Vida em tensão constante Para que qualquer sistema funcione normalmente e não se quebre, ele deve alternar tensão com repouso. Porém, nós mesmos não percebemos que vivemos em constante tensão. Que tipos de tensão existem: Física Emocional Cognitiva (intelectual) Volitiva De todos esses tipos de tensão, temos os três últimos com mais frequência e intensidade. E acima de tudo, os recursos são consumidos pela tensão cognitiva e volitiva. É muito caro para a nossa psique. Todos nós entendemos perfeitamente que se treinarmos na academia dia e noite, podemos rasgar as costas, ter uma hérnia e precisaremos descansar vários dias após essa atividade. a mesma coisa acontece com outros tipos de estresse, mas se o físico pode ser rastreado e a causa e o efeito podem ser vinculados, então com a tensão emocional, cognitiva e volitiva tudo fica muito confuso. e então eles ficam surpresos por não haver força ou recursos Tensão emocional Um cliente Ela reclamou que não parecia estar fazendo nada significativo e à noite estava muito cansada. Começamos a resolver o problema e descobri que naquele dia o filho dela foi passear. Ela não conseguiu falar com ele e ficou preocupada, imaginando um monte de horrores. Embora naquela época a cliente estivesse sentada em uma cadeira confortável e aparentemente sem fazer nada, ela estava trabalhando muito duro dentro de si mesma: ela sobreviveu a acontecimentos terríveis, lutou, salvou e ligou para hospitais. Os hormônios estavam correndo loucamente, então não é de surpreender que à noite ela se sentisse quebrada e exausta. Sim, você pode se cansar das emoções se elas forem longas e intensas. É bom descansar depois e deixar seu corpo se recuperar. E se não. É Santa Bárbara no trabalho, as crianças estão gritando em casa, tem um confronto com seu marido, seu vizinho bêbado te bebeu de novo, e você vai xingar, aí sua namorada chegou e começou a reclamar da vida malsucedida - e de manhã para noite sobre emoções. A emoção que surgiu deve deixar o corpo, mas muitas emoções são indesejáveis ​​para nós. Nós reprimimos essas emoções ruins. Isso cria tensão. Tudo bem ficar tenso uma vez, mas as emoções continuam morando dentro, se acumulando, procurando uma saída, e tudo isso aumenta a tensão E quantos traumas, conflitos internos temos que vivemos há anos. Imagine viver sua vida carregando um saco de pedras de conflito nas costas por décadas. E a psique gasta recursos, se esforça para contê-los, para não deixá-los entrar na consciência. Acontece que em nossas vidas muita tensão aparentemente invisível se acumula e, gota a gota, gastamos todo um mar de energia psíquica. a ver com essa tensão emocional? Não transforme sua psique em um depósito emocional. São meditações, relaxamentos, práticas contemplativas. Não reprima suas emoções. Se você não consegue expressar isso diretamente, bom, você não vai dar isso ao seu chefe, então ainda assim reconheça suas emoções, o que você sente. Toda a energia desses conflitos, bem como a energia gasta para contê-los, retornará para você. Você pode imaginar o quão poderoso você se tornará? Você pode pegar toda essa energia e direcioná-la para a realização de seus sonhos, e os problemas ao longo do caminho irão quebrar como nozes. Felizmente, existem muitos psicólogos agora, em muitas direções. Também sou eu) Você pode fazer terapia comigo. Caso contrário, conheço histórias de como as pessoas reclamam há décadas de impotência, de uma vida ruim, de viver com ataques de pânico, mas constantemente encontram desculpas para ir ao psicólogo. Estresse cognitivo O estresse cognitivo ocorre quando nosso cérebro percebe, processa informações e tira conclusões a partir delas. Hoje, para muitos trabalhadores do conhecimento, isso não acontecia antes. Nosso cérebro não está acostumado a um trabalho tão intenso e intenso. Ou seja, o trabalho mental consome muita energia (um quinto da energia) em estado ativo. Mesmo depois do trabalho, o cérebro não descansa: cursos, podcasts, vídeos úteis - o cérebro continua funcionando E há muita coisa ao nosso redor..