Mój poprzedni artykuł, a właściwie nie artykuł, ale dwa ostatnie akapity o gniewie, wywołał u jednego z czytelników pytanie: „Czy rozwiązaniem jest pozwolenie sobie na złość na innych? ” Prezentuję zrzut ekranu z artykułu oraz samo pytanie czytelnika jako fragment dialogu, który miał miejsce. Oczywiście wiele zależy od naszego stosunku do gniewu i sposobów jego manifestowania. Złość obejmuje różnorodne emocje: irytację, złość, wściekłość. W praktyce byłem świadkiem wielu przypadków, gdy człowiek zabraniał sobie okazywania złości postawa: „jeśli jesteś zły, to jesteś zły”. Lista jest długa: „niegodny miłości, szalony, przyziemny, jeszcze nieoświecony, będziesz się smażył w piekle” itp. Jeśli psycholog ma do czynienia z klientem prowadzącym samookaleczający tryb życia, jest dla niego oczywiste, że powodem jest autoagresja. Kiedy człowiek nie pozwala sobie na okazywanie złości na zewnątrz, kieruje ją ku sobie. Wyraża się to w rozmowach i działaniach samobójczych, w różnego rodzaju samookaleczeniach (cięcie się, przejadanie się, alkoholizm, nieostrożna jazda, hobby zagrażające życiu, nieustanne samooskarżanie), w częstych zaburzeniach psychosomatycznych itp. Aby wydostać się z tego błędnego należy osiągnąć świadomość, że „jest we mnie gniew”, a następnie odpowiedzieć na pytania: 1. jakie sytuacje to powodują; 2. jakie myśli towarzyszą gniewowi; 3. jakie przekonania to blokują; 4. Jak radzisz sobie z emocją złości?5. Jak inaczej sobie z tym poradzić? Złość jest sygnałem, który komunikuje jakąś naszą niezaspokojoną potrzebę, często związaną z przeszłymi traumatycznymi doświadczeniami (np. potrzebę szacunku, wdzięczności, uznania). Ktoś np. odkrywa, że ​​stale tłumi w sobie niezadowolenie z naruszania jego granic przez innych, ale nie ma odwagi, aby to zmienić. Różne przekonania i lęki mogą blokować przejaw złości: strach przed agresją, strach przed odrzuceniem, wstyd, myśli o własnej nieistotności itp. Złość budzi się, aktywuje. Istnieje więc np. steniczny styl reagowania, nastawiony na samoafirmację (w dobrym tego słowa znaczeniu) i asteniczny, prowadzący do unikania trudności, niepowodzeń i biernego, apatycznego stylu życia ważne jest, aby zrozumieć, że gniew może być inny. Wyrządzanie krzywdy innym, obelgi i oskarżenia nie doprowadzą do pożądanego rezultatu i pozostawią nieprzyjemny posmak w duszy. Energię gniewu można jednak skierować na osiągnięcia, na budowanie optymalnych granic z otaczającymi Cię osobami, na ochronę swoich interesów, na odwagę, by powiedzieć bliskiej osobie, co chciałbyś zmienić w swojej relacji z nią i w ogóle na wyrażanie opinii. swoje emocje i potrzeby. Ta forma wyrażania złości nazywana jest agresją konstruktywną i nie ma w tym nic złego. Nawet kłótnia może być przejawem konstruktywnej agresji, jeśli skutkuje zmianą nastawienia do problemu i uwolnieniem emocjonalnym uczestników temat konstruktywnej agresji: „Siedem sposobów wyrażania agresji w sposób przyjazny dla środowiska”.* Ilustracje: Alyssa Monks.