Como se livrar do crítico interno. Seria melhor substituí-lo por um aprovador. Há um fato muito legal. Se você aprendeu a espalhar a podridão sobre si mesmo com eficiência, regularidade e consistência invejável, então sabe como ser persistente e metodicamente eficiente. E só precisa substituir a própria crítica por apoio e aprovação. Em várias etapas. Etapa 1 - tempo de conclusão - 7 a 10 dias. Durante a semana, anote em um caderno tudo o que seu crítico interior lhe conta. (Em que situações e o que exatamente, em que palavras). Encontre uma imagem nas imagens que seja o mais semelhante possível ao seu crítico interior. Olhe para isso algumas vezes por dia. E sinta tudo o que surge. Escreva seus sentimentos. No mesmo caderno, analise o que está escrito - em quais situações da vida ele é mais ativo, em quais é mais fraco. Em relação a quais situações ele é mais crítico? Lembre-se de quem e onde você ouviu frases semelhantes sobre você? Determine em que voz e frases ele fala (mãe, pai, professor, professor). papel e anote manualmente todas as suas frases. No verso da folha, escreva em uma coluna o que esse crítico está impedindo você (por exemplo, aparecer, tentar coisas novas, mergulhar em sentimentos de culpa, vergonha, maldade, etc.). Em seguida, escreva em que esse crítico o ajuda (por exemplo, protege você de críticas de outras pessoas / nenhuma ação, nenhuma crítica, etc.) Etapa 2 - 3-5 dias Encontre uma foto, uma imagem de um aprovador interno (pode ser um foto sua naquele então momento de estrela de sucesso). Escreva frases de elogio, aprovação, aceitação e apoio. Se você não consegue pensar em uma, pergunte/observe como as pessoas ao seu redor elogiam e encorajam você. Imprima/desenhe uma nova imagem em uma folha de papel e escreva todas as novas frases (Você é ótimo, você está indo bem). isso, estou feliz por ter você. Uma vez que acabou sendo 3, da próxima vez será 3,5. Estou orgulhoso de mim mesmo. ), etc. Etapa 3. Escolha um local isolado e confortável. Coloque 2 folhas de papel à sua frente - crítico e aprovador. Olhe para o crítico e diga - obrigado por ajudar e cuidar da melhor maneira que pôde por tanto tempo. Eu cresci e não preciso mais da sua ajuda. Estou deixando você ir. E rasgue, amasse, queime esta folha. Depois volte sua atenção para a folha com o aprovador, diga - Olá. Eu convido você para minha vida. Aprenderei a me aceitar, elogiar e me aprovar. Etapa 4. Faça várias cópias desta folha, coloque-a em locais onde você a verá com frequência (ao lado da cama, na cozinha, atrás do laptop...) e para. 10 dias várias vezes ao dia. Leia frases de aprovação em voz alta todos os dias, se necessário, você pode adicionar novas e, a princípio, elogie-se por tudo, mesmo que tenha dormido demais (Muito bem, mas você dormiu o suficiente e resolveu a situação. em modo extremo) A princípio o crítico ainda irá visitá-lo para esclarecer, caso seja tudo igual seus serviços são importantes. Mas, encontrando a sua consciência - ah, eu cancelo as críticas a mim mesmo, despejo a aprovação de cima, ela irá gradualmente desaparecer da sua vida. Paciência, consciência e determinação para você! Resolvo com atenção e cuidado problemas de baixa autoestima, incerteza e ansiedade Cadastre-se via WhatsApp. 8-906-441-95-41