Você pode ler os exercícios anteriores, Exercício 1 e Exercício 2 e Exercício 34. O exercício permitirá que você lide com a timidez na frente de seu chefe e também o ajudará a ter uma aparência decente. Recomendo fazer o exercício em um ambiente calmo. Assim você pode se sentir mais confiante."Confiança calma"Fique sozinho para que ninguém o incomode, sente-se confortavelmente, respire fundo e expire e feche os olhos. Para não adormecer é melhor não se deitar. Continue a respirar profundamente, acalmando gradualmente a respiração. Coloque uma mão no peito, a outra na barriga e faça lentamente de 10 a 15 movimentos circulares ao redor do umbigo. Em seguida, comece a balançar, movendo-se atrás da palma da mão e comece a emitir sons (qualquer som, desde mugidos até gritos). Após 5 minutos, comece a dizer as seguintes frases (repetindo 5 de cada vez): - Estou livre - Estou confiante em mim mesmo - Minha confiança é minha força interior - Sinto essa força em todo o meu corpo! como se meu corpo estivesse cheio de força e confiança - meu estômago aquece com essa força e confiança! - Estou aquecido e forte - Minha força e confiança são as maiores possíveis! - Todo o meu corpo exala força e confiança! - Sinto uma proteção invisível ao meu redor - Essa proteção cresce e me envolve como um casulo! - Meu casulo é forte, nada pode destruí-lo! - Sinto-me completamente seguro - sou o mais confiante, forte e protegido! - Sinto e aceito minha verdadeira força e confiança - abro os olhos, mantendo esse estado! Após repetir a frase extrema, conte até 3, respire fundo e expire várias vezes, abra os olhos sem fazer movimentos bruscos, estique todo o corpo e relaxe os braços, abaixando-os. Repita este exercício para consolidar o efeito até sentir o suficiente. Boa prática Compartilhe seus sentimentos após o exercício. Sua psicóloga cuidadosa, Lyudmila Zhuravleva. Inscreva-se para uma consulta por telefone.+7(982)482-64-79