Podejście Gestalt - sztuka bycia sobą Natalya Olifirovich, Borys Drobyshevsky Potrzebujesz psychoterapii? Czy kiedykolwiek szukałeś pomocy psychologicznej? Czy uważasz, że osoby korzystające z usług psychologa to normalni ludzie? Jeśli na choć jedno pytanie odpowiedziałeś „tak”, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałeś „nie”, być może po przeczytaniu zmienisz zdanie. Jeszcze na początku lat 90. zawód psychologa i psychoterapeuty w naszym kraju i całej ówczesnej przestrzeni sowieckiej i poradzieckiej. kojarzyło się ze słowem „psycho”. Jeśli ktoś miał kłopoty, arsenał do „walki” z nim był niewielki: narzekaj przyjaciołom, pij wódkę, wino, walerianę, płacz w poduszkę lub połykaj łzę ostrego mężczyzny. Pójście do psychologa czy psychoterapeuty było równoznaczne z uznaniem się za osobę chorą. Jednak po otwarciu żelaznej kurtyny okazało się, że na całym świecie ludzie myślą inaczej. Szereg filmów zagranicznych - „Władca przypływów”, serial „Nikita”, „Analizuj to”, „Kolor nocy”, „Szósty zmysł” itp. - zarówno w formie humorystycznej, jak i poważnie to pokazało psychoterapia nie jest luksusem, ale tak samo codziennością jak wizyta u dentysty. Tak, wizyta u dentysty jest nieprzyjemna – ale nikt sobie zębów nie wyrywa i nie wierci. Ale niektórym osobom bardzo trudno jest przyznać się przed innymi i przed sobą, że potrzebują profesjonalnej pomocy psychologicznej. Lena to 30-letnia kobieta, pracownica komercyjnej firmy, dobrze zarabiająca. Jest rozwiedziona i mieszka z dzieckiem. Ten sam scenariusz powtarza się w życiu Leny: poznaje mężczyznę, ich związek wydaje się idealny na kilka miesięcy, a potem na zawsze rozstają się ze skandalami. Po kolejnym rozstaniu Lena skarży się przyjaciołom na mężczyzn. Przyjaciele współczują i rozumieją. Tylko jedna z nich powiedziała kiedyś Lenie, że czas się zastanowić: dlaczego na swojej drodze życiowej spotyka tylko takich mężczyzn? Poradziła Lenie, aby poszła do psychologa. Lena rozzłościła się na przyjaciółkę: „Wystarczająco źle się czuję, a ty też chcesz mnie winić?” Pokłóciliśmy się... Nie każdy człowiek jest odporny na negatywne wydarzenia i doświadczenia życiowe. Każdemu zdarzają się niepowodzenia w pracy, problemy w życiu osobistym, trudności w relacjach z bliskimi. Dobrze, jeśli w takich sytuacjach jest w pobliżu osoba, która potrafi zrozumieć i wesprzeć dobrym słowem. Najczęściej takimi osobami są nasi bliscy i przyjaciele. Razem się martwimy, szukamy wyjść z trudnych sytuacji i wspólnie się cieszymy. Ale zdarza się również: człowiek chce zmienić swoje życie, ale nie rozumie, jak to zrobić. Przyjazne wsparcie w tym przypadku pomoże Ci przetrwać kolejne rozstanie, ale jest mało prawdopodobne, aby zbudować nowy, inny niż poprzednie relacje... W takich przypadkach lepiej zwrócić się o profesjonalną pomoc psychologiczną. Dziś jest wiele szkół i kierunkach na rynku usług psychologicznych, z których każdy ma swoje własne wyobrażenie o świecie psychicznym człowieka, ma określony zestaw metod udzielania pomocy psychologicznej. Słynny rosyjski naukowiec, prezes Krajowej Federacji Psychoanalizy, profesor M.M. Reshetnikov wymienia sześć uznanych szkół i metod psychoterapii: metody sugestii; psychoanaliza; racjonalna psychoterapia; behawioryzm; Terapia Gestalt i psychoterapia integracyjna. Pisze, że „wszystko inne to techniki, a nie metody”. To właśnie w ramach powyższych szkół obowiązują jasne i precyzyjne kryteria kształcenia specjalistów, wymagania dotyczące podstawy teoretycznej i szkolenia praktycznego, a także standardy etyczne przestrzegane przez członków społeczności. Jako terapeuci Gestalt znamy się najlepiej o cechach podejścia Gestalt. W tłumaczeniu z języka niemieckiego słowo „gestalten” oznacza „nadawać kształt, nadawać znaczącą strukturę”. Pojawiające się w połowie lat 50. XX wieku podejście Gestalt, dzięki energii swojego ojca założyciela, Fredericka Perlsa i jego zwolenników, stało się podejściem holistycznym, mającym na celu odnalezienie i rozwój człowieka.zasoby wspierające możliwości osobiste. Obecnie podejście Gestalt jest wykorzystywane w najszerszym kontekście i do różnorodnych celów: w poradnictwie indywidualnym, psychoterapii rodzinnej, psychoterapii grupowej i w grupach rozwoju osobistego, w szkoleniach biznesowych; w instytucjach (szkołach, uczelniach, terytorialnych ośrodkach pomocy społecznej). Pojęcie „dokończenia gestalt”, czyli „dokończenia niedokończonej sprawy”, stało się powszechnie przyjęte w języku potocznym. Spróbujmy pokrótce przedstawić podstawowe zasady podejścia gestalt.1. Podejście Gestalt (lub „terapia Gestalt”) opiera się na idei holistycznego postrzegania osoby. W przeciwieństwie do podejścia medycznego, gdzie jest lekarz „od ucha”, „od gardła” i „od głowy”, podejście Gestalt opiera się na wyobrażeniach o powiązaniach i wzajemnym wpływie naszych emocji, myśli i zachowań Anna Pavlovna, lat 49, szukała pomocy lekarskiej. Ostatnio moje ciśnienie krwi zaczęło skakać po dach. Lekarz uważnie wysłuchał, przepisał tabletki i tajemniczo powiedział: „Powinieneś udać się do psychologa, jeszcze nie jest za późno…” Anna Pawłowna zadzwoniła do znajomych, znalazła specjalistę, ale była bardzo zawiedziona: nie pomógł od razu, ale zaproponowała spotkania dwa razy w tygodniu. Kobieta postanowiła spróbować. W ciągu pierwszego miesiąca zrozumiała, jak zmartwienia wpływają na stan jej naczyń krwionośnych, nauczyła się mówić „nie” córce, która obciąża ją obowiązkami domowymi, i schudła trzy kilogramy. Jak??? Anna Pawłowna nie rozumie – w końcu „tylko rozmawiali” z psychologiem…2. Człowiek nie żyje w izolacji, przebywa w określonym środowisku i to na granicy kontaktu z tym środowiskiem następuje wzajemna wymiana i wzajemne oddziaływanie. Nasze życie jest nierozerwalnie wplecione w nasze środowisko i zależy od niego w takim samym stopniu, jak środowisko zależy od nas. Dlatego próby zmiany jednej rzeczy bez uwzględnienia wszystkich innych czynników przypominają wtykanie palców w nieszczelną beczkę wypełnioną wodą – Ty trzymasz ją w jednym miejscu, ona płynie w innym.3. Opis „CO” i „JAK” ma pierwszeństwo przed wyjaśnieniem „DLACZEGO”. Zanim spróbujesz zmienić cokolwiek w życiu, musisz najpierw zrozumieć JAK dana osoba żyje, JAK odnosi się do różnych wydarzeń życiowych, JAK się komunikuje, JAK się raduje, JAK się złości i obraża. Zrozumienie jest możliwe dzięki świadomości lub zwróceniu uwagi na rzeczywiste doświadczenia życiowe w sytuacji „tu i teraz”. Na przykład teraz, czytając ten artykuł, zwróć uwagę na JAK to robisz? Co słyszysz wokół? O czym myślisz? Jakie masz uczucia? Czy to brzmi jak „jestem zainteresowany”? Albo raczej: „co sobie wyobrażali ci autorzy, jestem swoim najlepszym psychologiem?” Za pomocą tego prostego przykładu zwróciłeś uwagę na te działania, które wcześniej wykonywałeś automatycznie. Teraz już wiesz JAK to robisz. W podobny sposób żyjemy, nie zauważając JAK odnosimy się do tego, co się dzieje, JAKI wpływ mają na nas ludzie i wydarzenia, CZEGO od czasu do czasu pragniemy, KIM jesteśmy. Ignorowanie doświadczeń życiowych prowadzi do tego, że człowiek może ciągle znajdować się w tych samych nieprzyjemnych sytuacjach, doświadczać tych samych emocji, marzyć o zmianach w swoim życiu, ale jednocześnie ponownie „stąpać po tej samej prowizji”. Często staramy się znaleźć przyczynę problemów. Jednak znajomość przyczyny często nie pomaga, a wręcz przeciwnie, pogłębia problem. Irina dowiaduje się, że mąż ją zdradził. Zaczęła szukać powodu – i znalazła co najmniej tuzin. I ona nie wygląda dobrze, i gospodyni domowa nie jest idealna, a zmarła babcia powiedziała - twój mężczyzna będzie chodził, jest za ciekawy... Poczucie winy - wstyd - niechęć do życia - depresja... Postanowiłam pójść dalej moje babcie, słyszałam wersje o rozbijaczach domów - to nie pomogło. Bez większych nadziei zwróciłam się do psychoterapeuty. Przyszła – pobita, milcząca, przerażona… I uświadomiła sobie, że ważniejsze jest nie „dlaczego”, ale „co się teraz dzieje”. Dowiedzieliśmy się, że Irina kocha męża i ceni ten związek, ale jednocześnie najważniejsza dla ich kontynuacji była możliwość „powiedzenia mu wszystkiego” o swojej urazie i złości, z czego Irina po prostu nie zdawała sobie sprawy, wpadwszy w gąszcz potocznych przysłów „od