Sabemos muito bem quem é o Crítico Interno. Este é alguém que ouvimos com frequência. Eu deveria ter previsto isso. Eu sempre estrago tudo que faço. Por que nunca consigo chegar na hora certa? Todo mundo experimenta autocrítica em um grau ou outro. Experimentamos dolorosamente fracassos e nossas próprias imperfeições. Wikipedia: “A autocrítica é a atitude reflexiva de uma pessoa em relação a si mesma, a capacidade de procurar erros de forma independente, avaliar seu comportamento e os resultados do pensamento. A presença de autocrítica é considerada uma condição para a saúde mental de uma pessoa, mas a autocrítica excessiva pode ser considerada um sinal de problemas de saúde.” Onde começa não a ajudar, mas a prejudicar, a causar danos. Se a crítica diminui a auto-estima, priva a força, leva à depressão e à autoagressão, é prejudicial. O Crítico deveria nos proteger de ações precipitadas. E às vezes isso é verdade, ele não nos permite fazer coisas óbvias e estúpidas - pular de um telhado com um guarda-chuva, por exemplo - tal ideia não resiste a críticas e é perigosa. Mas às vezes o Crítico assume demasiado poder para si, privando-nos da liberdade de expressão, do direito de cometer erros e simplesmente de tomar alguma atitude. As categorias sempre e nunca, e outras semelhantes, são ativamente utilizadas pelo Crítico contra nós. Este é um ponto fraco – afinal, qualquer generalização está errada. Alguns consideram a crítica uma parte necessária e até uma condição para o desenvolvimento. Mas é isso? A crítica em sua forma natural é um feedback negativo do mundo exterior, você coloca o dedo na porta - você a aperta - você não faz isso de novo. Mas a crítica e a autocrítica humanas são um castigo, são um castigo, muitas vezes não equilibrados com cenouras e elogios. Mas o elogio e o incentivo funcionam melhor mesmo no treinamento. O crítico interno é uma espécie de imagem coletiva, uma subpersonalidade, formada pelos nossos pais e autoridades nos momentos de crítica. É mais fácil suportar e resistir às críticas quando há autoaceitação e respeito próprio. Essas qualidades se originam nas primeiras experiências de amor maternal incondicional, mas você pode aprender isso sozinho. A figura do crítico é universal em muitos aspectos, mas também possui características individuais. Observe o seu crítico. Capture momentos em que sua auto-estima cai e você se sente pior. Ouça sua crítica interna. O que diz o crítico? Quão válidas são suas acusações? Por que ele acha que isso é importante? Observe todas as manifestações do crítico, estude seu caráter. Com quem ele se parece, com que voz ele fala, com que palavras? Responda ao crítico, discuta com ele. Ele critica – mas o que pode oferecer em cada situação individual? Quais opções de design são possíveis? Oferecer. Formule cursos de ação alternativos em cada situação criticada. Crie o hábito de buscar uma solução construtiva em vez do hábito da autocrítica e da punição. Então, o que fazer? não se permita generalizações desnecessárias, seja preciso, não se compare com os outros, apenas com você mesmo no passado, oponha-se ao crítico interno se ele estiver errado e não construtivo, aprenda a elogiar e se encorajar. trabalho interno!