Em meus artigos, costumo descrever exercícios e recomendações para trabalhar com um objetivo e tudo relacionado a ele - motivação, definição correta de metas, trabalho com obstáculos, etc. Muitos exercícios visam a análise, o planejamento, etc., em geral, mais ao trabalho do hemisfério esquerdo do cérebro, que é responsável pela lógica, pela fala e pela elaboração de um plano. Mas também é importante usar o hemisfério direito: criatividade, intuição, criatividade. Portanto, ao trabalhar com um objetivo, utilizo também métodos de arteterapia, ou seja, trabalhando através de uma abordagem criativa. Neste exercício desenharemos um “Mapa do Interior do País”. Ao desenhar, você não precisa analisar nada; pelo contrário, deixe-se levar e confie nos seus sentimentos, isso será o mais correto. Pegue uma folha de papel e lápis de cor e coloque-a na sua frente. E antes de começarmos, vamos nos preparar um pouco. Feche os olhos, relaxe, respire calma e profundamente, sinta-se aqui e agora, seu corpo, emoções e sensações. Fique neste estado por algum tempo, observe-se. Quando sentir que está com vontade, abra os olhos e comece a desenhar. Pegue um lápis da cor que quiser e marque, desenhe as fronteiras do seu país interno em um pedaço de papel. Isso é feito de qualquer forma, como você sentir, como quiser, faça a seguir um relevo, ou seja, a superfície e o terreno do mapa do seu país interno, também em qualquer forma e em qualquer cor. Qualquer coisa pode ser retratada ali, tudo depende da sua imaginação. Ou talvez você desenhe algo que não entende, e isso pode acontecer. Nesta fase, você segue seus sentimentos, expressando-os de qualquer forma no papel. Exemplo “Mapa de um País do Interior” Na próxima etapa, daremos nomes aos lugares do mapa com base em nossas associações. Esses nomes não são comuns, mas refletem algo relacionado ao seu mundo interior. Por exemplo, poderia ser um “pântano de dúvidas”, “floresta do medo”, “beco do amor”, “lago da esperança”, etc., cada um tem algo próprio, suas próprias associações e nomes Quando o mapa. está desenhado, a área está sinalizada, está tudo feito. Coloque seu objetivo em algum lugar do mapa, indicado por uma bandeira ou de qualquer outra forma. Você também coloca seu objetivo no mapa de forma arbitrária e intuitiva. Agora marque a entrada do seu mapa - este é o início do caminho para o objetivo. A seguir, a partir da entrada, use uma linha pontilhada para pavimentar o caminho até o gol. Pode ser reto ou sinuoso e percorrer todo o mapa. Cada um terá seu próprio caminho. Agora, no caminho para a meta, você precisa definir e marcar marcos. Quantos serão e onde, cabe a você decidir. Cada marco, por assim dizer, simboliza o fim e o início de alguma etapa da jornada e o divide em intervalos de tempo. A seguir, em um pedaço de papel em forma de história, descrevemos nosso caminho até a meta que traçamos. desenhou com uma linha pontilhada. Pode ser mais ou menos assim: “Começo minha jornada no deserto da dúvida, lá estou eu, então vou para o fluxo da esperança, etc.” Na história, certifique-se de incluir pontos sobre marcos e estágios de transição do caminho. Tente entender como sua história se relaciona com a realidade. O que te ajuda e o que te atrapalha no caminho para seu objetivo? Que fases da vida os marcos simbolizam? Onde e quais são seus pontos fortes, em que você pode confiar em sua vida para atingir seu objetivo? O que é importante prestar atenção? Que conclusões gerais você tirou do exercício, que insights você obteve? Compartilhe seus resultados, seus mapas, sua criatividade nos comentários. Será muito interessante ler e assistir. Para trabalhar mais com a Meta, você precisará dos exercícios dos meus artigos: “Planejando uma Meta e Buscando Oportunidades” e “Algoritmo para Alcançar uma Meta, Parte 1. .” Atenciosamente, Papkova Marina Aleksandrovna – psicóloga clínica. Você pode marcar uma consulta enviando uma mensagem via messenger por telefone. 8-953-465-87-35Videoaula "PSICOTERAPIA. AUTOAVALIAÇÃO. RECURSOS. TRABALHANDO COM QUALIDADES NEGATIVAS" Metodologia que.