Todas as pessoas são infinitamente valiosas, mas nem todo mundo se sente assim! Uma das principais razões para esta situação infeliz são as atitudes e crenças negativas e opressivas que minam o sentido de autoestima. As crenças negativas não destroem, mas prejudicam a capacidade de uma pessoa de vivenciar esse sentimento. Quando ocorre qualquer evento perturbador, um grande número de pensamentos passa pela cabeça. E muitas vezes eles piscam tão rapidamente que a pessoa não tem tempo para rastreá-los, e não há como avaliar esses pensamentos negativos que não têm o melhor efeito sobre nosso humor e estado. Erros de pensamento que é aconselhável estudar. para usar o conhecimento como ferramenta no futuro para formar uma reação mais saudável e razoável aos acontecimentos, bem como para aumentar a autoestima. Erro de pensamento - obrigação. pode fazer tais exigências não só a si mesmo, mas também aos outros e ao mundo em geral. Se uma pessoa faz essas exigências a si mesma (exemplo): - Devo gostar de tudo - Não devo cometer erros - Tudo deve estar sob meu controle. - Devo ter sucesso na primeira vez - Devo ser o melhor em tudo Se uma pessoa faz estes requisitos para os outros (exemplo): - As pessoas ao meu redor devem ser atenciosas, educadas e diplomáticas - As pessoas ao meu redor devem entender o que é importante para mim. - As pessoas ao meu redor devem cuidar das pessoas - As pessoas ao meu redor devem levar em consideração os interesses das outras pessoas Se uma pessoa fizer estas exigências ao mundo inteiro (exemplo): - O mundo deve ser justo e honesto - Deve haver limpeza. e ordem no mundo. Essência: Ter uma ideia clara de se a própria pessoa, seu ambiente ou o mundo ao seu redor como um todo devem se comportar. Só desta forma e de nenhuma outra. Ausência de qualquer alternativa. Uma pessoa interpreta eventos e ações do ponto de vista do que deveria ser (como deveria ser), e não como realmente são, na realidade. Uma pessoa vê tudo através do prisma do “dever”. Na maioria dos casos, a realidade não coincide com as expectativas da pessoa. Opções alternativas deixam de ser percebidas e utilizadas. Uma pessoa experimenta constantemente negatividade devido ao não cumprimento de expectativas. A alternativa é um desejo. Devolva à sua vida as palavras “eu quero”, “eu gostaria”, “eu gostaria”, etc. Esta é uma estratégia útil que agrega o direito de escolha e decisões alternativas e, portanto, a disposição para aceitar outras opções de forma menos dolorosa . Faça uma análise: Esse tipo de pensamento motiva você? Em que você se orienta quando pensa dessa maneira? Quem mais vive de acordo com esses padrões? Eles estão felizes? Continuarei no próximo artigo.. Sua psicóloga Marina Malakh Inscreva-se para uma consulta através do link https://taplink.cc/marinamalakhpsy Não deixe para mais tarde!