Promienie słońca wreszcie przebiły się przez szare niebo, przyroda budzi się do życia po długiej zimowej hibernacji, przed nami ciepły kwiecień i pachnące kolory maja. Czy Twój nastrój jest nadal obniżony? Ciągle chce Ci się spać, praca Cię męczy, życie nie sprawia Ci radości? Co możemy zrobić? Co sześć miesięcy nasze ciało jest zmuszane do przystosowania się do zmian klimatycznych, a to dostosowanie nie odbywa się bez konsekwencji. Eksperci nazywają to stanem depresyjnym, to znaczy nie ma jeszcze pełnej depresji, ale są przesłanki. . Stąd spadek sił fizycznych i psychicznych. Ponadto czynnikami stresowymi wywołującymi wiosenną chandrę są często przeciążenie w pracy, zmiany poziomu hormonów, kłopoty rodzinne, wyjaśnia psycholog Oleg Selitsky z Miejskiego Centrum Klinicznego Psychiatrii i Psychoterapii w Mińsku: - Z punktu widzenia psychologii postrzegamy przejście z sezonu jesienno-zimowego na sezon wiosenno-letni i odwrotnie. Oznacza to, że tak naprawdę co sześć miesięcy podsumowujemy pośredni wynik życiowy: co osiągnąłem, gdzie poniosłem porażkę, co dalej. I już przy udzielaniu odpowiedzi na pierwsze pytanie mogą pojawić się wszystkie przesłanki stanu depresyjnego, zwłaszcza jeśli występują problemy zdrowotne, nie układa Ci się w życiu osobistym, musiałeś znosić utratę pracy lub nie masz zaufania do przyszłość. Nawet jeden z tych punktów wystarczy, aby nas zaniepokoić. Nic więc dziwnego, że w tym czasie ludzie często popadają w depresję. Aby mieć pewność, że podniesiesz się na duchu, musisz uporać się dokładnie z tym obszarem życia, który jest najbardziej zablokowany. Uporządkuj wszystko. Mieć romans, znaleźć pracę, poprawić swoje ciało. Zintegrowane podejście. Wraz z realizacją pragnień, aby mieć romans i znaleźć pracę, wszystko jest mniej więcej jasne: spróbuj, spróbuj, zrób chociaż coś i powodzenia. z pewnością zapuka do Twoich drzwi. Ale wraz z poprawą ciała należy wziąć pod uwagę znaczący niuans. Jeśli Twój ogólny stan fizyczny i psychiczny nie jest zrównoważony, same witaminy z pewnością nie wystarczą. Potrzebujemy zintegrowanego podejścia „Ćwiczenia fizyczne to jeden z najskuteczniejszych sposobów na naładowanie się pozytywnym nastawieniem” – podkreśla Oleg Selitsky. — Staraj się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu w ciągu dnia: spaceruj, biegaj, jeźdź na rowerze. Lekka aktywność fizyczna poprawia napięcie i ogólne samopoczucie, ponieważ sprzyja produkcji endorfin, które pozytywnie wpływają na stan emocjonalny człowieka. Wprowadź do swojej diety owoce cytrusowe, warzywa i warzywa. Nie należy nadużywać diet niskokalorycznych, ale nie należy pozwalać sobie na tłuste potrawy, wędzone potrawy i słodycze. Pamiętaj o normalizacji snu: dobry wypoczynek pomoże poprawić aktywność mózgu. Jeśli podjęte środki nie pomogą w ciągu tygodnia, nie ma potrzeby samoleczenia lekami, lepiej skonsultować się z lekarzem oznaki wiosennego stanu depresyjnego są zróżnicowane, ale z pewnością obserwuje się spadek zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Rozpoznanie kwietniowej bluesa nie jest takie trudne: najprawdopodobniej mówimy o tym, jeśli od dłuższego czasu masz 3-4 z następujących objawów: drażliwość, zły nastrój, osłabienie fizyczne, niepokój, bezsenność, ból głowy, letarg myślenia.