*neste artigo, pela palavra “dietas” quero dizer vários sistemas nutricionais que promovem restrições. Tanto dietas específicas (Kremlin, frutas, etc.) quanto PP, contagem de calorias, jejum intermitente e outros sistemas nutricionais Na maioria das vezes, pessoas que sofreram com dietas me procuram para trabalhar o comportamento alimentar. Algumas pessoas ganharam ainda mais peso após a experiência da dieta porque limitaram severamente sua dieta durante o período de perda de peso. Alguém desenvolveu fortes reações a alimentos “proibidos” e agora não se cansa de doces, que antes não eram nada atraentes. E para alguns, as dietas levaram a consequências mais graves, por exemplo, bulimia restritiva - quando os colapsos se tornaram tão graves. insuportável que não haja comida Não há outra saída a não ser recorrer à limpeza. E você sabe qual é a pergunta que os clientes mais me fazem depois de uma experiência alimentar malsucedida. Por que a dieta funciona para alguns e não para outros? queria falar sobre quando e quais pessoas uma dieta pode realmente ter sucesso e ser uma forma eficaz de perder peso e quem não deve escolher esta ferramenta e por quê. Quando e para quem as dietas são eficazes? para transmitir que uma dieta é uma ferramenta. E antes de entrar no próximo sistema nutricional da moda, a tarefa de qualquer pessoa que esteja perdendo peso é responder a três questões importantes: 1. Esta ferramenta é adequada para mim? (meu comportamento alimentar é normal) Considero este ponto o principal. Afinal, apenas uma pessoa com comportamento alimentar normal pode utilizar dietas para corrigir o peso. Em todos os outros casos, um transtorno alimentar simplesmente não permitirá que você faça isso. Em suma, uma pessoa com comportamento alimentar normal come quando o corpo precisa de comida, está em contato com sua fome e saciedade. E se, por exemplo, o comportamento alimentar de uma pessoa é perturbado e tem um tipo emocional, então nenhuma dieta vai ajudar a pessoa, porque ela come demais por causa das emoções, então você precisa trabalhar não com a comida. comportamento que, em caso de ganho de peso, pode utilizar dietas ou outros sistemas nutricionais para ajuste temporário de peso (segundo ponto sobre isso 2). Qual é o meu objetivo? (preciso de resultados temporários ou de longo prazo) O segundo ponto extremamente importante que você precisa entender é que a dieta é uma ferramenta para perda de peso a curto prazo. Uma dieta é uma restrição artificial à sua dieta; é uma estrutura dentro da qual você tenta ajustar sua nutrição. Mas assim que você remover essas armações artificiais, o peso voltará. Portanto, você precisa resolver o problema pela raiz ou conviver com esses limites pelo resto da vida. A dieta é uma excelente ferramenta se você precisa de resultados no curto prazo. Por exemplo, antes de cirurgias, competições ou outras recomendações médicas. Mas não é uma forma de depositar esperanças se você deseja um corpo bonito para o resto da vida. Ou seja, acontece que a dieta não é uma ferramenta adequada para você se o seu objetivo não é apenas perder peso, mas também. manter esse peso por muitos anos. É verdade que existe uma lacuna e é disso que trata o terceiro parágrafo 3. Que preço estou disposto a pagar pelo resultado (estou disposto a viver com restrições durante toda a minha vida)? Existe um grupo de pessoas para quem uma dieta ou outro sistema nutricional pode ser adequado - pessoas que estão prontas para fazer da dieta um caminho da vida. Eu até enfatizaria aqui - SINCERAMENTE PRONTO. Lembre-se, ao seu redor provavelmente há pessoas que fazem jejum intermitente ou jejum há anos, que não comem doces e alimentos ricos em amido há muito tempo, e se sentem bem com isso, não sofrem com a falta disso ou aquela comida. Eles estão prontos para pagar esse preço. Se você está sincero e honestamente pronto para fazer da dieta um modo de vida, está pronto para se manter dentro dos limites durante toda a vida, privando-se de certos alimentos e ao mesmo tempo não sofrer, mas viver. confortavelmente nisso, então por que não? Eu, como especialista em comportamento alimentar, claro, gostaria de apresentar vários argumentos “contra” essa abordagem. Afinal, eu sei que você pode ter um corpo confortável e não pagar tanto por isso!