Jak żyć uczuciami? Notatki z praktyki psychologa 7 / Echo Moskwy w Samarze / transmisja z 03.03.2021 Prowadząca: Angelina Segal Dopóki nie spróbujesz, nie dowiesz się. Praktyka życia uczuciami. Transmisję można obejrzeć w nagraniu wideo lub przeczytać poniższy tekst. Dzień dobry, drodzy słuchacze! Angelina Seagal jest z Wami W poprzednich transmisjach opowiadałam o uczuciach, ich funkcjach i tym, co się dzieje, jeśli żyje się wyłącznie myślami. Przypominam, że nagranie transmisji można obejrzeć na moim kanale YouTube „PSYCHOLOGIA z Angeliną Seagal”. , a także w kanale radiowym „ECHO MOSKWY w Samarze”. Po poprzednich audycjach przeprowadziłem ankietę na moich portalach społecznościowych i okazało się, że temat uczuć jest naprawdę aktualny. Dlatego kontynuujmy temat uczuć. Dziś opowiem o tym „Jak żyć uczuciami?”, a zrobimy to praktycznie. Przecież dopóki nie spróbujesz, teoria pozostanie teorią. A więc praktyka życia uczuciami. Odpocznij od pracy, usiądź wygodnie, weź głęboki oddech, zrób wydech. Przypomnij sobie jakąś nieprzyjemną dla Ciebie sytuację, ale też nie traumatyczne dla ciebie. Być może to jakaś kłótnia, a może ktoś powiedział Ci coś nieprzyjemnego? Zapamiętaj to wydarzenie. Gdzie miało to miejsce? Kto tam był? Co usłyszałeś? Teraz prześledź swoje uczucia. Jak się teraz czujesz, kiedy o tym pamiętasz? Być może jest to złość lub złość. Pozwól sobie poczuć. A jeśli jest to zniewaga, spróbuj określić, co kryje się pod zniewagą, jakie jest podstawowe uczucie? Najczęściej uraza łączy w sobie uczucie złości i smutku. Jakie dokładnie masz uczucia? A może jest to strach? Ważne jest, aby zidentyfikować to uczucie, czymkolwiek ono jest, i pozwolić mu zaistnieć, teraz zadaj sobie pytanie – gdzie to uczucie żyje w ciele? Gdzie to się znajduje? Aby to zrobić, przeskanuj swoje ciało od czubka głowy po palce stóp. Jakie to odczucia. Może to być rodzaj ucisku w ciele lub odwrotnie, uczucie rozszerzania się. Spadek lub wzrost temperatury. Mrowienie, pulsowanie i inne doznania cielesne. Niezależnie od tego, jakie są doznania, pozwól im zaistnieć. Daj sobie pozwolenie na odczuwanie swoich uczuć i doznań cielesnych. Obserwuj je jakby z zewnątrz. Uświadom sobie, że je masz. I żyj nimi. Oczywiście będziesz potrzebować na to czasu. Dlatego po transmisji daj sobie czas na przeżycie uczuć związanych z tą sytuacją. Kiedy doświadczamy uczuć, zostają one zneutralizowane. Zadawaj więc sobie pytanie, jak się czujesz, ponieważ uczucia ciągle się zmieniają. Na początku może to być strach, potem złość, potem smutek, a na końcu radość. Niezależnie od uczuć, ważne jest, aby je uświadomić sobie, poczuć je fizycznie, zaakceptować i żyć nimi. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do słuchania siebie, dlatego dla wielu będzie to nowa umiejętność świadomości, której warto się nauczyć pomóc klientom rozwinąć tę świadomość. W rezultacie przeżywane są uczucia, człowiek czuje się lepiej, pojawia się spokój i stan, w którym można konstruktywnie rozwiązać problemy. Potrzebujesz pomocy? Skontaktuj się ze mną, mieszkam w Samarze, konsultuję się online za pomocą komunikacji wideo. Znajdziesz mnie w mediach społecznościowych. sieciach i na YouTube, jeśli wpiszesz „Psychologia z Angeliną Segal”. Lub napisz do WhatsApp 89171112050 O programie: Program emitowany jest w każdą środę o 18:50 czasu samarskiego, na częstotliwości 99,1 Radio „ECHO MOSKWY w Samarze” Angelina SegalPsycholog, członek zwyczajny PPLAautorka kanału „PSYCHOLOGIA z Angeliną Segal” Online konsultacje: Skype, WhatsApp, Zoom #PsychologiazAngelinąSegal#psychologist_notes