Atualmente, o número de pessoas que procuram psicoterapia em busca de redução da ansiedade tem aumentado significativamente. Nesse sentido, resolvi pensar em quais pensamentos poderiam ajudar a melhorar a qualidade de vida de clientes com problema semelhante. Como vocês sabem, as pessoas que relatam um alto grau de ansiedade se esforçam para controlar tudo ao seu redor: suas vidas, o comportamento de. outros, a situação no mundo. Parece-lhes que se de repente pararem de investir energia no rastreamento de algo em segundo plano, o ambiente ao seu redor deixará de existir. Após um exame mais detalhado, verifica-se que esse pensamento é irracional, pois contém um erro cognitivo: uma pessoa tem uma área de responsabilidade dentro da qual pode influenciar os processos, mas essas oportunidades são limitadas em vez de gastar recursos em algo mais eficaz. , a personalidade é incluída no ciclo da ansiedade - processo que se revela inútil. A pessoa não consegue se proteger de todas as adversidades, mas continua tentando fazer o impossível - prever todas as consequências de suas escolhas em ordem. para evitar decisões “erradas”. Na verdade, verifica-se que o “certo” e o “incorreto” são categorias muito arbitrárias. Existe alguma solução ideal em princípio? Qual seria adequado para todos e não teria efeitos colaterais? Acho que a resposta é óbvia. Na verdade, qualquer escolha é simplesmente uma opção adequada de acordo com alguns parâmetros na situação atual. A decisão de hoje não pode conter informações de amanhã, simplesmente porque ainda não são conhecidas. E tentar basear-se em algo que poderá nunca existir parece inútil. Aqui podemos fazer uma analogia com a conclusão de rodadas de um jogo de computador, onde cada nível seguinte é bloqueado até que o anterior seja concluído. Ou lembre-se da famosa expressão “Resolva os problemas à medida que surgirem”. Afinal, quando ocorre uma crise, os fatores aleatórios revelam-se extremamente importantes e muitas vezes ajudam a encontrar uma solução. Nesse sentido, a capacidade de improvisar pode ser muito mais útil do que o hábito de controlar tudo antecipadamente. Concordamos.?