Saudações Existe uma frase muito comum sobre “seja você mesmo”, mas a regra “seja você mesmo” não está funcionando, é impossível segui-la, porque! não implica nem uma compreensão do que é, nem uma compreensão do que precisa ser feito para isso. Portanto, precisamos entender quais processos estão subjacentes ao “ser você mesmo”, e proponho partir do oposto: compreender. o que “ser não "Não ser você mesmo é um comportamento controlado pelo desejo de ser querido ou pelo medo de não ser querido mais do que pelo contexto real ou pela motivação interna. Aqueles. o contexto social externo (ou interno) exerce uma influência que bloqueia o comportamento desejado (por nós). O desejo de ser querido ou o medo de não ser querido desvia a atenção para fatores que não são diretamente controlados, porque. residem no reino do que os outros fazem ou não fazem. Portanto, as tentativas de influenciar isso encontrarão resultados imprevisíveis, às vezes criando o efeito desejado, mas na maioria das vezes não. O reforço que ocorre irregularmente é muito poderoso, e é por isso que o comportamento pode ser repetido indefinidamente. É como jogar em um cassino – uma vitória aleatória cria um forte reforço, mas na verdade, durante um período de tempo, uma perda de dinheiro é que muito esforço é gasto dentro de si mesmo para fazer algo, não. Não entendo o quê e não entendo como. Há uma ilusão de algum tipo de atividade interna, mas não está claro o quê e com quê. E também um grande esforço no comportamento externo para merecer aprovação ou não merecer desaprovação Como resultado de tal “trabalho duro” - sem prazer, desamparo e exaustão, e o mais importante - desconexão das motivações internas e insatisfação, porque toda a energia foi gasta tentando controlar o incontrolável. E o resultado de tudo isso é a sensação de que “eu não sou eu mesmo”. Não faço o que é importante para mim e o que decorre da minha motivação interna, mas faço o que deveria provocar uma reação de aprovação ou não provocar uma reação de desaprovação nos outros. É assim que funciona. nós mesmos” precisamos das seguintes habilidades: A capacidade de separar o que pode ser controlado do que não pode, engajando-se no primeiro e abrindo mão do controle do último. A capacidade de evocar contextos com influência social reduzida, por exemplo, imaginando como. você agiria se fosse você quem não se importasse com as opiniões de outras pessoas. A capacidade de alcançar os próprios valores, ou seja, construir contato com motivações profundas que você escolhe livremente e que são processos A capacidade de sair da influência de atitudes de “deveria” - em relação a si mesmo, aos outros ou ao mundo. Se precisar de ajuda específica para a sua situação, inscreva-se. consultas (WhatsApp, Telegram, comunicações pessoais).Psicólogo Kirill Kryzhanovsky