În câteva săptămâni, pentru elevii de liceu începe timpul pentru teste serioase - pregătirea și promovarea Examenului Unificat de Stat, pentru majoritatea oamenilor acest cuvânt trezește sentimente destul de alarmante, în primul rând acest lucru se aplică celor care se pregătesc cu adevărat pentru acest test, iar elevii de clasa a XI-a sunt viitori absolvenți și părinții lor. Uneori, părinții își fac griji chiar mai mult decât elevii înșiși. Și există o justificare pentru aceasta, deoarece acesta este un test nu numai al cunoștințelor copilului, ci și un test al eforturilor părinților investite pe toată perioada de antrenament, un test al înțelepciunii și rezistenței părinților. Anxietatea pare să preia din toate părțile și este adesea sursa erorilor și a neatenției în condițiile de testare. Este posibil să facem față unor astfel de experiențe neplăcute și să stăruim aceste sentimente anxioase? Cred că este posibil dacă îți pregătești corpul în timp util și îți temperezi sistemul nervos. În ciuda faptului că un elev de clasa a XI-a este adult, pentru părinții săi rămâne încă un copil și, desigur, are nevoie de ajutorul adulților pentru ca examenul să nu provoace experiențe neplăcute și o stare de anxietate elevului. încercați, dragi părinți, în lexicul dvs., nu folosiți acest cuvânt, ci înlocuiți-l cu un sinonim mai adecvat, de exemplu: testați, testați munca, testați-vă cunoștințele, testați etc. Încercați să eliminați afirmațiile negative despre procedură. pentru promovarea Examenului Unificat de Stat, selectați afirmații pozitive de exemplu: vă puteți descurca, veți reuși, vă vom ajuta etc. Amintiți-vă, părinții rezonabili își pun întotdeauna întrebarea: „Cum va reacționa copilul meu la cuvintele mele și cine are nevoie de acest A, eu sau el, și cum pot ajuta foarte des, când mă pregătesc pentru și în ajunul unui examen? , copiii sunt într-o stare stresantă - acesta este răspunsul corpului la condiții extreme care încalcă calmul și echilibrul emoțional al unei persoane. Pentru ca o persoană să facă față în mod adecvat unei stări de stres, este necesar ca organismul să aibă o cantitate suficientă de resurse. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți grijă și să vă întăriți sistemul nervos mâncând alimente importante: nuci, acestea întăresc sistemul nervos, varza ameliorează nervozitatea deoarece reduce activitatea glandei tiroide, lămâia împrospătează gândurile și facilitează percepția informațiilor, căpșunile neutralizează rapid emoțiile negative, banana promovează secreția de „hormon al fericirii” - de asemenea, nu uitați de dușul de contrast și de plimbările în aer curat vă ajută să vorbiți cu dvs., cu prietenii și cu părinții despre posibilele situații în timpul examenului să se pregătească psihologic pentru examen. Este util să vorbești despre posibilele tale acțiuni în prealabil, să te imaginezi pe tine însuți la examen nutriție. Se știe că 20% din toată energia primită din alimente este preluată de creier. Cu ajutorul alimentelor, și cel mai obișnuit, puteți stimula activitatea creierului. Puteți îmbunătăți memoria cu ajutorul morcovilor face mai ușor să învățați ceva pe de rost, datorită faptului că metabolismul din creier este stimulat. Sfatul meu: înainte de a înghesui, mâncați o farfurie de morcovi rasi cu ulei vegetal Oricine are nevoie să păstreze o cantitate mare de informații în memorie are nevoie de vitamina C, care este conținută în cantități suficiente în ananas. Plus că sunt foarte puține calorii. 1 pahar de suc de ananas pe zi este suficient Creveții ajută la concentrare - ei furnizează creierului acizii grași care nu vor permite atenției să slăbească oboseala mentală. Doza minima: o jumatate de ceapa medie zilnic Seara in ajunul examenului este util sa faci o plimbare linistita si sa faci un dus. Mergeți la culcare devreme pentru a vă trezi odihnit, simțindu-vă sănătos și puternic. Este important să pregătiți tot ce va fi necesar (documente, pix, creioane și!