Depresja to zaburzenie psychiczne, które objawia się brakiem pozytywnego nastawienia i niemożnością czerpania radości z tych samych objawów. Definicja obejmuje również takie objawy, jak pogorszenie samopoczucia -ocena, nieuzasadnione poczucie winy, zmęczenie, zaburzenia snu i apetytu W niektórych przypadkach depresja może być konsekwencją traumatycznego wydarzenia (rozwód, strata bliskiej osoby, zwolnienie z pracy, kłótnia, jakiś konflikt) - to. jest normalną, tymczasową reakcją. Nie należy tego utożsamiać z przygnębieniem, które mija po kilku dniach lub złym nastrojem, który wkrótce ulegnie poprawie; depresja jest chorobą i jej objawy są zwykle długotrwałe. Jak sobie z tym poradzić? Po pierwsze, musimy zaakceptować tę sytuację. Częstym błędem jest to, że koncentrując się na myślach o wyjściu z tego stanu, bardziej się w nich zanurzamy i powstaje błędne koło. Kiedy próby ucieczki od problemu kończą się niepowodzeniem, pojawia się apatia, w rezultacie nasilająca się bierność i depresja. Kiedy to zaakceptujemy, nie pozwalamy, aby się pogłębiło. Następnym krokiem jest praca z myśleniem. Nie odtwarzaj w głowie tego samego problemu, nie zamartwiaj się tą sytuacją, ale zmień swoje nastawienie do niej. Jeśli przejdziesz przez pytanie: „Czym sobie na to zasłużyłam?”, spróbuj go przeformułować : na przykład: „Co mogę teraz zrobić?” Stawiając pytanie w ten sposób, „zwrócisz” stanowisko samobiczowania w stronę rozwiązania. Teraz zobaczmy, jaki będzie końcowy rezultat: akceptacja + praca z myślami = poprawę sytuacji, a to dobry krok, aby nie dopuścić do ponownego pojawienia się podobnego stanu w swoim życiu. Cóż, nawet jeśli zdarzy się, że uderzy ponownie, to wiedzieć, co z tym zrobić i ogólnie móc to rozpoznać. To ważne! Poczuciu depresji prawie zawsze towarzyszy brak energii. Lenistwo, apatia, niechęć do wstania z kanapy to jej najwierniejsi towarzysze. Muszę przez to przejść, nie chcę. Energia pojawia się jedynie poprzez jej marnowanie. To paradoks! Chodzimy na spacery, uprawiamy sport, spotykamy się z przyjaciółmi, a nie siedzimy w miejscu i cieszymy się zmianami. Jeśli borykasz się z tą przypadłością i potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami! Rozwiążmy to razem!