Na maioria das vezes, as pessoas que sofreram um ataque de ansiedade ou de pânico identificam-no em todos os seus aspectos negativos e desejam evitá-lo de todas as maneiras, por exemplo, evitando situações em que possa ocorrer. E tal comportamento, em curto prazo, pode reduzir o nível de ansiedade, MAS! a longo prazo, esse tipo de comportamento apenas cria um transtorno de ansiedade. Esse tipo de comportamento é denominado protetor. Tipos de comportamento protetor no transtorno do pânico: Evitar qualquer estímulo mental. Excluir café e chá da dieta (como estimulantes do sistema nervoso central), bem como evitar filmes que contenham contexto assustador - terror, thrillers, etc. Por exemplo, se um ataque de pânico ocorreu no calor, a pessoa evitará posteriormente quartos abafados ou difíceis de sair rapidamente. Na maioria das vezes, isso está associado à ideia de que o coração pode não aguentar, há situações em que, devido a essas crenças, as pessoas evitam praticar esportes, apenas caminhar e até mesmo fazer sexo com a ajuda de distrações. . Suprimindo o desenvolvimento de um ataque, as pessoas tentam desviar sua atenção para as cores da sala, contam a quantidade de objetos, tentam lembrar de algo do passado, etc. O mais interessante é que alguns psicólogos dão recomendações, mas elas estão fundamentalmente erradas e provavelmente se devem à falta de informação dos especialistas. Evitar a ansiedade com a ajuda de substâncias psicoativas. Isto inclui álcool, drogas e tranquilizantes. Evitar através da superstição (típico do TOC). Uma pessoa pode criar uma sensação de segurança pegando um telefone, um amuleto, cigarros, etc. A essência de qualquer transtorno de ansiedade é que é difícil para uma pessoa comparar seus próprios recursos com um possível perigo. E é precisamente o comportamento protetor que dificulta isso. Quando a pessoa começa a entender que está enfrentando a situação, o nível de ansiedade cai, se ao contrário aumenta... No processo de psicoterapia para transtorno de ansiedade, a principal tarefa é desenvolver habilidades e experiência em um pessoa que mostra a realidade, e não a natureza catastrófica da situação. A evitação, por sua vez, impede isso.