Od autora: Artykuł o naszych lękach i desperackiej walce z nimi. Czy wszystko jest tak proste, jak się wydaje na pierwszy rzut oka? Na podstawie materiałów z autorskiego bloga „Twój Psycholog” Jaki jest Twój stosunek do wysokości? W dosłownym tego słowa znaczeniu, bez podtekstów. Czego najczęściej doświadczasz wychodząc na balkon w rejonie dziewiątego lub dziesiątego piętra? Albo nawet wyżej. Wspinaczka po schodach przeciwpożarowych lub mycie okien. Szczerze mówiąc, mam lęk wysokości. Zaczynają się niezrozumiałe zawroty głowy, ciemność przed oczami, podejrzane osłabienie w nogach i mózg traci jasność myśli. Nic poza realnym zagrożeniem życia i zdrowia nie może zmusić mnie do spaceru po półce lub wspięcia się na wieżę telewizyjną. Tym bardziej, jeśli dla prostej rozrywki potrzebujesz wspinać się po stromych klifach, skakać ze spadochronem lub jeździć kolejką górską. Nawet nie próbuj mnie przekonywać. Na próżno zmarnujesz swoją energię, a wynik będzie zerowy. Nie obchodzi mnie to, oczywiście, że istnieje pewna pokusa przezwyciężenia lęku wysokości, ale dlaczego? Był. Próbowałem. Na przykład, jak mam pracować z ludzkimi lękami, jeśli nie mogę sobie poradzić z własnymi? Któregoś razu dla nabrania hartu ducha poszedłem z przyjaciółmi pod kolumnadę katedry św. Izaaka. Choć droga w wieży była zamknięta, proces przebiegał normalnie. Ale kiedy zaczęliśmy się wspinać po starych, wąskich, otwartych metalowych schodach zniszczonych przez czas i tysiące ludzkich podeszew, osłupiałem. Złapałam się cienkiej poręczy i zdałam sobie sprawę, że nie mogę chodzić. Ani do przodu, ani do tyłu. A perswazja nie będzie w stanie mnie odsunąć od mojego miejsca. Wystarczy wyciąć szlifierką. Usuń za pomocą dźwigu. Razem ze schodami. Nie słuchałem napomnień moich towarzyszy i nawet straciłem poczucie czasu. Strach przyćmił wszystko. Duża grupa włoskich turystów przywróciła mnie do rzeczywistości. Około piętnastu, dwudziestu osób. Głośno, wyraziście i bezceremonialnie. Nie poczucie winy, szacunek do gości i banalna ciekawość nie zadziałały. Z jakiegoś powodu przyszło mi do głowy, że na pewno nie będą na mnie czekać ani mnie omijać. A jeszcze bardziej wycinanie go piłą tarczową. Bałam się, że po prostu zepchną zmarzniętą dziewczynę ze schodów. Wpadnę do piekła. I wszystko zostanie wybaczone. Cudzoziemcy też. Waluta. Jeden horror został przerwany przez inny, bardziej krwawy. Ledwo oddychając, powoli zacząłem się podnosić. Chociaż wszystko wciąż leciało mi przed oczami. Włosi nic nie zauważyli. Piękno Petersburga z lotu ptaka nie rzuciło mi się w oczy. Jaka tam panorama, jaki relaks, gdy boli Cię głowa, nogi nie mogą dobrze chodzić, a dłonie zmarzną od horroru tego, co się dzieje? Jest tylko jedna dominująca myśl. W dół w dół w dół! Inaczej upadnę. Nie wiadomo jak, ale na śmierć. Nienawidzę siebie za to, że zgodziłam się na to oszustwo. Ja też, eksperymentatorze! Chcę, żeby to wszystko się skończyło. Już teraz. W przeciwnym razie nie wiem, co zrobię. Chcę zejść na ziemię. Kocham twardą ziemię. Ktokolwiek. Jestem gotowy pocałować asfalt. Niech zostaną niedopałki papierosów i psie kupy. Ale tam jest bezpiecznie. To zależy od Was, ale mi zdecydowanie łatwiej jest patrzeć na dachy budynków od dołu do góry. Nie jestem ptakiem i to jest w porządku. Przeżyję i będę szczęśliwy. Urodzony, by się czołgać, nie potrafi latać. Geny na to nie pozwalają. Ale to się nie złamie. To jest absolutna prawda. Zszedłem bardziej zdecydowanie. Choć strach nie minął. Nie stał się znajomy i mniej imponujący. Nawzajem. Desperacja dodała prędkości. Strach, że znowu zamarznę na szczycie i nic nie będzie w stanie mnie sprowadzić z powrotem. Umrę tutaj, do cholery. Dołączę do granitowych kolumn, rozłożę się na szkielet, a moje szczątki za specjalną opłatą będą pokazywane ciekawskim turystom. Więc się spieszyłem. Prawie biegam. Prawie z zamkniętymi oczami. Jednym tchem. Zapominając o swoich towarzyszach i wydanych pieniądzach uspokoiłem się dopiero na ziemi. Nie od razu uwierzyłem w szczęście. Hej, dotknęła kamiennych płyt fundamentów katedry, wyszła za płot i usiadła na ławce. To wszystko, dotarłem tam. Żywy. Żadnego uwolnienia endorfin, euforii, wzrostu pewności siebie czy podstawowej przyjemności z aktu. Wręcz przeciwnie. Wstyd i łzy. Zacząłem się karcić. Jak głupi, nieświadomy. Dlaczego spieszyłeś się tam, gdzie cię nie byłopowinien? Cholera, chciałem przygody na tyłku! Po co te testy wytrzymałości organizmu? Kompletna kpina i nic więcej. Poza tym od wczesnego dzieciństwa mam lęk wysokości. Wszystko jest znane i sprawdzone. Po raz kolejny przekonałem się o tym, co było już oczywiste. I to jest w porządku. Nie będę się już wspinać. Nie bez powodu! Walka ze swoimi wadami jest wartościowym przedsięwzięciem. Ale czasami jest to niewłaściwe. Czasami mądrzej jest się poddać i zastosować obejście. Ogólnie rzecz biorąc, dzisiaj mówię o fobiach. A raczej o izolowanych lękach. Dzieje się tak wtedy, gdy człowiek boi się jednej rzeczy. Wysokości, krew, ciemność, pająki, zamknięte przestrzenie, głębokość, woda. Brud, zarazki, choroby, zaczerwienienia, przemawianie przed publicznością. Owady, mosty, cmentarze, książki. I tak dalej i tak dalej. Jest ich wiele. Na każdy gust, kolor i kształt. Tak naprawdę można się bać wszystkiego. A każda taka fobia ma trudną nazwę. Niektóre mają charakter genetyczny i wiążą się z zagrożeniem życia i integralności człowieka. Inne są zdeterminowane normami społecznymi i moralnością. Czasami strach objawia się w wyniku negatywnych lub bolesnych doświadczeń. Są to tak zwane lęki reaktywne. Nawet nie o to chodzi. Fakt jest taki, że każdy je ma! Tak, tak, tak! Wszyscy się boją. Bez wyjątków. Dzieci i starcy. Mężczyźni, kobiety. Ratownicy, piloci wojskowi, nurkowie. Jeśli ktoś gdzieś zapewnia cię o swojej całkowitej nieustraszoności, to bądź pewien, że rażąco kłamie! Albo nie wie, o czym mówi. Albo głupi jak drut. Co więcej, im wyższy potencjał intelektualny danej osoby, tym większe prawdopodobieństwo, że cierpi na fobie. Kilka lat temu w mediach pojawiały się informacje o cudownie ocalonych dzieciach w wieku 11-12 lat. Zgubili się w zimowym lesie i przebywali na świeżym powietrzu przez nieco ponad półtora dnia. Łącznie ze spędzeniem nocy w zaspie śnieżnej. Znaleźli je pracownicy pogotowia ratunkowego. Poza lekkimi odmrożeniami policzków i nosa, żadnych uszkodzeń. Fantastyczny? Może miał naprawdę szczęście. Ale eksperci zauważyli także prawidłowe zachowanie dzieci. Nie bali się, byli w ciągłym ruchu i podstawową wiedzę z zakresu bezpieczeństwa życia wykorzystywali w praktyce. Można zamrozić w krótszym czasie, ale uratował je spokój. Jaki jest haczyk, pytasz. Byli to uczniowie internatu dla dzieci upośledzonych umysłowo. To właśnie niewielka niepełnosprawność intelektualna dzieci pozwoliła im nie wpadać w panikę i zachowywać się prawidłowo. Aby przetrwać do czasu przybycia pomocy dorosłych. Nawet nie myśleli o tym, „co będzie, jeśli nas nie znajdą”. Ale takie myśli są całkiem naturalne w takiej sytuacji. Gdyby na ich miejscu byli mądrzy ludzie, wszystko mogłoby potoczyć się inaczej. O wiele bardziej tragiczne jest to, że smutek rodzi się w umyśle, a szczęście czasami kryje się w szaleństwie. Pomyśl zanim zaczniesz śmiać się z tchórzy. Może mają bardziej adekwatną reakcję na obecną sytuację? Powtarzam jeszcze raz, że przyczyny obaw mogą być bardzo zróżnicowane. Z ogólnym podobieństwem obrazu klinicznego. Ale zawsze głęboko. Mniej więcej tak samo, jak przy wzroście temperatury. Hipertermia jest obowiązkowym objawem wielu chorób. Od banalnego ARVI po proces nowotworowy. Ponadto strach, w sensie funkcjonalnym, podobnie jak podwyższona temperatura, pełni funkcję ochronną. Bariera oddzielająca Cię od czegoś śmiertelnego. Czy czujesz, dokąd zmierzam, prawda? Jeśli objaw jest czymś dobrym, to czy ma sens tak desperacka i zdecydowana walka z nim aż do zwycięskiego finału? Zwłaszcza przy tych wszystkich nieanalitycznych metodach z kategorii psychoterapii behawioralnej. Co próbowałem ze sobą zrobić na kolumnadzie katedry św. Izaaka. Dzieje się tak, gdy nieszczęśliwy człowiek jest zmuszony wielokrotnie doświadczać horroru własnych fobii, mając nadzieję na stopniowe znieczulenie. Albo po prostu uzależnienie. Twardy, okrutny, ale nie zawsze skuteczny. Jest to jednak ryzykowne dla terapeuty. Z łatwością mogą cię pokonać. Żadnego śmiechu. I jest obarczone zaostrzeniem objawów neurotycznych klienta. Wszelkie fobie u każdej osoby mogą albo zostać zaktualizowane, albo przejść w stan prawie niezauważalny. Im większe napięcie zbudowałeś w sobie, tym bardziej prawdopodobne jest, że tak się staniei lęki będą się nasilać. Nawet jeśli wcześniej w zasadzie ich nie było! Nie chodzi o samą obecność strachu, powtarzam, w ogóle. Oraz w jego intensywności, trwałości, czynnikach prowokujących, stopniu zakłócenia nawykowych zachowań i poziomie wpływu objawu na życie człowieka jako całości. Spójrzmy na mój przykład. Tak, mam skłonność do akrofobii. Ale tylko wtedy, gdy wysokość pod stopami przekracza trzy metry, a powierzchnia podłogi nie jest solidna. Poruszam się dość spokojnie po dobrze ogrodzonym balkonie z nieprzezroczystą podstawą. Absolutnie nie boję się latać samolotami i systematycznie myję okna na swoim ósmym piętrze. Przechodzę przez mosty niemal bez lęku. Spokojnie oglądam filmy o alpinistach i reportaże o narciarstwie zjazdowym. W życiu codziennym ten strach nie przeszkadza mi w żaden sposób. Dobrze śpię, dobrze się odżywiam i nie śnią mi się koszmary w nocy. Moje zwykłe zajęcia nie wiążą się z wysokościami. Jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek poczuję chęć konsultacji z klientami w kabinie żurawia wieżowego. Choćby za bardzo duże pieniądze. Myślę, że oni sami nie zgodzą się z tym, jeśli chodzi o leczenie fobii izolowanych, zawsze warto o tym pomyśleć. Wysiłki nie powinny przekraczać oczekiwanego rezultatu. Przypadkowy upadek podczas odczulania na dużej wysokości! Techniki analityczne są powolne, ale pewne. Co więcej, jeśli analizujesz, czy powinieneś zacząć od obaw? Na przykład jesteś pielęgniarką, ale boisz się widoku krwi. Walczysz. Intensywny i skupiony. Zgodnie ze wszystkimi zasadami psychoterapii behawioralnej. Walczysz tak mocno, że kilka razy mdlejesz obok niczego niepodejrzewającego pacjenta. Wyobraź sobie malowniczy obraz. Osoba, którą niedawno przedziurawiłeś, zrelaksowała się po wstrzyknięciu. Taki sam jak on, ze spuszczonymi spodniami i wacikiem w dłoni. No cóż, zadanie wykonane, dawka przyjęta! A potem nagle upadłeś na podłogę. Od rodzaju krwi na strzykawce. Ale mężczyzna jest zagubiony. Co się stało? Czy pomaganie unieruchomionej pielęgniarce zabiegowej jest legalne? To ona w szlafroku! A jeśli to możliwe, to z czym? Pacjent prawdopodobnie nie ma wykształcenia medycznego. Być może pochlebisz mężczyznom, ale co zrobić z kobietami? Być może zmusisz swoich podopiecznych, aby zaczęli bać się martwych pielęgniarek. Lub, co bardziej prawdopodobne, spowodujesz zaburzenie dysmorficzne ciała. Na przykład jestem tak gruba, że ​​nawet pielęgniarka zemdlała na widok mojego tyłka. Złośliwa jatrogenia jest ewidentna! Wtedy będziesz torturowany w celu leczenia jadłowstrętu psychicznego. W każdym razie naiwnością jest oczekiwać, że pacjenci zaangażują się w Twoją walkę ich kosztem. Dlatego bardziej logiczne byłoby nie cierpieć i natychmiast zająć się czymś, nie narażając się na ryzyko krwawienia. A stan przerażenia przed szkarłatnymi plamami można spokojnie i cicho przeanalizować w gabinecie specjalisty. Bez szokunia nieznajomych. Być może Twój strach nasilił się w wyniku ogólnego niezadowolenia z warunków pracy i zawodu. Mówię całkiem poważnie. Strach jest naszym przyjacielem. Choć nie zawsze go rozumiemy i kochamy. Ale jest tak bezinteresowny, że ignoruje nasze przekleństwa. Powinieneś pomyśleć dwa razy, zanim się go pozbędziesz. W każdym razie szybko i bezmyślnie. Wyburzenie płotu nie jest trudne, ale czy jesteś gotowy zobaczyć, co sam tam ukryłeś wiele, wiele lat temu? Nawet więcej. Nie tylko widzieć, ale także akceptować siebie jako takiego. Nawiasem mówiąc, o lęku wysokości. Po niechlubnym odrętwieniu na kolumnadzie Izaaka poprzysiągłem sobie, że nie będę wspinał się na szczyty. Rób co chcesz, drażnij go mimo wszystko. Każdą drwinę wysłucham bez mrugnięcia okiem. Nie jestem twoim samochodem do testów zderzeniowych. Atakuj siebie. Które pewnego razu podczas wycieczki do Krasnej Połyany bardzo zaskoczyło przewodnika. Na przykład, po co w ogóle pojechałeś, skoro nie chcesz jechać kolejką linową? Wszyscy się boją, a potem się cieszą i dziękują, że ich zmusili. Popychali, popychali, namawiali mnie. Jednak nadal stąpałem po ziemi. Spojrzeli na mnie krzywo i splunęli. Herbata nie jest księżniczką, choć ma swoje dziwactwa. Świetnie się bawiłem. Uwierz mi, lepsze od gór są tylko pogórza i miejscowa ludność. Spacerowałem po okolicy, opalałem się na pagórku, próbowałem lokalnych dzikich jeżyn, spotkałem jaszczurki, zjadłem lunch w.