Estresse e seus tipos. Técnicas de alívio do estresse. Embora a palavra estresse soe literalmente em nossas vidas a cada passo, o conteúdo colocado nesse conceito no nível cotidiano muitas vezes diverge do conceito científico de estresse como uma reação universal do corpo. Normalmente, quando as pessoas falam sobre estresse, elas se referem a eventos significativos e extraordinários que perturbam a rotina habitual e o curso natural da vida. Eventos estressantes pequenos, mas frequentemente recorrentes, dão uma contribuição muito maior. Ficamos tão acostumados com eles que nem percebemos, mas no nível subconsciente o corpo continua a percebê-los e a reagir de acordo. E o principal é que esses sinais despercebidos tendem a se acumular. Em primeiro lugar, isto aplica-se ao stress da vida quotidiana. Afinal, nossa interação com o mundo começa com uma colisão com o meio ambiente, o espaço e o tempo. Então: 1. Estresse espacial. Surge na pessoa como resultado do progresso tecnológico que lhe confere a capacidade de se deslocar no espaço, percorrendo longas distâncias em alta velocidade. Mas os nossos estereótipos subconscientes e instintivos de interacção com o espaço ainda estão sintonizados para caminhar na superfície da Terra, com as suas limitações naturais.2. Estresse temporário. Isso se refere ao ritmo e ritmo de vida anormalmente acelerados. Como resultado disso, o curso do nosso relógio biológico interno também muda. Todo estresse os afeta unidirecionalmente, fazendo com que acelerem. E então o tempo começa a fluir mais rápido para o corpo, com todas as consequências.3. Estresse vivo. Trata-se, em primeiro lugar, de edifícios de apartamentos, que são eles próprios uma fonte de stress oculto associado ao espaço limitado. Este estresse oculto é ainda agravado pela elevação do solo em edifícios de vários andares. Estar acima do solo a uma altura superior às copas das árvores (3-4º andar) é percebido pelo nosso subconsciente como algo antinatural. Em terceiro lugar, acrescenta-se também a “poluição visual” do ambiente que nos rodeia. Estamos rodeados inteiramente por um ambiente artificial. Adicione aqui “poluição sonora” e “vibração”, bem como “térmica”, “eletromagnética” e “química”. Todos esses estressores causam o que chamamos de fadiga sensório-ambiental, esgotando nossa capacidade de resistir ao estresse.4. Estresse alimentar. Estocamos calorias extras todos os dias, armazenando-as em reserva, consumindo ingredientes químicos não naturais (conservantes, corantes, vestígios de fertilizantes e pesticidas) e quantidades excessivamente grandes de açúcar.5. Estresse de informação. Poluição de informação do ambiente de vida. Pense em quanta informação desnecessária você absorve por dia. Adicione aqui a mídia, a publicidade, as conversas telefônicas de outras pessoas, o barulho da rua.6. Estresse de comunicação (microssocial), causado por comunicação excessiva, excessiva e forçada.7. Estresse social. É impossível viver em sociedade e ser livre da sociedade. Uma pessoa não está livre dos problemas que a sociedade enfrenta.8. Estresse psicológico (intrapessoal, interpessoal, familiar, profissional). A conclusão que devemos tirar para nós mesmos é que devemos combater o estresse para prevenir um colapso nervoso e doenças corporais graves são picos de pressão arterial, palpitações, dores. no pescoço e na cabeça, coração, abdômen, costas, dificuldade em engolir, nó na garganta, deficiência visual, ondas de calor (calafrios), evacuações, insônia, sonolência, problemas psicológicos de estresse - inquietação, ansiedade, depressão, irritabilidade. , distração, diminuição da concentração, atenção, desorganização. Se você notar pelo menos um dos sinais listados, é hora de intervir em sua própria vida - pense com calma, discuta a situação (com um ente querido ou um psicólogo especialista), identifique e elimine as causas do estresse psicofísico. Maneiras de combater.