracujesz!” lub zawoalowanymi wymówkami: „Mam tyle do zrobienia, tyle do zrobienia – obawiam się, że nie zdążę”, „Ja' nie jestem sam w domu, nie chcę, żeby ktoś to zauważył” itp.) należy w porę omówić znaczenie takich wydarzeń, podając przykład z praktyki dotyczący efektywnej pracy niektórych osób, ich osiągnięć zgodnie z etyka zawodowa Rodzaje prac domowych z przykładami Istnieją różne rodzaje prac domowych, przyjrzyjmy się tylko kilku z nich: 1. Przeprowadzanie eksperymentów behawioralnych. Podczas konsultacji z psychologiem wyłania się wspólny pomysł, który należy sprawdzić empirycznie lub dojść do konkretnych wniosków, które należy utrwalić w praktyce. Na przykład: „Zmieniając ton, barwę mowy, spojrzenie kobiety i przesłanie, gdy formułuje prośbę do męża, następuje pozytywna odpowiedź, rodzi się chęć pomocy żonie”. Przeprowadź konkretny eksperyment w domu, po uprzedniej próbie odegrania podobnej sytuacji z psychologiem podczas sesji.2. Prowadzenie dziennika zmian wewnętrznych, który pozwala rejestrować emocje i uczucia w różnych sytuacjach problemowych, zwracać uwagę na szybkość reakcji behawioralnych i psycho-emocjonalnych, czas ich trwania, opisywać zmiany uczuć i myśli, stosowanie określonych technik i ćwiczeń , rejestrując wyniki podczas konstruowania wykresów, według których można śledzić dynamikę zmian. W pamiętnikach możesz zapisywać swój nastrój w ciągu dnia, jego zmiany i czynniki wpływające. Taka samoanaliza jest pozytywna, jeśli chodzi o pojawienie się u klienta refleksji i samorządności, rozpoznanie prawdziwej zależności człowieka od kogoś lub czegoś.3. Prowadzenie dziennika działań zewnętrznych w ramach coachingu. Polega to na testowaniu działań, które klient nakreślił wspólnie z psychologiem, i które należy praktykować w życiu codziennym. Powiedzmy, że osiągnąłeś coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś, ale chciałeś to osiągnąć. W dzienniku zapisywane są reakcje behawioralne, uczucia, przemyślenia i samoocena wyniku, a także osiągnięcia jakościowe i ilościowe. 4. Czytanie książek polecanych przez psychologa do nauki