Hoje gostaria de falar sobre o fato de que os feriados de Ano Novo (como quaisquer outros feriados e fins de semana prolongados) são um momento em que emoções fortes podem surgir desde muito. alegre alegre a profunda tristeza e raiva. Alegria e deleite vêm da celebração, das belas decorações e dos presentes. Tristeza e raiva se as expectativas não forem atendidas; estupor e resistência - ao resumir os resultados e estabelecer novas metas para o ano, na vida cotidiana, essas experiências muitas vezes ficam em segundo plano, parecem imperceptíveis nos assuntos rotineiros, mas agora podem ser sentidas de forma muito mais nítida e vívida. E, consequentemente, há um pedido para fazer algo com essas emoções.❗Em primeiro lugar, é importante reconhecê-las e aceitá-las. Reprimir e forçar-se a se divertir e se alegrar pela força, infelizmente, apenas aumentará a tensão. É muito mais eficaz examinar honestamente suas próprias emoções e dar-lhes nomes. Estou anexando uma tabela de emoções - ela pode ser usada como suporte. neste assunto. Outro suporte e dica podem ser suas próprias sensações no corpo: Tontura, dor de cabeça - pode ser um marcador de superabundância de impressões Calor no peito, tensão na mandíbula - como um possível sinal de raiva. O peso e a fadiga persistente são semelhantes a um sinal de tristeza prolongada. Assim, verifica-se que a resposta à pergunta “o que fazer com emoções fortes e avassaladoras?” - é começar a notá-los, reconhecê-los e nomeá-los. Ao mesmo tempo, é importante considerá-los como se fossem de fora, sem condenações e tentativas de mudar as próprias reações. Por exemplo: “Sinto um nó na garganta e lágrimas chegando. Parece que estou me sentindo frustrado e triste.” “Sinto-me congelado e entorpecido e sem palavras ao me comunicar - estou com muito medo agora. .” Este exercício pode parecer muito simples, mas seu benefício é que 🔆 ajuda a aliviar o excesso de tensão 🔆 passa da luta interna com as emoções para a criação de contato e paz consigo mesmo 🔆 ajuda a desenvolver e fortalecer habilidades de inteligência emocional Este também é apenas o primeiro básico estágio. Nos artigos a seguir direi o que você pode fazer a seguir 🙂________________________________________________Você também pode ler esses artigos no meu canal Telegram, convido você a se inscrever em https://t.me/helpfulpsychology