Os seres humanos têm a capacidade de pensar no futuro. Isso lhe dá a oportunidade de fornecer várias opções para a ocorrência de eventos. Esse tipo de pensamento tem lados positivos e negativos. Se uma pessoa confia em dados e argumentos reais e objetivos, desenvolve-se a previsão. Causas da ansiedade A ansiedade surge quando o possível curso dos acontecimentos é visto de forma negativa ou quando há incerteza. Na ausência de informação, algumas pessoas tendem a criar um cenário negativo, o que causa preocupação e ansiedade. A ansiedade pode ser pensada como formas de pensamento e imagens que se apegam umas às outras, causando medo. Você notou uma cadeia de pensamentos semelhantes em você? Estou com dor de cabeça -> provavelmente é um coronavírus -> posso infectar minha família -> e se já a tiver infectado -> todos ficarão gravemente doentes -> podem morrer Sentimentos de inquietação Sintomas de preocupação e ansiedade podem causar danos físicos reações: • tensão ou dor muscular; • aumento da frequência cardíaca; • aumento da transpiração; • extremidades frias; • tiques nervosos. No comportamento, um elevado grau de ansiedade pode ser expresso em: • agitação e incapacidade de relaxar; • distração; • perturbação do sono; Gatilho de ansiedade A preocupação e a ansiedade são mais frequentemente causadas por situações em que estão presentes os seguintes sinais: - incerteza: falta de informações necessárias sobre um assunto importante; - imprevisibilidade: incapacidade de determinar o desenvolvimento futuro dos acontecimentos; da experiência pessoal na situação - ambigüidade: possibilidade de desenvolvimento de eventos de diferentes maneiras, diferentes interpretações. A situação atual do país atende a todos os critérios, por isso não é de surpreender que cause a correspondente tensão emocional nas pessoas. Tipos de preocupação Construtiva - preocupação com problemas reais. Diz respeito a problemas que existem na realidade imediata e requerem resolução imediata. Por exemplo, ao fazer um diagnóstico médico específico. Não construtivo - preocupe-se com possíveis problemas (hipotéticos). Ocorre quando um cenário de pior caso é assumido. Por exemplo, na presença de sintomas inerentes a diversas doenças. A preocupação se torna um problema Todas as pessoas experimentam ansiedade em graus variados. Um leve grau de ansiedade ajuda a mobilizar as forças do corpo e a lidar com sucesso com as tarefas atribuídas. Mas a ansiedade se torna um problema quando não ajuda a resolver a situação, mas, ao contrário, afeta negativamente o ritmo de vida, esgota e absorve recursos. Falaremos sobre como lidar com a ansiedade no próximo artigo. Vou te ajudar a resolver problemas que causam ansiedade e preocupação, normalizar seu estado emocional, tanto pessoalmente quanto online em todos os mensageiros 89648347009