Temos emoções e sentimentos, e isso é um dado que não escolhemos. Pode-se até dizer que, em certo sentido, os sentimentos nos escolhem: afinal, eles se baseiam na nossa estrutura interna (principalmente no tipo de sistema nervoso) e na história das nossas relações com o mundo. “Aprenda a se controlar.” A ideia geralmente útil de gerenciar sentimentos costuma ser, infelizmente, mal compreendida: como a necessidade de se livrar de experiências “negativas”. Emoções “negativas” (raiva, medo, vergonha, culpa, tristeza, ressentimento, inveja...) não são facilmente vivenciadas pelo corpo, muitas vezes associadas a sensações corporais desagradáveis ​​(tensão, dor, compressão, pressão, coma na garganta, queimação no peito, peso, etc.) .d.).Outra propriedade deles é que são vivenciados com mais força, com mais intensidade do que sentimentos “positivos”, e isso se baseia em um mecanismo evolutivo, um mecanismo de sobrevivência: afinal, sentimentos negativos sinalizam mal-estar do corpo, violação de limites, falta ou excesso de algo - ou desnecessário nele. Se você não perceber isso a tempo, o corpo pode ser prejudicado. Portanto, a natureza tem feito de tudo para garantir que o corpo perceba com precisão os sentimentos negativos. E é por isso que existem simplesmente mais sentimentos negativos – em quantidade, e são mais variados. Se os positivos podem ser contados nos dedos de uma mão (alegria, prazer, orgulho, interesse, inspiração, expectativa, ternura... - quantos mais?), então a lista dos negativos é muito mais longa. Na lista de emoções básicas (de acordo com K. Izard) existem 2 emoções positivas, 1 emoção neutra (surpresa) e 7:1 emoções negativas. interesse - excitação 2. prazer - alegria 3. surpresa;4. tristeza - sofrimento 5. raiva - raiva 6. nojo - nojo 7. desprezo - desdém;8. medo - horror 9. vergonha - timidez 10. culpa - arrependimento. No entanto, sentimentos “negativos” podem não ser difíceis e até, curiosamente, agradáveis ​​se não forem contidos. Você já percebeu como é fácil depois que você chora? E como pode ser agradável ficar com raiva, quanta energia isso contém! E quem gosta de irritar os nervos com filmes de terror ou entretenimento extremo concordará que o medo às vezes traz muito prazer. Nina Rubstein escreve maravilhosamente sobre como se forma a percepção de sentimentos negativos como difíceis, pesados, dolorosos: A tristeza está associada à respiração. e chorando. Quando estamos decepcionados devido à perda, inclusive às ilusões, o choro é uma reação natural, como um riacho purificador, libertando-nos dos escombros do velho. Mas se chorar for proibido, paramos a respiração apertando vários pequenos músculos diferentes no peito (dor no coração), na garganta (nó na garganta), ao redor dos olhos (dor de cabeça) e assim por diante. À medida que envelhecemos, quando já fomos ensinados desde crianças a não chorar, a primeira coisa que encontramos quando estamos tristes são esses espasmos, e decidimos que ficar triste é doloroso. Mas dói muito não ficar triste por nada. Se você respirar profundamente e deixar as lágrimas escorrerem, tudo relaxa e a dor vai embora [Fonte]. Todos os sentimentos são necessários e úteis. Todos os negativos protegem. Até a vergonha é um sentimento que mais frequentemente do que outros se torna tóxico, obrigando-nos ao isolamento, criando a impossibilidade de contato, e a vergonha também protege a intimidade. A supressão de sentimentos leva à perda de sensibilidade em geral, e então deixamos de vivenciar quaisquer emoções, nós. pare de ficar impressionado com o mundo. Instala-se uma apatia dolorosa, quando vontade ou cativeiro são a mesma coisa. É necessário um certo “silêncio” interno, atenção a si mesmo, a habilidade do autoconhecimento para perceber os sentimentos, permitir que cresçam o suficiente, ganhem força, se abram e não sejam esmagados logo no início - para ouvir o que eles estão sinalizando.