Direi desde já que não quero escrever o que é agressão, seus tipos e gravidade de expressão, há um mar de informações sobre isso. Gostei muito de como os existencialistas falam sobre como essa mesma agressão pode ser tratada para que não se torne destrutiva, não se transforme em sentimento de culpa e não envenene a vida de si mesmo e das pessoas ao seu redor. Na abordagem existencial, aprende-se a lidar com a agressão e a usá-la em benefício próprio. Uma explosão de agressão carrega uma enorme carga de energia, sob a influência da qual você pode se comportar de diferentes maneiras - quebrar um prato contra a parede, gritar com voz ruim ou bater no vizinho. E isso será uma reação, o efeito, claro, diminuirá, mas a energia também não será gasta em lugar nenhum (ou destrutivamente, o que é ainda pior), e isso é o mesmo que despejar gasolina de um tanque na areia. A questão é que a agressão sempre protege o seu emissor de algo perigoso, intolerável, que não se quer ou não pode encontrar. A agressão é um sentimento de grande escala e não pode ser obtido sobre algo insignificante ou não muito importante para mim, por isso tenho o direito de ter e vivenciar agressões. Uma explosão de irritação, raiva ou fúria pode nos dar: 1) força, energia; 2) informação, sinal de que algo me afetou de tal forma que estou reagindo de forma agressiva e hostil. E se queremos aprender a gerir e controlar a nossa agressividade, então é importante saber dizer “sim” ao nosso sentimento, aceitá-lo, ser honestos connosco próprios e dar espaço interior para perceber o que está a acontecer comigo. Só então poderemos de alguma forma prosseguir. Outra forma de dizer isso é: “Não terei que odiar se me permitir sentir isso”. Então o sentimento não sairá do controle, eu mesmo o controlarei, e não ele - eu. E aqui está um algoritmo passo a passo para trabalhar com a agressão, oferecido pelos terapeutas existenciais: Passo 1: No momento em que surge um sentimento de raiva, é importante ter tempo para rastrear por si mesmo: a que se destina a agressão, quem é o seu verdadeiro destinatário? O que me incomodou tanto? Onde está a fonte da ameaça? Por que estou com raiva? Aqui o espaço interno é liberado para entender o que está acontecendo comigo. (Dizem que isso não é dado de imediato J Ou seja, aprender a “agarrar o rabo” do seu afeto leva muito tempo e passo a passo, como se desenvolvesse o automatismo, mas o efeito vale a pena J) Passo 2: Nós olhar para dentro de nós mesmos e tentar entender: o que quero proteger com a minha agressão? (estamos falando de algo valioso para mim, caso contrário não surgiria um sentimento forte). O que é positivo e importante aqui para mim? Se ocorrer a compreensão, então meu sentimento se torna “visível” para mim e ganho terreno sob meus pés, ou seja, consciência de mim mesmo. Passo 3: Como posso viver melhor o meu sentimento? Onde encontrar o melhor destinatário para a sua “residência”? Qual a melhor forma de trazer minha agressão ao mundo? Nesta fase, a agressão “cega” passa a ser “ver”, o que significa que não estamos à mercê da “onda”, não estamos a marcar passo. Esse trabalho com o afeto pode ser realizado posteriormente, caso não tenha sido possível “pegar a agressão pelo rabo” no momento de sua ocorrência. O efeito ainda estará lá. É importante não deixar a agressão sem uso; a sua energia pode ser direcionada para resolver adequadamente o conflito; isto será mais fácil de fazer se conseguirmos entrar num estado de “visão”. Lembramos também que agressões não vividas, inconscientes ou não autorizadas podem facilmente levar a sentimentos de culpa.