Como você se sente em relação à sua experiência se ela não for a ideal? Se você comete algum erro, comete um erro, como você reage a isso? Por quanto tempo você se repreende e se lembra de seus erros? Sobre o que é essa experiência: como você ofendeu alguém ou não conseguiu se defender? Sobre o fato de você não ter aproveitado uma oportunidade feliz, de ter perdido uma oportunidade. Às vezes, o crítico interno é tão forte que pode se tornar um carrasco ainda mais terrível do que qualquer outra figura externa. O crítico interno conhece todas as nossas falhas, todas as pequenas deficiências, tarefas inacabadas... E no momento do próximo pequeno passo para trás, ele puxa toda a lista, lembra-se de cada erro - e descarta tudo de uma vez. é que somos pessoas. Somos imperfeitos. Às vezes tropeçamos, cometemos erros, erramos. Esta é a nossa natureza, da qual não podemos escapar. Acredito sinceramente que nesses momentos precisamos nos tratar com compaixão e com todo cuidado. Portanto, quero compartilhar com vocês uma pequena afirmação que me ajuda a raciocinar com meu crítico interior quando necessário. Aceito-me sem julgamento ou qualquer sentimento de erro em minha tentativa. Aceito-me como era naquele momento em que vivi como. melhor que pude. Gostaria que isso não tivesse acontecido, mas fiz a melhor escolha que pude no momento com as informações que tinha. Não devo nada por esse erro. Tudo ficou para trás. POSSO ME PERDOAR Como você se sentiu depois de ler essas palavras? Quais são as vantagens e desvantagens de ser duro e crítico consigo mesmo? O que isso lhe dá? Se você se tratasse com mais delicadeza e aceitação, o que perderia neste caso? Quais são as evidências para esses pensamentos? Quais são as vantagens e desvantagens de ser mais gentil consigo mesmo e com suas experiências? Se você tivesse exatamente essa atitude consigo mesmo, o que isso lhe daria? O que mudaria qualitativamente em sua vida se seu amigo ou alguém próximo a você se repreendesse por ações passadas, o que você diria a ele? De que forma você expressaria seu apoio? Se fosse de uma forma mais branda do que aquela que você aplica a si mesmo, qual é o sentido desses padrões duplos? O que eles te dão?