Do autor: Apresento a vocês o seguinte artigo sobre o tema da reabilitação pós-traumática de cada indivíduo. A capacidade de mudar o processo de percepção da realidade é muitas vezes mais útil do que mudar o conteúdo da realidade percebida Richard Bandler O próximo elemento que sofre uma situação traumática é a auto-estima ou auto-estima. Muitas vezes as pessoas sofrem com uma avaliação inadequada de suas capacidades. , seu significado e posição no mundo ao seu redor Como esse padrão de falta de recursos se manifesta no comportamento? A primeira opção é quando crenças internas como “digno/não digno” funcionam, e uma pessoa, com base na experiência passada, determina sua posição e ações em uma situação específica. Ao mesmo tempo, observamos uma diminuição “confiante” da nossa importância, um recuo para “papéis secundários”, uma recusa de ações potencialmente bem-sucedidas ou, como disse Brian Tracy, “sabotagem inconsciente do sucesso”. uma pessoa não se avalia de forma alguma, mas transfere isso completamente para os outros, para as pessoas. Isso leva à procrastinação, indecisão na ação, passividade e obsessão. Muito se tem escrito sobre os mecanismos de surgimento da dúvida, além disso, nem sempre é possível encontrar na vida de uma pessoa exatamente o momento traumático que desencadeou nela uma estratégia malsucedida e os episódios que a consolidaram. Portanto, irei direto aos exercícios que vão ajudar a melhorar a autoestima e aumentar a autoconfiança. Todos os exercícios, via de regra, visam 2 objetivos - fortalecer a estratégia interna de tomada de decisão (referência interna) e a formação de. crenças positivas, isto é, aquelas que apoiam estratégias que irão melhorar a qualidade de vida e criar novas experiências de recursos. Aqui estão algumas tarefas práticas: 1. Reconfigurando filtros Uma das técnicas mais eficazes é manter um diário dos sucessos diários. Arranje um caderno no qual você anotará seu progresso todos os dias. Pelo menos 5 episódios por dia. É melhor fazer isso à noite, resumindo os resultados. Não será fácil no início, mas depois você começará a gostar. Quanto tempo você deve praticar? Tanto quanto você quiser. O processo de mudanças internas geralmente se desenvolve após 1,5 a 2 meses de trabalho contínuo. Alguns pontos para ajudar na fase inicial: Não existem erros na vida, existem apenas experiência e feedback. Então, o que você aprendeu hoje? Um problema é apenas um indicador de seus desejos. Então o que você quer? Qual propósito você descobriu hoje? Você tem todos os recursos para alcançar resultados. Imagine que você alcançou seu objetivo. O que você sente? Onde você está? Quem é você? Então, quais recursos úteis você descobriu hoje que irão ajudá-lo?2. Ame a si mesmo. Estabeleça como regra elogiar-se por cada decisão independente e episódio de sucesso na vida. Mesmo que você não queira fazer isso ou não ache apropriado. Primeiro, elogie-se por começar a manter um Diário de Sucesso.) Invente você mesmo incentivos: uma barra de chocolate, uma ida ao cinema, um novo livro. E elogie-se por ter inventado o seu próprio caminho. Além disso, aconselho você a prestar atenção especial a si mesmo e começar (mesmo que à força) a cuidar de si mesmo em geral! O lugar mais fácil para começar é pelo corpo: ginástica, autocuidado, aparência cuidada e cuidada, etc. Trabalhar com crenças Definitivamente vale a pena trabalhar com seus julgamentos internos sobre você mesmo. Escreva pelo menos 5 frases curtas que o definam nas seguintes áreas: - como você está progredindo em sua carreira, quais são suas perspectivas, - sua atitude em relação ao dinheiro, - sua situação familiar e sua opinião sobre seus relacionamentos, - sua saúde, - seus interesses e hobbies, - sua vida sexual, - seu desenvolvimento, treinamento, autodesenvolvimento, - como você relaxa. É aconselhável que a frase seja formulada afirmativamente em relação a você. Por exemplo: “Sou um especialista experiente e pretendo assumir o cargo de deputado. chefe." Ou “Nem sempre tenho dinheiro suficiente”. Ou “Mulher é gente de outro planeta”, “Sou o principal ganha-pão da família”, “Sou responsável por toda a casa, filhos e marido”... Agora deixe as frases que você gosta e ajuda/56401/