Nossa sociedade nos obriga a viver em um mundo de medo. As notícias diárias trazem cenas de violência, guerra, desastres e agitação política. A mídia social cria ilusões de sucesso que podem nos fazer sentir inadequados. A publicidade diz-nos que não somos suficientemente bons, que somos demasiado gordos, demasiado magros, demasiado velhos, demasiado jovens e demasiado feios para sermos aceites, e que precisamos de comprar as coisas mais recentes apenas para ficarmos bem. condicionamento (behaviorismo), controlando o nosso comportamento através de recompensa ou punição, e as nossas empresas fazem o mesmo, oferecendo promoções e aumentos ou a ameaça de perda de emprego. Ao tratar os seus empregados como elementos substituíveis, muitas empresas subordinam as necessidades do seu pessoal em prol dos seus lucros. Viver num mundo de medo provoca stress crónico e enfraquece o nosso sistema imunitário, aumentando o risco de depressão e doenças físicas. O stress também desliga os nossos centros cerebrais superiores, bloqueando a nossa capacidade de pensar criativamente e encontrar soluções para os nossos problemas. Mas podemos começar a passar de um mundo de medo para um mundo de esperança, combinando a atenção plena com a ação positiva. Aqui estão cinco estratégias principais para nos ajudar a fazer isso: Habilidades de estresse. Aprenda a reconhecer e gerenciar suas respostas ao estresse usando estratégias como pausa de 90 segundos, respiração consciente, oração e hábitos positivos de caminhada. Desenvolver emoções positivas através de hábitos como sorrir, fazer exercícios, sair com amigos, fazer voluntariado ou realizar uma atividade inspiradora. Definir metas pessoais significativas e alcançáveis ​​e avançar em direção a elas passo a passo. Comunicação útil. Conecte-se com pessoas que se preocupam conosco e nos apoiam, incluindo amigos e familiares, professores, treinadores, conselheiros e terapeutas, e trabalhe para conversar com eles regularmente para manter esses relacionamentos. Reconhecer os padrões de pensamento negativos que nos impedem, tais como: pensamentos limitantes, pensamentos negativos e ansiosos, preocupação e ruminação, e depois usar as quatro primeiras estratégias para os superar, apesar das notícias negativas, da incerteza e dos desafios no nosso país e no mundo. mundo, com estas cinco estratégias principais você pode iniciar a transição de um mundo de medo para um mundo de esperança.