W ostatnich miesiącach, na skutek pewnych znanych czynników zewnętrznych występujących w rzeczywistości planetarnej, światowej i społecznej, ludzie na całym świecie przyznają się przed sobą, swoimi bliskimi lub przyjaciółmi, że mają do czynienia z depresją, stosując następujące metody: zwroty: „Mam depresję”, „Mam długotrwałą depresję”, „Mam depresję, nic mi się nie chce” i tym podobne. I oczywiście rzadko kto, stwierdzając swój nieprzyjemny stan stały lub przejściowy, myśli, że diagnozuje u siebie poważną chorobę psychiczną. Nawet najbardziej sumienne próby wyjaśnienia przez ekspertów terminu „depresja” budzą mieszane uczucia. Przez kilka dziesięcioleci naukowe spopularyzowanie prawidłowego, profesjonalnego rozumienia depresji było niemal niemożliwe; Jest ona mylona z cyklotomicznymi wahaniami nastroju (ostre zmiany tła emocjonalnego w krótkim czasie, na przykład kilkugodzinnym), deprywacją starczą (poczuciem bycia pozbawionym własnej ważności/uznania), z apatią (brak chęci do jakiejkolwiek aktywności). ), z abulią (brak silnej woli, aby wykonać choćby podstawowe czynności: wstać z łóżka, umyć zęby), z dysforią (ciągłe poczucie wrogości wobec otaczającego Cię świata, utrzymujące się ponure postrzeganie rzeczywistości, boleśnie przygnębiony nastrój), hipotymia (zmniejszenie intensywności aktywności psychicznej, emocjonalnej i motorycznej, reakcje letargowe) Istnieje wiele opcji rozszyfrowania terminu „depresja”, ale aby zrozumieć kluczowy znak, lepiej użyć tego. . Zatem depresja to stan, w którym żaden ze zwykłych mechanizmów pomocy lub wpływu już nie działa. Jeśli klient wypróbował wszystkie metody i nic nie pomogło, jest to pewna oznaka depresji klinicznej, charakteryzującej się całkowitym brakiem zasobów psychologicznych. Rodzaje różnych depresji, które podaję poniżej, są bardziej związane z przejściowymi stanami depresyjnymi, które można leczyć farmakologicznie i psychologicznie. Depresja nerwicowa (dystymia). Wiąże się z poczuciem niespełnienia i niedoceniania przez innych. Zaczyna się od tendencji do użalania się nad sobą i rozczarowania innymi. Pojawia się wzmożona płaczliwość, ogólne osłabienie, niedociśnienie, zaburzenia seksualne, pesymizm, niska samoocena, chroniczny brak energii. Wiąże się to głównie z poważnym brakiem promieniowania słonecznego i objawia się późną jesienią, zimą i wczesną wiosną. Światło słoneczne odgrywa ważną rolę w syntezie „hormonów szczęścia”. Wiąże się to również ze zmianami rytmu dobowego, niedoborem witamin i stresem. Częściej pojawia się w wieku średnim. Jednak w ostatnich latach obserwuje się tendencję do zwiększania się podatności dzieci i młodzieży na depresję sezonową. Impulsem jest tu ważne negatywne wydarzenie: rozłąka z ukochaną osobą, utrata pracy, czyjaś śmierć, ujawnienie tajemnicy, gwałt itp. W tym przypadku ostre wahania nastroju, szczególna bolesna wrażliwość i ostra reakcja na czynniki drażniące są odnotowane. Stan pogarsza się szybko i łatwo przechodzi w ciężką depresję poporodową. Jest to jeden z rodzajów kobiecej depresji. Wiąże się z atakami hormonalnymi, przepracowaniem i drastycznymi zmianami w życiu. Charakteryzuje się zmęczeniem, nerwowością i zaburzeniami snu. Może powodować wrogość wobec dziecka lub jego ojca, nawet bez wyraźnego powodu. Depresja alkoholowa. Związane z zaprzestaniem spożywania napojów alkoholowych u osób uzależnionych od alkoholu. Życie traci swoją barwę, następuje gwałtowny brak bodźców, traci się zainteresowanie wszystkim, co się dzieje. Depresja somatogenna. Ma ona charakter wtórny, gdyż pojawia się po wykryciu ciężkiej choroby lub ciężkiego urazu ciała. Osoba martwi się, że choroby nie da się pokonać i wszystko wydaje mu się niesprawiedliwe i pozbawione znaczenia. Kobieca depresja. Związany z cyklicznościąprocesy u kobiet i są spowodowane skokami hormonalnymi i bólem. Często rozwija się w okresie przedmiesiączkowym i bezpośrednio podczas miesiączki. Obserwuje się drażliwość, płaczliwość, melancholię, zaburzenia snu, niepokój, zły nastrój. Charakteryzuje się nietypowymi dla tej choroby objawami: zwiększonym apetytem, ​​nagłym przyrostem masy ciała, ciągłą sennością, nienaturalnie gwałtowną reakcją emocjonalną na pozytywne zdarzenia. Z reguły wyraża się to wahaniami nastroju w ciągu dnia. Zaczyna się od zaburzeń snu. Człowiek budzi się bardzo wcześnie i dręczą go ciemne myśli. Objawy mogą być różne: apatia, histeria, stany lękowe, hipochondria (wymyślanie sobie strasznych diagnoz, duże zmęczenie. Ileż jest rodzajów depresji!). I w większości przypadków oczywiście nikt nie zabrania diagnozowania się; najprawdopodobniej będzie to przejściowy stan depresyjny, który można wyeliminować, a głównym warunkiem będzie przede wszystkim chęć zrozumienia przyczyny stan depresyjny, zmienić nastawienie do tego powodu, a następnie pracować z strukturalizacją czasu. Nie ma potrzeby wymyślać koła na nowo, gdyż zależność jest tu wyraźnie widoczna: prawidłowo konstruujemy czas – stan depresyjny najpierw przechodzi w stan neutralny, potem powraca stabilna satysfakcja z rzeczywistości (która według każdego jest inna). Eric Berne znane są następujące sposoby strukturalizacji czasu: 1. Opieka - ma to miejsce, gdy człowiek niejako zamyka się w sobie, może fizycznie pozostać w środowisku społecznym w interakcji z innymi ludźmi, ale jednocześnie często w pozycji biernej 2. Rytuał - nawykowe, powtarzające się czynności. Mogą mieć charakter nieformalny (np. pozdrowienia, pożegnania, podziękowania), ale mogą też mieć charakter formalny (np. etykieta dyplomatyczna). Celem tego typu komunikacji jest możliwość wspólnego spędzenia czasu bez zbliżania się. 3. Rozrywką jest rozmowa o problemach i wydarzeniach znanych wszystkim. Nie są one tak przewidywalne jak rytuały, ale charakteryzują się pewną powtarzalnością. Przykładami są imprezy, na których uczestnicy nie znają się dobrze, czy rozmowy w oczekiwaniu na formalne spotkanie. Rozrywka jest zawsze zaprogramowana społecznie: w tym czasie można rozmawiać tylko w określonym stylu i tylko na akceptowalne tematy. Głównym celem tego rodzaju komunikacji jest uporządkowanie czasu nie tylko ze względu na utrzymanie przyjaznych relacji, ale także częściowo selekcję społeczną, gdy dana osoba poszukuje nowych, przydatnych znajomości i powiązań. 4. Aktywność jest szczególnym sposobem działania (zawodowa) interakcja ze światem zewnętrznym, na przykład z kolegami w pracy. W procesie działania zadania są realizowane, a cele osiągane. 5. Gry. Berne uważa je za najważniejszy i złożony sposób organizacji czasu, ponieważ w grach każda ze stron nieświadomie stara się osiągnąć przewagę nad drugą i otrzymać nagrodę. Na przykład, jeśli ktoś szczerze prosi o pocieszenie i otrzymuje pocieszenie, jego cel został osiągnięty, co oznacza, że ​​jest usatysfakcjonowany. Jeśli ktoś prosi o pocieszenie, a otrzymawszy pocieszenie, zwraca się przeciwko pocieszającemu, to jest to gra 6. Intymność, zamykająca ciąg sposobów porządkowania czasu. Dwustronną intymność można zdefiniować jako komunikację wolną od gier, która zakłada ciepłe, pełne zainteresowania relacje między ludźmi, z wyłączeniem chęci zysku. Prawdziwa intymność zaczyna się, gdy wzorce społeczne, ukryte motywy i ograniczenia schodzą na dalszy plan. Ludzka intymność musi być najdoskonalszą formą relacji międzyludzkich. Niezrównaną przyjemność sprawia, gdy ludzie mogą całkowicie bezpiecznie porzucić role i zabawy i każdy może być sobą. Ćwiczenie: Podziel ten okrąg na sektory reprezentujące części czasu, które zazwyczaj spędzasz każdego dnia, robiąc 6 rzeczy