Mówić, co ci leży na sercu: delikatne ćwiczenie... Ale niezwykle ważne! Czy trudno Ci otwarcie mówić o swoich myślach i uczuciach? Czy zawsze unikasz drażliwych tematów? Więc wiesz bardzo dobrze: mówienie tego, co ci leży na sercu, jest zadaniem delikatnym, a czasem nawet niezręcznym. Oprócz konieczności znalezienia odpowiednich słów, musisz zdobyć się na odwagę obiema rękami, aby obnażyć swoje emocje. Obserwacja ta potwierdza się, jeśli chodzi o wyrażanie sprzeciwu, irytacji, dyskomfortu lub rozczarowania. Często jednak zdarza się, że masz trudności z komplementowaniem lub pocieszaniem innych. Dlaczego tak trudno jest mówić o swoich uczuciach? Dlaczego tak ważne jest odważne mówienie o tym, co nas dręczy? Co myślisz o mówieniu ludziom prawdy? POWIEDZ, CO CI leży na sercu: DLACZEGO WAHAMY SIĘ? W życiu osobistym i zawodowym, gdy konfrontujemy się z innymi, aby powiedzieć im, co leży nam na sercu, może to sprawiać wrażenie, że jesteśmy tacy jak oni. podatny jak Superman na kryptonit. Dlatego też, spodziewając się potencjalnych konsekwencji, szczególnie ostrożnie podchodzimy do rozmów o swoich uczuciach. Dlaczego powstrzymujemy się od mówienia szczerze? Skąd bierze się ta niepewność? EDUKACJA, KTÓRA NIE POZWALA ODWAŻYĆ SIĘ NA POWIEDZENIE CO MYŚLISZ: Prawda wychodzi z ust dzieci. Jeśli często mówimy to zdanie, dzieje się tak dlatego, że fundusze te nie są jeszcze sformatowane. Dzięki swojej naiwności ośmielają się bez wstydu mówić to, co dorośli nauczyli się trzymać dla siebie. Rzecz jednak w tym, że im jesteśmy starsi, tym ważniejsza jest nasza edukacja, która wpływa na naszą zdolność wyrażania emocji. Zmusza nas do mówienia szczerze lub trzymania języka za zębami... Jeśli więc nauczono Cię, że nie całą prawdę warto mówić, że nie lubisz ludzi, którzy narzekają, że musisz zachować powściągliwość, aby nie obrażasz innych, że ważne jest, aby wziąć to na siebie lub że zawsze powinieneś szanować hierarchię, będzie ci trudno przekazać to, co leży ci na sercu. NIEKTÓRE NIEPOWODZENIA FRANCZYZY, KTÓRE SPRAWIAJĄ, ŻE BĘDZIESZ WIĘCEJ OSTROŻNOŚCI: Niefortunne doświadczenia ze szczerością wyjaśniają, dlaczego my. niechętnie wyrażamy to, co leży nam na sercu. Wystarczy raz, aby nasza uczciwość została źle przyjęta i zniechęciła nas do zachowywania przejrzystości. Dlatego też, jeśli zostaniesz skarcony lub dokuczony po tym, jak wyraziłeś swoją opinię na temat sytuacji lub przekazałeś swoje uczucia, prawdopodobnie staniesz się bardziej ostrożny. Zamiast zabierać głos, zostaniesz w tyle, aby uniknąć konfliktu. I odwrotnie, jeśli doświadczyłeś bolesnych komentarzy ze strony kogoś, kto jest zbyt niegrzeczny, nie będziesz chciał zadawać tego samego bólu innym. Zamiast mówić otwarcie, będziesz miał tendencję do milczenia. STRACH PRZED POGLĄDEM INNYCH, CO W SKUTKU AUTOCENZURY: Strach przed tym, na co spojrzą inni, uniemożliwia nam powiedzenie tego, co naprawdę myślimy. Rzeczywiście, gdy nie zgadzamy się z ogólną opinią, milczenie w celu ukrycia naszych opinii lub uczuć jest kuszącą praktyką. Niektórzy ludzie ze strachu przed negatywną oceną lub uznaniem za Calimero tworzą w swojej głowie świat i akceptują takie zachowanie jako odruch. Tak naprawdę ci, którzy postępują w ten sposób, nie chcą być odrzuceni i mają trudności z przyjęciem krytyki. Chcą zadowolić za wszelką cenę. Nawet jeśli jest im to trudne, wolą wziąć to na siebie i cenzurować, żeby nie szokować, nie irytować, nie robić złego wrażenia. DLACZEGO Ośmielasz się powiedzieć, co ci leży na sercu. Coś Cię niepokoi? Nic nie mówisz, ale nie myślisz mniej? Cisza niczego nie zmieni. Jeśli nie przestaniesz zwracać uwagi na to, co ciąży Ci na sercu, sytuacja może się jeszcze pogorszyć. Oto powody, dla których warto odważyć się wyrazić swoje uczucia, gdy jest to dla nich ważne i naprawdę warto o nie walczyć. OCAL SWOJE DOBRE SAMOPOCZUCIE I SAMOOCENĘ: Opróżniając naszą torbę, uwalniamy się od bagażu emocjonalnego,które trudno jest opanować bez uszczerbku dla dobrego samopoczucia. Jeśli chodzi o rozwój osobisty, warto powiedzieć, co myślisz. Ludzie, którzy wyrażają to, co myślą, są znacznie mniej skłonni do zatruwania swoich umysłów. Eksternalizując, uspokajają swoje sumienie i stają się bardziej zrelaksowani. I odwrotnie, ci, którzy zachowują wszystko dla siebie, rozmyślają i doznają rozczarowania. Rozmyślając i parafrazując w sobie, nawet bez wyrażania się werbalnie, w końcu podważają swoją pewność siebie i tracą poczucie własnej wartości... Krótko mówiąc, jeśli nie chcesz się w to angażować, nie krępuj się komunikować z większą przejrzystością! Spraw, by inni cię zrozumieli bez dwuznaczności: Nigdy nie mówienie tego, co nam leży na sercu, może sprawić, że inni pomyślą, że wszystko jest w porządku, że nic nas nie niepokoi, a nawet że się zgadzamy. Uważaj więc na dwuznaczny sygnał, który wysyłasz swoim milczeniem! Świadomie lub nie, cisza ma znaczenie w umysłach niektórych ludzi. Im mniej wyrażasz to, co myślisz, tym bardziej prawdopodobne, że ci, którzy cię molestują, będą nadal to robić. Nie przeceniaj empatycznej strony ludzi. Ci, którzy nie są świadomi twoich uczuć, pozostaną w ciemności, dopóki im tego nie wyjaśnisz. UNIKAJ ZIMNEJ WOJNY, KTÓREJ RYZYKO UCIECZKI W OTWARTY KONFLIKT: Kiedy coś bolesnego ciąży na naszych sercach, unikanie bezpośredniej konfrontacji rodzi frustrację, a nawet urazę. Więc uważaj! Zachowując milczenie, możesz rozpocząć zimną wojnę przeciwko osobie bez jej wiedzy. Problem w tym, że pewnego dnia presja stanie się zbyt duża. Podobnie jak szybkowar lub bomba zegarowa, w końcu eksplodujesz. Twoja prawda wyjdzie na jaw ostro i niezręcznie. Podniesie się ton i posypią się komentarze. Choć szczera i pełna szacunku rozmowa prawdopodobnie rozwiązałaby problem na początku, istnieje ryzyko eskalacji sytuacji w otwarty konflikt. JAK INTELIGENTNIE POWIEDZIEĆ, CO CI leży na sercu? Czy w końcu jesteś gotowy, aby otwarcie wyrazić swoje uczucia, ale się boisz żeby było niezręcznie? Nie panikuj! Naucz się od razu, jak mądrze powiedzieć, co ci leży na sercu. SZANUJ SWOJE EMOCJE, ABY uczciwie powiedzieć, co jest ważne: mówienie tego, co ci leży na sercu, wiąże się z emocjami. Istnieje wymiar namiętności, który wykracza poza rozsądek. Jest to zachowanie głębsze niż wyrażanie swojej opinii na dany temat. Opinia jest brana pod uwagę, uczucia są doświadczane. Ci, którym brakuje niuansów, mają tendencję do racjonalizowania swoich emocji przed ich uwolnieniem. Aby jednak móc wyrazić swoje uczucia za pomocą języka, nie trzeba ich uzasadniać. Przede wszystkim musisz je zrozumieć i szanować, aby czuć się z nimi komfortowo. Zatem im bardziej jesteś w zgodzie ze swoimi uczuciami, tym lepiej będziesz w stanie wyrazić je taktownie i szczerze, ROZWIJAJ SWOJĄ OBECNOŚĆ, ABY WYRAŻAĆ SIEBIE I UPEWNIAĆ SIĘ BEZ RANIENIA: Jak możesz powiedzieć, co ci leży na sercu, nie cenzurując siebie i nie raniąc siebie. twój rozmówca? Wykaż się asertywnością! Ani pasywna, ani agresywna, ta metoda zrównoważonej komunikacji polega na jasnym i bezpośrednim wyrażaniu swoich uczuć i obronie swoich praw przy jednoczesnym poszanowaniu praw innych. Jeśli rozwiniesz tę umiejętność, nie będziesz już musiał unikać trudnych dyskusji ani milczeć w obawie przed negatywną reakcją. Będziesz wiedział, jak nawiązać kontakt i zostać wysłuchanym, nie raniąc nikogo ani nie obrażając. Jakieś rady dotyczące zdobycia tej supermocy? Oto 5 najważniejszych: I. zdaj sobie sprawę, że każdy ma prawo do szacunku, II. zabraniaj przemocy, manipulacji i szantażu emocjonalnego, III. interesuj się ludźmi, aby uniknąć uprzedzeń i ograniczających założeń; IV inni, aby ocenić konsekwencje swoich słów; V. wyrażaj jasno, spokojnie i pozytywnie to, co chcesz powiedzieć. PRZYGOTUJ SIĘ DO POWIEDZENIA, CO MYŚLISZ, ABY DODAĆ sobie ODWAGI: Kiedy nie jesteś przyzwyczajony do mówienia tego, co leży ci na sercu,