Do autor: Este artigo foi publicado na coleção da conferência "Problemas atuais da neurologia e psiquiatria modernas", São Petersburgo, 2015, p. 367 Experiência do uso da autossugestão na correção de distúrbios de insônia em jovens Introdução. A insônia é a forma mais comum e clinicamente significativa de distúrbio do sono. Ao mesmo tempo, nos últimos anos, a prevalência de distúrbios do sono entre estudantes universitários tem aumentado constantemente e, portanto, há necessidade de utilizar métodos para corrigir a insônia (Denisov, N.L., 2009; Lyshova O.V., 2010). transtornos, vários pesquisadores sugerem a aplicação de técnicas de psicoterapia hipnosugestiva (Ng BY, Lee TS, 2008). No entanto, a maioria dos métodos hipnosugestivos requer a participação ativa do hipnoterapeuta, o que muitas vezes é difícil para os alunos. Ao mesmo tempo, os dados sobre a utilização de técnicas autossugestivas na correção de distúrbios de insônia em estudantes universitários são escassos e não sistematizados, e muitas vezes de natureza empírica (Becker PM, 2015). método de auto-sugestão na correção de distúrbios de insônia em jovens Material e métodos. Para a realização do estudo foram selecionados 84 jovens (18,1±0,7 anos) com queixa de distúrbios do sono. A amostra principal foi dividida aleatoriamente em 3 grupos iguais: grupo experimental 1 (“higiene do sono”) e grupo experimental 2 (“autossugestão”) e um grupo controle. No primeiro grupo (“higiene do sono”), os alunos receberam uma explicação racional sobre as causas dos distúrbios do sono e os sujeitos também receberam um memorando com recomendações para a higiene do sono. No segundo grupo (“autossugestão”), os sujeitos foram treinados em técnicas de autossugestão utilizando o método adaptado de D. Elman. O grupo controle não recebeu recomendações para melhorar a qualidade do sono noturno. Para objetivar os resultados do estudo, foi utilizado um questionário para pontuação das características subjetivas do sono (modificação do questionário Spiegel). O estudo mostrou que todos os sujeitos reclamaram de distúrbios do sono. Assim, no grupo “higiene do sono” predominaram distúrbios graves do sono (57,1%), e no grupo “autossugestão” - com patologia insónia limítrofe (71,4%), mas não foram observadas diferenças significativas (p>0,05). No grupo controle, o nível de distúrbios do sono graves e limítrofes foi igual. Como resultado, ao utilizar o método de autossugestão, todos os participantes do estudo notaram melhora do sono, enquanto ao seguir as recomendações sobre higiene do sono, apenas 71,4% dos participantes relataram satisfação com sua qualidade (p<0,01). Isto se deve em grande parte ao fato de que as técnicas de autossugestão não exigem grandes custos cognitivos, em contraste com a adesão racional às regras de higiene do sono, que exigem uma implementação diária cuidadosa. Na última fase do estudo do sono, uma avaliação final da eficácia. das medidas tomadas foi tomada. Neste caso, os participantes com distúrbios de insônia foram observados 2 semanas após o seu início. Assim, no grupo “autossugestão”, 35,7% e 64,3% dos sujeitos descreveram a qualidade do seu sono como “excelente” e “bom”, enquanto nos sujeitos do grupo “higiene” 21,4% e 50,0%, respetivamente. Além disso, no último grupo, 28,6% avaliaram seu sono como “regular”, o que não foi observado no grupo “autossugestão”. Por sua vez, no grupo controle houve apenas pequenas alterações quantitativas: o número de quem classificou seu sono como “bom” aumentou para 28,6%, e “ruim” - para 21,4%. Assim, a utilização do método de autossugestão na correção dos distúrbios de insônia em jovens possibilitou mudanças positivas no ciclo sono-vigília. Ao mesmo tempo, as técnicas de autossugestão são uma ferramenta psicocorrecional que possui propriedades como acessibilidade, custo-benefício e segurança e, portanto, é altamente eficaz mesmo com uso de curto prazo..