Życie w ciągłym napięciu Aby jakikolwiek system mógł normalnie funkcjonować i nie ulegał awariom, napięcie musi występować na przemian ze spoczynkiem. Jednak sami nie zauważamy, że żyjemy w ciągłym napięciu. Jakie rodzaje napięć występują: Fizyczne Emocjonalne Poznawcze (intelektualne) Wolizacyjne Spośród wszystkich tego typu napięć, najczęściej i najintensywniej mamy do czynienia z trzema ostatnimi. A przede wszystkim zasoby są pochłaniane przez napięcie poznawcze i wolicjonalne. Jest to bardzo kosztowne dla naszej psychiki. Wszyscy doskonale rozumiemy, że jeśli będziemy ćwiczyć na siłowni dzień i noc, możemy naderwać plecy, nabawić się przepukliny i po takim wysiłku będziemy musieli odpocząć przez kilka dni to samo dzieje się z innymi rodzajami stresu, ale jeśli można wyśledzić czynnik fizyczny i powiązać przyczynę ze skutkiem, wówczas w przypadku napięcia emocjonalnego, poznawczego i wolicjonalnego wszystko jest bardzo zamazane. Wiele osób nie zauważa, że ​​znajduje się w ciągłym, chronicznym napięciu. a potem dziwią się, że nie ma sił i środków. Napięcie emocjonalne Jedna z klientek Skarżyła się, że nie robi nic znaczącego, a wieczorem była już bardzo zmęczona. Zaczęliśmy to wyjaśniać i okazało się, że tego dnia jej dziecko poszło na spacer. Nie dodzwoniła się do niego i zaczęła się martwić, wyobrażając sobie całą masę koszmarów. Chociaż klientka siedziała wtedy w wygodnym fotelu i pozornie nic nie robiła, pracowała w sobie niesamowicie ciężko: przeżyła straszne wydarzenia, walczyła, ratowała, wzywała szpitale. Hormony wariowały jak szalone, nic więc dziwnego, że wieczorem czuła się rozbita i wyczerpana. Tak, emocje mogą zmęczyć się, jeśli są długie i intensywne! Dobrze, jeśli po zabiegu odpoczniesz i pozwolisz organizmowi się zregenerować. A jeśli nie. W pracy jest Santa Barbara, w domu dzieci wrzeszczą, dochodzi do rozgrywki z mężem, pijany sąsiad znowu Cię upił, a Ty idziesz przeklinać, potem przyszła Twoja dziewczyna i zaczęła narzekać na swoje nieudane życie – i od rana do wieczora wieczór na emocjach Emocja, która się pojawiła, musi opuścić ciało, ale wiele emocji jest dla nas niepożądanych. Powstrzymujemy te złe emocje. To tworzy napięcie. Dobrze byłoby raz się napiąć, ale emocje nadal żyją w środku, kumulują się, szukają wyjścia, a to wszystko zwiększa napięcie. I ile mamy traum, wewnętrznych konfliktów, które żyją latami. Wyobraź sobie, że żyjesz swoim życiem i przez dziesięciolecia nosisz na plecach worek kamieni konfliktowych. A psychika zużywa zasoby, wysiłki, aby je powstrzymać, a nie wpuścić do świadomości. Okazuje się więc, że w naszym życiu gromadzi się mnóstwo pozornie niewidocznych napięć i kropla po kropli marnujemy całe morze energii psychicznej co ma wspólnego z tym napięciem emocjonalnym? Nie zamieniaj swojej psychiki w emocjonalny śmietnik. Ćwicz chwile emocjonalnej ciszy. Są to medytacje, relaksacje, praktyki kontemplacyjne. Nie powstrzymuj swoich emocji. Jeśli nie możesz tego wyrazić bezpośrednio, cóż, nie dasz tego swojemu szefowi, a mimo to uznaj swoje emocje, to, co czujesz. Rozwiąż wewnętrzne konflikty, traumy z dzieciństwa. Cała energia tych konfliktów, a także energia poświęcona na ich powstrzymanie, powrócą do ciebie. Czy możesz sobie wyobrazić, jak potężny się staniesz? Możesz zebrać całą tę energię i skierować ją na realizację swoich marzeń, a problemy po drodze pękną jak orzechy. Na szczęście jest teraz wielu psychologów, wiele kierunków. Jest też ja) Możesz zapisać się ze mną na terapię. Inaczej znam historie o tym, jak ludzie od kilkudziesięciu lat narzekają na bezsilność, na złe życie, życie z atakami paniki, ale ciągle znajdują wymówkę, żeby udać się do psychologa. Stres poznawczy Stres poznawczy występuje wtedy, gdy nasz mózg postrzega, przetwarza informacje i wyciąga z nich wnioski. Obecnie wielu pracowników umysłowych nie miało takiego miejsca wcześniej. Nasz mózg nie jest przyzwyczajony do tak intensywnej i intensywnej pracy. Mianowicie praca umysłowa pochłania dużo energii (jedną piątą energii) w stanie aktywnym. Nawet po pracy mózg nie odpoczywa: kursy, podcasty, przydatne filmy – mózg nadal pracuje, a wokół nas jest wiele.