Mas primeiro, uma pequena história para ilustrar. Era uma vez um gerente de topo. O nome dela era Masha. Todos os dias Masha ia trabalhar. Como funcionária responsável, ela estava de plantão 24 horas por dia. Tanto no início da manhã quanto no final da noite. Durante todo o dia e noite adentro, Masha realizou reuniões, motivou, conquistou, venceu, organizou. E, em geral, foi uma gestora de muito sucesso: foi elogiada, recompensada e até prometida uma promoção. Um dia tudo acabou. Masha está exausta. De alguma forma, ela não se importava com sua carreira ou empresa. E não só isso, todo o resto também não importa. Ela se sentia inútil e não tinha forças para nada. Tudo tinha que ser feito pela força. Algum tipo de vazio profundo. Seu único desejo era que todos a deixassem em paz. Qual é a conclusão desta história? Não se transforme em um zumbi. Se você se sentir em risco de esgotamento, tente lidar com a situação sozinho ou entre em contato com um especialista. O que é importante fazer para evitar que as coisas cheguem à exaustão emocional: 1. Descanse com uma mudança de cenário. Se você fica sentado a semana toda trabalhando no seu laptop, e nos finais de semana também usa as redes sociais, mas só pelo celular, não será um descanso de qualidade. Nesse caso, descanso de qualidade é um passeio no parque, praticar esportes, ir a algum lugar ou outra atividade que você goste e goste, mas que envolva variedade de trabalho. 2. Substituir o perfeccionismo pelo objetivismo. Os perfeccionistas muitas vezes tentam tornar tudo perfeito nos mínimos detalhes, o que essencialmente não é tão importante. É importante aprender a olhar as coisas com objetividade e parar no tempo. 3. Não leve à exaustão. Se você sentir que já está cansado, pode fazer uma pequena pausa. Se você perceber que suas forças estão acabando, descanse sempre que possível. Você não deve reunir as forças restantes para terminar o projeto, às vezes isso vai custar muito mais em termos de recursos e saúde. O tema do esgotamento emocional muitas vezes se cruza com um complexo de inferioridade, incapacidade de defender limites, metas impostas e desejos neuróticos de provar/merecer algo. Mas estes são tópicos profundos sobre os quais um artigo separado pode ser escrito. Dependendo da gravidade, o esgotamento emocional às vezes pode ser resolvido sozinho e, às vezes, é mais eficaz entrar em contato com um especialista. Se precisar da minha ajuda, entre em contato comigo.