Como agir em geral quando se sente desamparado? 🔽É muito importante pedir apoio e pedir apoio exatamente àquelas pessoas que podem dar a qualidade de suporte que você precisa no momento. Por exemplo, quando um casal passa por uma crise, ambos os parceiros necessitam do apoio um do outro, porém, cada um deles não tem recursos para dar esse apoio. Se um dos parceiros encontra forças em si mesmo e dá esse apoio, a tensão no casal pode aumentar, pois quem deu o apoio se sente violado. Como ele não tinha forças mesmo, ele teve que dar mais do que podia, e surge esse sentimento do tipo “eu fiz isso e aquilo por você, mas você não faz nada por mim”. A crise está, portanto, a crescer. É muito importante pedir o apoio de uma pessoa que seja ela própria um recurso, que esteja pronta para dar esse apoio na quantidade e na qualidade que você precisa. Pode ser um amigo, parente, colega ou psicólogo. Quando você não consegue fazer algo no trabalho, o que você faz? Você vai ao Google, estuda, pergunta para um colega como resolver um problema, certo? Geralmente as questões de trabalho estão entre as mais simples no sentido de sentimento de impotência: não consigo, mas tenho que = estou pedindo ajuda. É claro que, se os relacionamentos com funcionários, colegas e na empresa em geral forem construídos de maneira correta e confiável, o que mais pode ser feito em relação ao desamparo? 🔽Falo muitas vezes sobre a notória autossuficiência. Autossuficiência é a sensação de que posso lidar com isso. Costuma-se dizer que quando você se sente desamparado ou impotente, não deve se isolar. Meu exemplo pessoal: quando tenho alguma situação difícil na minha vida, a quantidade de recursos que tenho é muito limitada, reduzo o número de contatos sociais. Portanto, nos momentos de impotência, é mais importante para mim ter uma ajuda eficaz: para pessoas com quem me sinto confortável virem à minha casa, comprarem-me comida/limparem a casa, ou ajudarem-me naquelas coisas que não consigo fazer. . A visão da terapia cognitivo-comportamental e da gestalt sobre o desamparo 🔽A terapia cognitivo-comportamental acredita que tudo vem do nosso pensamento. Se acreditarmos que estamos num beco sem saída, se os nossos pensamentos apoiarem esse sentimento, estimulando-o, então sentiremos que estamos num beco sem saída e não temos saída 📍 Nesses momentos é importante pensar. : "o que mais eu posso fazer? o que mais eu posso fazer? qual seria a melhor solução? como fazer isso? Quais recursos eu preciso para isso? Focar em encontrar uma solução e seguir em frente é sempre mais benéfico do que focar no que está acontecendo agora. No entanto, a Gestalt-terapia discordará de mim e da terapia cognitivo-comportamental. Na Gestalt o sentimento é primordial e é muito importante vivenciar tudo o que acontece no momento aqui agora. Provavelmente aconselhariam você a viver uma vida de qualidade e também essa impotência. Procuro mudar esse estado, aceite e viva, não fujo dos meus sentimentos. E isso também pode ser muito produtivo 📍. Nossos sentimentos nos dão informações adicionais que nossa consciência não processou, mas nosso subconsciente processou ➡ quanto mais ignoramos nossos sentimentos, mais intensos eles se tornam. Para não cair completamente num estado de desesperança e desamparo, é importante limitar o tempo em que você vive isso. Experimente definir um alarme todos os dias e aceitar esse sentimento ➡ seu corpo se acostumará com um certo decibel de tensão e experimentará muito mais facilmente o desamparo nos relacionamentos 📍Eu disse anteriormente que em um relacionamento encontramos os limites de outra pessoa e os limites. do que podemos fazer influenciar. Idealmente, quando iniciamos um relacionamento, mostramos quem somos, e a outra pessoa também mostra quem ela é, e nos fundimos num só êxtase. MAS com que frequência isso acontece? Quase nunca... Nas relações com outra pessoa, muitas vezes nos deparamos com um sentimento de desamparo. Isso pode ocorrer em relacionamentos patológicos: quando nosso parceiro tem medo de nós....💬