Então, meus queridos leitores, hoje falaremos sobre um tema atualmente popular, mas completamente polêmico - a supressão de emoções. E para entender se é realmente possível suprimir uma emoção, vamos primeiro definir o que é. Vamos lá. A Wikipedia nos diz que Emoção é um processo mental de duração média, refletindo uma atitude avaliativa subjetiva em relação a situações existentes ou possíveis e ao mundo objetivo. Simplificando, a emoção é a reação da psique humana a várias situações da vida e ao comportamento de. outras pessoas. Segundo o pai da teoria das emoções diferenciais, K. Izard, a emoção é algo que se vivencia como um sentimento que motiva, organiza e direciona a percepção, o pensamento e a ação. As emoções são necessárias para a sobrevivência e o bem-estar humano. Numerosos estudos, incluindo os realizados por Izard, dedicados às questões do desenvolvimento emocional humano, mostram que mesmo na infância, muito antes de a criança começar a compreender a fala que lhe é dirigida, ela já consegue. comunique aos outros sobre suas necessidades com a ajuda de sinais separados, por exemplo, a frustração é expressa pela raiva e o interesse pela alegria. Olhando as emoções do ponto de vista da TCC, podemos dizer que elas afetam o corpo, a mente e o comportamento. . Uma emoção específica motiva uma pessoa para uma atividade específica. Por exemplo, o medo estreita a nossa percepção, obrigando-nos a ver apenas um objeto assustador e apenas a forma de escapar dele (fugir/evitar, por exemplo). Onde nascem as nossas emoções? O sistema límbico é responsável pelas emoções. Não vamos nos aprofundar, vamos apenas dizer que esta é uma parte do cérebro. Podemos controlar o funcionamento de partes do cérebro? Não, não podemos. Além disso, a investigação prova-nos de forma convincente que as emoções são fornecidas por programas neurais inatos. Mas, à medida que crescemos, aprendemos a controlar a nossa emotividade inata, transformando-a em vários graus. Tudo isso sugere que também não podemos controlar o próprio surgimento das emoções. As emoções, inerentes a nós desde o nascimento, surgem como resposta ao ambiente externo ou a fatores internos (pensamentos, julgamentos de valor, por exemplo). Também não podemos controlar o ambiente externo e, aliás, também não podemos controlar o interno (num minuto, alguém neste local dá um alarme), embora muitas vezes pequemos desta forma. Quer dizer, tentativas e ideias malucas sobre isso, mas no contexto da ansiedade, ninguém nunca fala em supressão, privando rudemente a rainha das emoções de atenção. Mas mais tarde entenderemos por que isso acontece. Por enquanto, vamos nos concentrar nessas emoções, cuja “supressão” geralmente é transmitida: raiva e ressentimento. Aaron Beck, em seu livro “Prisioneiros do Ódio”, escreve que pessoas com raiva disfuncional experimentam regularmente distorções cognitivas. Quando interagimos com outras pessoas, de uma forma ou de outra, temos certas expectativas e fazemos exigências a nós mesmos e aos outros. É importante reconhecer as proibições, instruções e restrições que surgem na mente e as restrições associadas, porque as expectativas categóricas de algo ou as tentativas de forçar os outros a se comportarem de uma determinada maneira levam inevitavelmente à decepção e à frustração. A. Beck sugere treinar uma abordagem mais objetiva para avaliar seus pensamentos e crenças. Isto é conseguido incentivando a reflexão crítica sobre as interpretações de certos acontecimentos. O livro também descreve muito bem como o ressentimento pode evoluir para ódio se alguém cultivar uma imagem ferida de si mesmo, enraizando-a na consciência e exigindo que nunca se permita ser tratado. desrespeitosamente, Albert Ellis, em seu livro Anger Management, chama a raiva de “a emoção mais destrutiva” e desmascara o mito mais popular sobre a raiva: “se você expressar ativamente sua raiva, ficará menos irritado”. Este mito dá origem a dois equívocos significativos: ☝🏼expressar raiva significa menos danos à sua saúde ✌🏼se você demonstrar sua alienação, ficará menos irritado; Na verdade, há ampla evidência de que a raiva constante expõe.