Od autora: W ostatnim artykule obiecałam porozmawiać o tym, jak prowadzić pamiętnik i dlaczego jest on ważny. Zatem dotrzymuję słowa, dzisiaj o tym opowiem, o pamiętniku. W ostatnim artykule obiecałam porozmawiać o tym, jak prowadzić pamiętnik i dlaczego jest on ważny. Zatem dotrzymuję słowa, dzisiaj opowiem Wam o tym, o pamiętniku. Ogólnie rzecz biorąc, szczególnie polecam prowadzenie pamiętnika osobom niespokojnym lub tym, które mają wzmożony lęk. Sama jestem osobą raczej lękliwą, więc miałam okres, kiedy dopiero przyszłam na psychoterapię, był to pierwszy rok studiów psychoterapeutycznych, potem przez rok codziennie prowadziłam pamiętnik i bardzo mi to pomogło. Przyjrzyjmy się dzisiaj, dlaczego pamiętnik jest tak dobry i jakie znaczące korzyści możemy uzyskać z prowadzenia osobistego pamiętnika.1. Po pierwsze, pamiętnik pomaga ci się uspokoić i odpowiedzieć na niektóre emocje i doświadczenia. Zwłaszcza jeśli nie masz z kim podzielić się ważnymi dla Ciebie sprawami, to zapisuj wszystko w pamiętniku, pisz, nawet jeśli Twoje myśli krążą w kółko, najważniejsze, żeby nikomu tego nie pokazywać. Napisz swój pamiętnik z myślą, że nigdy nikomu go nie pokażesz.2. Po drugie, pomaga uporządkować myśli. Jeśli jesteś zdezorientowany lub nie możesz podjąć decyzji przez długi czas lub nie przez długi czas, ale ciągłe myśli o tym dręczą cię. Musisz podjąć decyzję. Zapisz to wszystko w pamiętniku. Napisz konkretne fakty, ewentualne opcje, co się stanie, jeśli to zrobię, co się stanie, jeśli tego nie zrobię. Spróbuj to wszystko jakoś połączyć i ocenić, bo czytając notatki będziesz mógł spojrzeć na sytuację jakby z zewnątrz i na koniec napisać wniosek: jaką decyzję jesteś skłonny podjąć.3. I w końcu pamiętnik pomaga zdecydować, co jest ważne, a czym nie warto się martwić. Polecam pisać pamiętnik tak, jak krążą Twoje myśli. Jeśli Twoje myśli krążą w kółko: to samo, to samo - zapisuj w swoim pamiętniku: to samo, to samo, to samo, może innymi słowami. Ale wszystko, co chcę powiedzieć, nawet jeśli piszesz w kółko to samo. Naprawdę pomaga się rozładować, uwolnić, gdy w świecie zewnętrznym zostaje coś wewnętrznego, gdy przestaje dręczyć w środku. Bo pamiętnik to sposób na posiadanie niewidzialnego rozmówcy, któremu oddajesz wszystko, gotujące się, bolesne, nieprzyjemne i dostające. pozbyć się tego. Naprawdę będziesz mniej martwić się w swojej duszy, a w końcu poczujesz się swobodniej i lżej. Powiedz nam w komentarzach, czy prowadzisz pamiętnik. Jeśli tak, to na jak długo i jak to wygląda, no cóż, w skrócie: jak wygląda Twój dziennikowy nonsens, jak bardzo jest to nonsens, jak to oceniasz: w czym Ci to pomaga? Moje filmy na temat psychologii i psychoterapii możesz obejrzeć tutaj https://www.youtube.com/user/larisaBandura Subskrybuj, aby być na bieżąco z moimi nowymi artykułami