În articol vă propun o modalitate destul de simplă de a vă păstra în condiții de stres permanent Prima modalitate este, desigur, umorul și râsul. Ameliorarea tensiunii musculare interne prin râs este o modalitate bună de a te conserva A doua cale pentru astăzi este alimentația. Magneziu. Primul element care ne reface corpul sub stres. În condițiile de carantină de astăzi și o stare de anxietate crescută (pentru unii acest lucru este relevant chiar și fără carantină) - magneziul este primul asistent, acest element magic Ajută să facă față stresului. De unde o luăm? Din alimente, din apă minerală, din băile de bischofite Magneziul se absoarbe cel mai bine prin piele, așa că numărul unu este băile sau băile de picioare. Eu folosesc „ulei de magneziu” pentru aceste cazuri, bischofit. Băile cu sare de mare sunt, de asemenea, bune. Este vorba despre gust și culoare. Cel mai mult îmi place să beau Donut. Există și apă minerală Altai Zavyalovskaya - este mai ieftină, iar concentrația de magneziu este diferită. Pentru gustul meu, nu este foarte plăcut, dar pentru alții, dimpotrivă, este plăcut să bei doar o astfel de băutură minerală. Supa de varză și terci sunt mâncarea noastră. Nu știu dacă toată lumea știe despre hrișcă, probabil că au cumpărat subconștient terci anti-stres imediat)))) Dar terci de grâu este mai bun!))) Toate glumele deoparte, desigur. Mai jos este o poză cu conținutul de magneziu din produse (numerele din imagine și din tabel sunt puțin diferite, cred că putem lua aproximativ valoarea medie). Avem nevoie de aproximativ 500 mg pe zi. Deci, pe baza tuturor acestor lucruri, vă puteți alege propria dietă. Desigur, totul este bine cu moderație. Nume produs Conținut de magneziu în 100 g Procent din necesarul zilnic de susan 540 mg 135% tărâțe de grâu 448 mg 112% semințe de floarea soarelui (semințe) 317 mg 79% caju 270 mg 68% hrișcă (cereale) 258 mg 65% nuci de pin6325% făină 251 mg 63% tărâțe de ovăz nou235 mg59%Migdale234 mg59%Soia (cereale) 226 mg 57% Hrișcă (sâmbure) 200 mg 50% Arahide 182 mg 46% Halva floarea soarelui 178 mg 45% Piure de mare 4% 4% 45% Lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi 160 mg 40% Alune 160 mg 40% Hrișcă (prodel) 150 mg 38% Orz dar) 150 mg 38% Lapte praf 15% 139 mg 35% Ovăz (cereale) 135 mg 34% Ciocolată amară33 % Caviar roșu granular 129 mg 32% Fulgi de ovăz „Hercules” 129 mg 32% Naut 126 mg 32% Fistic 121 mg 30% Nuci 120 mg 30% Secara (bob) 120 mg30%