Os relacionamentos desempenham um papel importante em nossas vidas, mas, infelizmente, muitas vezes surgem conflitos que podem levar a problemas nos relacionamentos. Nesses casos, é importante aprender a usar habilidades que ajudem a preservar e manter o relacionamento. Uma dessas habilidades é a validação, amplamente utilizada na terapia comportamental dialética (TCD). A validação é a afirmação dos sentimentos de outra pessoa. Envolve respeitar as experiências de outra pessoa e reconhecer que esses sentimentos são normais. A validação ajuda as pessoas a se sentirem ouvidas e compreendidas, o que fortalece os relacionamentos e reduz os conflitos. Por exemplo, quando seu amigo reclama do trabalho, em vez de dizer a ele o que deve fazer e como deve fazer, você pode validar os sentimentos dele dizendo: “. Entendo que você se sinta muito decepcionado e sinta que não é valorizado o suficiente no trabalho. Agora entendo por que você acha tão difícil trabalhar lá. Dessa forma, você valida os sentimentos dele e faz com que ele saiba que você entende o quão difícil é para ele. Pesquisas científicas mostram que a validação é uma forma eficaz de manter relacionamentos. Por exemplo, pesquisas em DBT mostraram que a validação reduz sentimentos de solidão e aumenta a autoestima em pacientes com transtorno de personalidade limítrofe (TPB). Além disso, a pesquisa mostrou que a validação ajuda a reduzir o conflito no relacionamento e a aumentar a satisfação no relacionamento. É importante compreender que a validação não é um processo unilateral. A reciprocidade é a chave para preservar e manter relacionamentos. Se você deseja que seu relacionamento seja saudável e feliz, é importante aprender a validar não apenas os sentimentos dos outros, mas também os seus. Se você perceber que suas emoções não são aceitas pela pessoa amada, é importante expressar seus sentimentos e necessidades. Isto não só ajudará a aliviar a tensão, mas também fortalecerá o seu relacionamento a longo prazo. No entanto, a validação não significa aprovação ou concordância com as ações ou decisões de outra pessoa. A validação é apenas uma confirmação de sentimentos, e não uma avaliação da correção do comportamento. Portanto, é importante manter uma atitude respeitosa, mesmo que você não concorde com as ações da outra pessoa. A validação é uma habilidade importante que ajuda a manter e manter relacionamentos. Pode ser uma forma eficaz de reduzir conflitos e fortalecer os laços entre as pessoas. A reciprocidade é a chave para usar essa habilidade com sucesso. Ao aprender a validar não só os sentimentos dos outros, mas também os seus, você poderá manter relacionamentos saudáveis ​​​​e felizes em sua vida. Saiba mais ou inscreva-se para uma consulta através de mensagem privada no site ou por. ligando para +7 917 0186 234 (WhatsApp ou Telegram)