Una dintre sarcinile psihoterapiei este de a extinde conștientizarea clientului. Extinderea conștientizării este atunci când unele dintre reacțiile și modelele noastre încetează să fie automate. Prin cercetări detaliate, începem să devenim conștienți de reacțiile noastre, încetăm să acționăm automat și putem extinde gama acestor reacții, care ne afectează în mod natural viața, interacțiunea cu alți oameni și ne poate ajuta să schimbăm ceea ce nu ne place și să obținem ceea ce ne place. vrei De exemplu, ești obișnuit să răspunzi automat „nu” la orice propunere nouă. Ai venit la un psiholog cu cererea că viața este plictisitoare, ai puțini prieteni, nu știi ce vrei, nu te poți găsi pe tine, locul tău în viață. În timp ce lucrează la cererea inițială, terapeutul va observa fenomenul „NU”. La oricare dintre sugestiile sale, de exemplu, de a construi un experiment, de a participa la un exercițiu, cel mai probabil veți răspunde automat „NU”. Și aici este important să investigăm acest fenomen. Și poate ca urmare a acestei cercetări vă va deveni evident cum funcționează acest pilot automat. Ei bine, de exemplu, din copilărie erai obișnuit să răspunzi „NU” celor dragi, acesta era modul tău de a-ți construi limite, rezistând presiunii părintești: mănâncă supă - nu; pune o pălărie - nu; mergi la pescuit - nu, încearcă șahul - nu. Copilăria pare să fi trecut, nu mai este nevoie să construim garduri de zece metri din „NU”, iar modul automat de a răspunde s-a înrădăcinat. Iar în terapie, poți încerca, în loc de „NU” obișnuit, să faci o pauză de reflecție, înțelegând reacțiile corpului tău, impulsurile tale. Și în următoarea etapă, încercați să răspundeți „DA” și intrați în ceva nou. Și apoi în viață, în loc de „NU” la tot ce este nou, vei încerca să răspunzi „DA” noilor cunoștințe, noilor hobby-uri, în consecință, viața va înceta să mai fie monotonă, va apărea un nou cerc de prieteni, poate un interes pentru va apărea ceva sau talentul tău în acea zonă va fi dezvăluit, ceea ce ai considerat inacceptabil pentru tine. Aceste noi acțiuni sunt în esență experimente, noi experiențe care ne permit să vedem că ne putem scoate viața din modul autopilot și în controlul manual abordării Gestalt, pe lângă terapia verbală, mult timp este dedicat experimentării. La urma urmei, experimentul este această nouă experiență. Puteți auzi adesea de la clienți: „Se pare că înțeleg totul, dar nu pot face nimic cu mine.” Și acest lucru este foarte de înțeles, deoarece unele dintre modurile noastre de a răspunde au fost înrădăcinate în psihic cu mult timp în urmă și au devenit automate. Și pur și simplu discutarea unei probleme nu este, desigur, rău în sine, dar, după cum se dovedește, nu este întotdeauna eficientă. De aceea terapeutul invită clientul să încerce să facă ceva diferit chiar în timpul ședinței, să încerce o nouă experiență. De exemplu, răspunde dacă ai tăcut mereu. Sau, dimpotrivă, luați o pauză dacă sunteți întotdeauna obișnuiți să „tăiați de la umăr”. Această experiență de viață dă naștere la noi conexiuni neuronale, se consolidează în minte și poate fi apoi aplicată în viață. Pentru această experiență de viață îmi place foarte mult formatul de lucru în grup. La urma urmei, grupul îți oferă atât de multe situații reale, non-ficționale, în care poți încerca. Munca individuală poate fi foarte eficientă, dar acolo trebuie fie să inventezi experimente, fie să experimentezi în contactul terapeut-client. Dar aici câmpul de experimentare va fi limitat de caracteristicile de personalitate ale terapeutului și ale clientului. De exemplu, dacă există dificultăți în contact cu sexul opus, atunci lucrul cu un terapeut de același sex nu va oferi posibilitatea de a experimenta în contact direct. Toate experimentele vor fi construite în jurul contactului cu o persoană imaginară. Într-un grup de 10-12 persoane există interacțiune live, iar toate experimentele nu sunt artificiale, ci foarte reale. Și dacă ți-e frică să experimentezi singur, atunci poți să te uiți la ceilalți, la experiența lor, iar acest lucru este, de asemenea, foarte valoros și de multe ori, chiar dacă nu imediat, îți permite să-ți asumi riscuri. La urma urmei, dacă vecinul din dreapta reușește, își împărtășește răspunsul, atunci poate pot încerca, poate reușesc În general, sunt pentru experiență de viață, pentru experimentare. La urma urmei, pe cât posibil