Od autora: artykuł ukazał się na mojej stronie: Pracując z klientami uzależnionymi emocjonalnie, prawie zawsze spotykam się z ich niewrażliwością na siebie, na swoje ciało, na swoje uczucia. Jeden z klientów zapytał: „Dlaczego powinienem się tak czuć? Problem nie leży we mnie, ale w nim. To on mnie porzucił, zdradził, więc może ma wyrzuty sumienia, ale ja nie czuję nic”. A inna kobieta, tęskniąc za dziećmi, które pojechały na wakacje do swojej babci, powiedziała: „Jestem tam cała, z nimi, jestem tam.” OK, ale dlaczego miałbym się teraz czuć sobą?” Pragnę zauważyć, że obie kobiety są w swoich myślach dalekie od siebie. Tak naprawdę nie czują siebie, a raczej nie chcą czuć. Przecież po powrocie do siebie, do swojego stanu, ponownie doświadczą melancholii i smutku. Po co więc martwić się, odczuwać to, co się z nami dzieje, nawet jeśli boli? Czym są uczucia? rzeczywistości, podsumowując jego reakcję emocjonalną i koncepcje. Słowo uczucie zostało zapożyczone ze staro-cerkiewno-słowiańskiego, gdzie miało pisownię chuvstvo i powstało ze słowa chuti, które oznacza słuchać, wąchać, rozumieć, czuć wywnioskować, że pojęcie – odczuwać siebie, oznacza – rozumieć siebie. Uczucia są relacją podmiotu do przedmiotu. Oznacza to, że procesy emocjonalne opisane koncepcją „uczucia” są powiązane z przedmiotami: powstają w związku z kimś lub czymś, a nie z sytuacją jako całością. „Jestem zły na tę osobę” to uczucie, a „boję się” to emocja. Pod tym względem uczucia, w przeciwieństwie do emocji i nastrojów, mogą być ambiwalentne. Dzieje się tak, gdy jeden przedmiot jednocześnie wywołuje w człowieku złożony zakres uczuć, często o przeciwstawnym znaczeniu. Na przykład: „Kocham i nienawidzę tej osoby jednocześnie”. Nieprzypadkowo istnieje takie wyrażenie: od miłości do nienawiści – jeden krok. Uczucia to doświadczenia postaw wobec potrzeb, a zaspokojenie lub niezaspokojenie tych potrzeb wywołuje emocje pozytywne lub negatywne. Zatem – radość, miłość, przyjemność mówią nam, że nasza pilna potrzeba została zaspokojona. A złość, wstyd, uraza - wręcz przeciwnie, powiedz nam, że nasze potrzeby są niezaspokojone. Dlaczego więc wiele osób twierdzi, że nic nie czuje? Może to oznaczać, że wszystkie ich myśli i działania są skierowane nie na siebie, ale na inną osobę. Wiedzą dobrze, czego on potrzebuje, czego potrzebuje ON, czego doświadcza. Żyją dzięki temu i dla niego. A jeśli nagle relacja z partnerem się rozpadnie, to właśnie ta osoba przeżywa najtrudniejsze doświadczenia. To tak, jakby znalazł się w próżni, w której nie ma dla niego miejsca. Nie czuje siebie, ale jego już nie ma w pobliżu. Tworzy to pustkę, której wielu się boi. Często uczucia przynoszą ból i cierpienie, a wtedy człowiek stara się uniknąć konsekwencji tych nieprzyjemnych doświadczeń. Buduje mechanizmy obronne, zamraża i znieczula. A potem na jakiś czas naprawdę przestaje cokolwiek czuć. Jest to jednak pomoc tymczasowa i nieskuteczna. To tak, jakby rana na ciele nie była leczona, a ciało znieczulane. Na początku nie boli, ale po chwili ból znów daje o sobie znać i trzeba brać coraz więcej środków przeciwbólowych, a rana nadal się nie goi. Ból pozwala nam poznać, w jakim stopniu dana rana jest niebezpieczna. Albo wystarczy namaścić ją jaskrawą zielenią, albo wymaga pilnej operacji i nie da się tego zrobić bez pomocy z zewnątrz. Nie bez powodu podałem przykład rany na ciele. Naukowcy odkryli, że mózg nie dzieli bólu na fizyczny i psychiczny (psychologiczny). Zatem dana osoba cierpi w równym stopniu z powodu bólu fizycznego, jak i psychicznego. Stany emocjonalne, takie jak strach, zwątpienie, wątpliwości dotyczące własnej wartości, smutek i poczucie samotności, nie oznaczają, że powinniśmy ślepo podążać za ich impulsami. Stany te ostrzegają nas, zwracając naszą uwagę na coś. Daj nam znać, jak się czuje. Jeśli na przykład dana osoba czuje się samotna, może być konieczne sprawdzenie, czy nie izoluje się od świata zewnętrznego, nie doświadczyła zdrady lub złego doświadczeniarelacje? A może nie ma już siły, nic nie sprawia radości, a może dana osoba jest wyczerpana fizycznie i skończyły jej się zasoby. Znaczenie tych uczuć jest pobudzenie nas do ich „badania”, szukania przyczyn ich pojawienia się aby je zrozumieć. Konsekwencje niewrażliwości na siebie: Ci, którzy unikają siebie, często żyją fantazjami, zamiast żyć teraźniejszością. To niebezpieczne, bo życie staje się nudne, zwyczajne, rzeczywistość przestaje istnieć. Prowadzi to również do ignorowania własnego ciała: mało się rusza, źle się odżywia, pije alkohol i pali, często zażywa narkotyki i mało śpi. I stopniowo niezauważany i ignorowany organizm ulega wyczerpaniu, pojawiają się dysfunkcje i zaburzenia psychosomatyczne. W wyniku długotrwałego ignorowania uczuć ich siła (moc) może stać się nieograniczona. W tym przypadku uczucia ponownie należy odizolować i chronić przed nimi, im bardziej je ignorujemy i im mniej je rozumiemy. Ważne jest również, aby móc zdystansować się od naszych uczuć, ponieważ nasze życie „rozpadnie się”, jeśli lekkomyślnie poddajemy się złemu nastrojowi, złości i agresji, każdemu rozczarowaniu, smutkowi. Umiejętność zdystansowania się od nich uratuje nas od nadmiernego rachunku sumienia w przeszłości lub nie pozwoli nam patologicznie „upajać się” bólem psychicznym. Niebezpieczny jest także fakt, że musimy nie tylko określić postawę wobec uczuć, umieć zdystansować się od uczuć w czasie, ale też spróbować zintegrować ten proces. W przeciwnym razie możesz „zadławić się swoimi afektami, impulsami i nastrojami. Jak znów poczuć siebie?”. Mówiłem ci, czym są uczucia. Że potrzebujemy uczuć, żeby zrozumieć siebie, swoje pragnienia i potrzeby. Aby zachować zdrowie fizyczne i duchowe. Jak więc możemy odnaleźć siebie na nowo? Zacznijmy czuć się fizycznie, bo ciało jest pojemnikiem uczuć i doznań. To także granica oddzielająca nas od otoczenia. Bardzo często ludzkie ciało nie jest rozpoznawane jako nasze „ja” i najczęściej czujemy, że żyjemy w ciele lub nie mamy w ogóle nic wspólnego ze swoim stanem fizycznym. Usiądź wygodnie na krześle. Poczuj bezpieczeństwo swojej pozycji: upewnij się, że Twoje pośladki są wygodnie ułożone na krześle, a kręgosłup jest bezpiecznie podparty oparciem krzesła. Zacznij od lekkiego stukania opuszkami palców prawej dłoni w lewą dłoń. Powtarzaj tę czynność, aż uświadomisz sobie, że ta dłoń naprawdę należy do Ciebie. Następnie przez jakiś czas staraj się badać wrażenia w dłoni. Co czujesz? Łagodne mrowienie, wibracje, drętwienie lub ciepło, zimno? Teraz spójrz na swoją rękę i powiedz głośno: „To jest moja ręka, moja ręka jest częścią mnie”. (Możesz wypowiedzieć dowolne słowa, które ci odpowiadają, aby wyrazić ideę, że jesteś właścicielem dowolnej części swojego ciała i że każda część twojego ciała jest integralną częścią pojedynczej całości) Następnie kontynuuj badanie całego ciała, dotykając jego części jedna po drugiej : dłonie, przedramiona, ramiona, stopy, nogi, uda, brzuch, klatka piersiowa, boki, pośladki, plecy, szyja, twarz i głowa. Poświęć wystarczająco dużo czasu na tę czynność. Całe to ćwiczenie można wykonać w około godzinę. Najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu jest to, że w ten sposób rozwijasz umiejętność kontrolowania siebie i podnoszenia zasłony niewrażliwości na siebie. Po wykonaniu tego ćwiczenia zyskujesz bardziej świadome poczucie siebie może do Ciebie powrócić, a wraz z nim poczucie bezradności i niepewności. Aby poczuć „glebę pod stopami” proponuję Ci jeszcze jedno ćwiczenie Ugruntowujące. Na początek wstań i po prostu poczuj, że Twoje stopy mocno stoją na ziemi lub podłodze (bez względu na to, jak daleko w tej chwili jesteś od powierzchni ziemi, nawet 22 piętro nie jest przeszkodą w wykonaniu ćwiczenia) Następnie powoli kołysać się - najpierw z boku na bok, a następnie w przód i w tył. Całe ciało powinno pozostać proste, ruchome są jedynie nogi w okolicy kostek. Przypomina mi to kołysanie