Do autor: Há um ano venho escrevendo notas “Diários de uma garota magra”, e agora para mim isso não é mais apenas um anúncio, mas um espaço especial de reflexão e experimentação. Eu estaria interessado em receber feedback daqueles que leram minhas anotações. O que você acha do tema em questão Outono? Novembro é um dos meses mais sombrios. Há muito pouco sol, é úmido, frio e sujo... . De manhã, antes do início da jornada de trabalho, ainda está escuro e depois de terminar o trabalho já está escuro. Os motoristas reclamam das estradas destruídas, os pedestres das poças e da sujeira nas calçadas. Muitas pessoas são excessivamente irritáveis ​​ou apáticas…. Como você pode se ajudar a superar esta época que não é a mais divertida do ano? A coisa mais simples que me vem imediatamente à cabeça é beber chá com mel e hortelã, ou framboesa ou limão... Mas, PARE! Como não se deixar levar e adicionar pães e bolos extras ao chá. É tão fácil perder a magreza. Afinal, a comida, principalmente a doce, é um bom antidepressivo, e depois de comer um pedaço de bolo seu humor realmente melhora. Por um tempo... e então, quando suas calças favoritas não apertam, quando dobras grossas aparecem por baixo do seu suéter, seu humor cai muito... Vamos pensar nisso agora, vamos pensar em como fazer. viva com alegria em novembro, dezembro e outros “...re” e ao mesmo tempo permaneça magro J. 1. Inclua em sua dieta alimentos saudáveis ​​​​que o ajudarão a se sustentar no nível químico. Atenção! Esses produtos só vão ajudar se passarem a fazer parte da dieta alimentar, e não forem adicionados além do normal ou em quantidades excessivas J. São eles: pão de centeio, chocolate amargo, banana, aves, peixes, frutas e vegetais. 2. Aproveite a sua refeição. Isso será ajudado por pratos bonitos, talvez novos, algumas formas de servir e decorar pratos, música agradável, velas e, o mais importante, uma abordagem tranquila e respeitosa ao processo de refeição. 3. “Movimento é vida.” Você sabe disso? E quanto você movimentou hoje? Mas ontem? Movimento não significa necessariamente suar na academia. Pode ser um agradável passeio sob um guarda-chuva ao som da chuva, uma mistura latino-americana enquanto prepara o jantar ou limpa J, ou um conjunto de exercícios agradáveis ​​e especialmente selecionados durante 15 minutos pela manhã, almoço e noite. 4. Planeje um pequeno presente para você todos os dias. Pode ser qualquer coisa, mas se você se preocupa em ser magro, é melhor não dar um presente de comida. Talvez você compre chinelos novos e quentes para a casa, ou um bloco de notas brilhante para fazer anotações no trabalho, ou assista ao seu desenho animado favorito da infância sobre Bonifácio, ou dedique uma hora cantando no karaokê... . Essas pequenas alegrias são os tesouros da vida que estão sempre à sua disposição. Você pode aproveitá-los sozinho ou compartilhá-los com pessoas próximas e não tão próximas. 5. Imagine! Imagine, quando você está comendo em um microônibus apertado, que o sol está brilhando sobre você..., lembre-se de como soam as vozes dos pássaros..., como o riacho está murmurando... Você já reparou que os flocos de neve, como eles descer, girar no ritmo de uma valsa? Tente contá-lo enquanto caminha... :).E também DESENVOLVER. O processo de desenvolvimento é tão emocionante e traz tanta alegria que simplesmente não deixa espaço para a tristeza do outono. Venha para as aulas do programa “Magreza como um novo nível de vida de sucesso” e você terá muita alegria de aprender por muito tempo. Atenciosamente, Elena..