Przez całe życie doświadczamy pewnych emocji. Jeśli zauważymy, że nasza wrażliwość jest zmniejszona, możemy tęsknić za poczuciem pełni życia, które odczuwaliśmy wcześniej, gdy byliśmy w nie zaangażowani emocjonalnie. Emocje pozwalają nam zrozumieć, jaka jest nasza relacja ze sobą i innymi, czego potrzebujemy i motywują nas do działania. Zobaczmy, jakie funkcje pełnią emocje. 1. Orientacja w sytuacji Emocje powstają jako reakcja organizmu na zmianę sytuacji. Towarzyszą im różne doznania cielesne. W ten sposób możemy odróżnić jedno uczucie od drugiego. Emocje pozwalają nam zrozumieć: - co się zmieniło w danej sytuacji i jaki jest nasz stosunek do tego, co się dzieje - co nam się podoba, a co nie w tym, co się dzieje - czy coś czujemy. nadmiar lub niedobór w tej sytuacji, której obecnie mamy za mało lub za dużo. Alfried Längle mówił o tym w ten sposób: Emocje są jak nasze oczy. Czasami oczy muszą widzieć rzeczy, których nie lubimy. Innym razem nasze oczy widzą przyjemne rzeczy. Emocje są formą percepcji. A my potrzebujemy zdolności postrzegania tak samo jak zdolności widzenia.2. Dostęp do potrzeb Emocje dostarczają informacji nie tylko o sytuacji na zewnątrz, ale także o aktualnej potrzebie wewnętrznej. Każda emocja zawiera impuls do działania, ładunek do działania. Aby zrozumieć, co robić, musisz rozpoznać, co uczucie sygnalizuje w konkretnej sytuacji i jaka potrzeba za nim stoi. Jakie potrzeby mogą kryć się za uczuciami? Strach wskazuje na możliwe niebezpieczeństwo. Za strachem stoi potrzeba bezpieczeństwa. Smutek daje nam możliwość opłakiwania tego, co się nie wydarzyło, zrozumienia, jak cenne było to, co utracone, pożegnania. Złość pojawia się, gdy sytuacja w jakiś sposób nam nie odpowiada. Daje energię do ochrony, a także opanowywania nowych rzeczy. Bezsilność sygnalizuje, że napotkaliśmy ograniczenia przekraczające nasze możliwości. Uznając bezsilność, będąc smutnym z powodu tego, czego nie możemy zmienić, zyskujemy możliwość skierowania naszej energii na skuteczniejsze działania, które naprawdę mogą przynieść korzyści. Radość pozwala nam cieszyć się, przywłaszczać sobie sukcesy i nasycać się tym, co dobre i wartościowe mamy 3. Motywacja Emocje motywują do działania. Dają nam siłę do zmian. Aby znaleźć sposób na zaspokojenie naszych potrzeb, a także wytrzymać frustrację, jeśli potrzeba nie może zostać zaspokojona. Nie bez powodu ewolucja pozostawiła nam bogatą paletę emocji - przyjemnych i nieprzyjemnych. Naszym zadaniem jest nawiązanie kontaktu ze swoją sferą emocjonalną, a przez nią z naszymi potrzebami i wewnętrznymi mocnymi stronami. Wtedy łatwiej będzie nam pokonać strach w drodze do tego, czego pragniemy. Zaakceptuj nudę związaną z niektórymi naszymi pracami, nawet jeśli je kochamy. Znajdź determinację, aby wejść w konflikt, broniąc tego, co uważamy za ważne i wartościowe. Daj sobie prawo do smutku, aby przeżyć stratę, poczuć ukojenie i otworzyć się na nowe.4. KomunikacjaEmocjom towarzyszą przejawy niewerbalne - mimika, gesty, postawa, spojrzenie, intonacja, zmiana odległości. W ten sposób pozwalamy innym zrozumieć, co się z nami dzieje. Uśmiech będzie sygnałem, że można do nas podejść, natomiast wyraz złości na twarzy lub w głosie pokaże drugiej osobie, że lepiej teraz trzymać się od nas z daleka. Do pewnego stopnia możemy rozumieć się bez słów. Emocje pomagają nam lepiej rozumieć nie tylko siebie, ale także innych. Kiedy zauważymy stan emocjonalny naszego rozmówcy, możemy, sprawdzając własny stan, podjąć odpowiednie działania. Na przykład, jeśli widzimy, że dana osoba jest smutna i chcemy okazać zaniepokojenie, podejdziemy i zapytamy: „Jak się masz? Wydaje mi się, że jesteś czymś zdenerwowany. Podzielisz się z nami tym, co się stało?”. W ten sposób rozwijamy, wzmacniamy i pogłębiamy połączenia. Dobry kontakt z naszymi emocjami pomaga nam rozpoznać siebie i komunikować się ze sobą bardziej konstruktywnie, budować relacje i granice.