Abordagem Gestalt - a arte de ser você mesmo Natalya Olifirovich, Boris Drobyshevsky Você precisa de psicoterapia? Você já procurou ajuda psicológica? Você acha que quem recorre aos serviços de um psicólogo são pessoas normais. Se você respondeu “sim” a pelo menos uma pergunta, este artigo é para você? Se você respondeu “não” a todas as perguntas, talvez depois de lê-lo você mude de ideia. No início dos anos 90, a profissão de psicólogo e psicoterapeuta em nosso país, e em todo o espaço soviético e pós-soviético naquela época, foi associado à palavra “psico”. Se uma pessoa tinha problemas, então o arsenal para “combater” eles era pequeno: reclamar com os amigos, beber vodca, vinho, valeriana, chorar no travesseiro ou engolir as lágrimas de um homem duro. Ir ao psicólogo ou psicoterapeuta equivalia a reconhecer-se como doente. Porém, após a abertura da Cortina de Ferro, descobriu-se que em todo o mundo as pessoas pensam de forma diferente. Vários filmes estrangeiros - “O Senhor das Marés”, a série “Nikita”, “Analyze This”, “A Cor da Noite”, “O Sexto Sentido”, etc. a psicoterapia não é um luxo, mas tão comum quanto ir ao dentista. Sim, ir ao dentista é desagradável - mas ninguém rasga ou perfura os próprios dentes. Mas algumas pessoas têm muita dificuldade em admitir aos outros e a si mesmas que precisam de ajuda psicológica profissional. Lena é uma mulher de 30 anos, funcionária de uma empresa comercial, que ganha um bom dinheiro. Ela é divorciada e mora com o filho. O mesmo cenário se repete na vida de Lena: ela conhece um homem, o relacionamento deles parece ideal por vários meses, e então eles se separam dos escândalos para sempre. Depois de outro rompimento, Lena reclama com as amigas sobre os homens. Amigos simpatizam e entendem. Apenas um deles disse uma vez a Lena que era hora de pensar sobre isso: por que ela só conhece esses homens em sua vida? Ela aconselhou Lena a consultar um psicólogo. Lena ficou com raiva da amiga: “Já me sinto mal e você também quer me culpar?” Brigamos... Nem todas as pessoas estão imunes a acontecimentos e experiências negativas da vida. Todo mundo tem fracassos no trabalho, problemas na vida pessoal, dificuldades no relacionamento com entes queridos. É bom que em tais situações haja uma pessoa por perto que possa compreender e apoiar com uma palavra gentil. Na maioria das vezes, nossos entes queridos e amigos agem como essas pessoas. Juntos nos preocupamos, procuramos saídas para situações difíceis e nos alegramos juntos. Mas também acontece: a pessoa quer mudar de vida, mas não sabe como fazer. O apoio amigável, neste caso, irá ajudá-lo a superar outro rompimento, mas é improvável que construa um novo que seja diferente dos relacionamentos anteriores... Nesses casos, é melhor procurar ajuda psicológica profissional. Hoje, existem muitas escolas. e as orientações do mercado de serviços psicológicos, cada uma com sua ideia do mundo mental de uma pessoa, possuem um determinado conjunto de métodos de prestação de assistência psicológica. O famoso cientista russo, presidente da Federação Nacional de Psicanálise, Professor M.M. Reshetnikov, lista seis escolas e métodos reconhecidos de psicoterapia: métodos de sugestão; psicanálise; psicoterapia racional; behaviorismo; Gestalt-terapia e psicoterapia integrativa. Ele escreve que “todo o resto são técnicas, não métodos”. É no âmbito das escolas acima que existem critérios claros e claros para a formação de especialistas, requisitos de base teórica e formação prática, bem como padrões éticos observados pelos membros da comunidade. Como terapeutas Gestalt, sabemos melhor. sobre as características da abordagem Gestalt. Traduzido do alemão, a palavra “gestalten” significa “colocar em forma, dar uma estrutura significativa”. Emergindo em meados da década de 50 do século XX, a abordagem Gestalt, graças à energia do seu fundador Frederick Perls e dos seus seguidores, tornou-se uma abordagem holística destinada a encontrar e desenvolver o ser humano.recursos para apoiar as capacidades pessoais. Hoje em dia, a abordagem Gestalt é utilizada nos mais vastos contextos e para os mais diversos fins: no aconselhamento individual, na psicoterapia familiar, na psicoterapia de grupo e em grupos de crescimento pessoal, na formação empresarial; em instituições (escolas, universidades, centros territoriais de assistência social). O conceito de “terminar uma gestalt”, que significa “terminar um negócio inacabado”, tornou-se amplamente aceito na linguagem cotidiana. Vamos tentar delinear brevemente os princípios básicos da abordagem da gestalt.1. A abordagem Gestalt (ou “Gestalt-terapia”) é baseada na ideia de uma percepção holística de uma pessoa. Ao contrário da abordagem médica, onde existe um médico “para o ouvido”, “para a garganta” e “da cabeça”, a abordagem Gestalt baseia-se em ideias sobre a relação e influência mútua das nossas emoções, pensamentos e comportamento . Anna Pavlovna, 49 anos, procurou atendimento médico. Ultimamente minha pressão arterial começou a subir às alturas. O médico ouviu com atenção, receitou comprimidos e disse misteriosamente: “Você deveria consultar um psicólogo - não é tarde demais...” Anna Pavlovna ligou para as amigas, procurou um especialista, mas ficou muito decepcionada: ele não ajudou na hora, mas sugeriu reuniões duas vezes por semana. A mulher decidiu tentar. No primeiro mês, ela percebeu como as suas preocupações afetavam o estado dos seus vasos sanguíneos, aprendeu a dizer “não” à filha, que a sobrecarregava com as tarefas domésticas, e perdeu três quilos. Como??? Anna Pavlovna não entende - afinal, eles estavam “só conversando” com uma psicóloga...2. Uma pessoa não vive isolada, ela está em um determinado ambiente, e é na fronteira do contato com esse ambiente que ocorrem o intercâmbio e a influência mútua. Nossa vida está inextricavelmente ligada ao meio ambiente e depende dele tanto quanto o meio ambiente depende de nós. Portanto, as tentativas de mudar uma coisa sem levar em conta todos os outros fatores lembram enfiar os dedos em um barril cheio de água com vazamento - você o mantém em um lugar, ele flui em outro.3. A descrição de “O QUE” e “COMO” tem precedência sobre a explicação de “POR QUÊ”. Antes de tentar mudar qualquer coisa na vida, você deve primeiro entender COMO uma pessoa vive, COMO ela se relaciona com os vários acontecimentos da vida, COMO ela se comunica, COMO ela se alegra, COMO ela fica com raiva e ofendida. A compreensão é possível através da consciência ou da atenção à experiência de vida real na situação “aqui e agora”. Por exemplo, agora, ao ler este artigo, preste atenção em COMO você está fazendo isso. O que você ouve por aí? O que você pensa sobre? Que sentimentos você tem? Isso soa como "Estou interessado"? Ou melhor, “o que esses autores imaginaram, eu sou meu melhor psicólogo”. Com a ajuda deste exemplo simples, você chamou a atenção para aquelas ações que antes realizava automaticamente? Agora você sabe COMO fazer isso. Da mesma forma, vivemos sem perceber COMO nos relacionamos com o que está acontecendo, QUE influência as pessoas e os acontecimentos têm sobre nós, O QUE queremos em um momento ou outro, QUEM somos. Ignorar a experiência de vida leva ao fato de que uma pessoa pode se encontrar constantemente nas mesmas situações desagradáveis, vivenciar as mesmas emoções, sonhar com mudanças em sua vida, mas ao mesmo tempo “pisar no mesmo ancinho” novamente. Muitas vezes nos esforçamos para encontrar a causa dos problemas. Porém, saber o motivo muitas vezes não ajuda, pelo contrário, agrava o problema. Irina descobriu que o marido a traiu. Ela começou a procurar um motivo – e encontrou pelo menos uma dúzia. E ela não parece bem, e a dona de casa não é a ideal, e a falecida avó disse - seu homem vai andar por aí, ele é muito interessante... Culpa - vergonha - falta de vontade de viver - depressão... resolvi seguir minhas avós, ouvi versões sobre destruidores de lares - não ajudou. Sem muita esperança, procurei um psicoterapeuta. Ela veio - abatida, silenciosa, assustada... E percebeu que o mais importante não era “por que”, mas “o que está acontecendo agora”. Descobrimos que Irina ama o marido e valoriza o relacionamento, mas ao mesmo tempo, o mais importante para a continuação deles foi a oportunidade de “contar tudo a ele” sobre seu ressentimento e raiva, que Irina simplesmente não percebeu, tendo caído na teia de provérbios comuns “de