Niepokój, stres, a czasem panika to zupełnie normalna reakcja na realne zagrożenie. Najważniejsze, żeby nie ulegać panicznemu i dekadenckiemu nastrojowi, ale przełożyć niepokój na działania przydatne dla siebie i swoich bliskich oraz starać się zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Co możesz teraz dla siebie zrobić: 1. Głównym źródłem paniki jest brak skupienia się na czytaniu i oglądaniu wiadomości. Wiele wiadomości jest niepotwierdzonych i po prostu fałszywych. Staraj się nie zapychać swojej i tak już zaburzonej psychiki sprzecznymi informacjami.2. Zacznij przygotowywać się dla własnego bezpieczeństwa: spakuj „awaryjną walizkę”, uporządkuj dokumenty, zastanów się gdzie i jak wyjdziesz lub wyjedziesz (jeśli masz taki zamiar).3. W końcu zajmij się sportem: osoba w dobrej kondycji fizycznej zawsze ma większe szanse na wyjście z trudnych sytuacji niż osoba uzależniona od kanapy i bułek. Ponadto uprawianie sportu jest dobrze znaną metodą antystresową.4. Poznaj swoich sąsiadów i wspólnie posprzątajcie piwnicę. Społeczność i wspólne działania zbliżają ludzi i uspokajają. Poza tym czysta piwnica w domu jest po prostu wygodna.5. Opiekuj się osobami starszymi. Prawdopodobnie w Twoim domu mieszka kilka starszych par lub osób samotnych, które są w znacznie gorszej sytuacji niż Ty. Poznaj ich, przynieś im coś smacznego, zapytaj o ich zdrowie.6. Staraj się nie rozmawiać o polityce, nie popadać w skrajności i agresywność. Nie powinieneś wpuszczać do przestrzeni negatywności i złości, jest ich już wystarczająco dużo.7. Medytuj o miłości i pokoju.8. Nie rozpowszechniaj plotek, nie wierz im i powstrzymuj innych przed ich rozpowszechnianiem. Panika i dekadenckie nastroje są przyjacielem wroga. Jeśli nadal bardzo chcesz plotkować, pomoże Ci brazylijski serial telewizyjny o namiętnej miłości.9. Bądź kreatywny: szyj, dziergaj, rzeźbij, haftuj. Wszystko czego pragnie Twoja dusza.10. Wykorzystaj swój wolny czas na robienie pożytecznych rzeczy. Niech to będzie mycie okien czy czyszczenie płytek, najważniejsze, żeby nie ograniczać się do czytania wiadomości.11. Naucz się przydatnych umiejętności: kursy pierwszej pomocy, np. 12. Komunikuj się częściej z rodziną i przyjaciółmi: wojna to dokładnie ten moment, w którym możesz na nowo ocenić wartości i zacząć cieszyć się życiem, po prostu dlatego, że ono istnieje.13. Rozwijaj swoje poczucie humoru. Przede wszystkim jest to przydatne. Po drugie, działa relaksująco. I po trzecie, nawet nie możesz sobie wyobrazić, z jakich nieśmiesznych rzeczy możesz się śmiać.14. Trenuj swoją psychikę. Jeśli taka sytuacja jest dana naszemu krajowi, to ktoś jej potrzebuje. Naszym zadaniem jest stać się silniejszym, mądrzejszym, odważniejszym i zjednoczonym.15. Pamiętaj, że każdy się boi. Ale upijanie się i uleganie swoim strachom jest bezsensowną i nudną czynnością..