Czy zauważyłeś, że czasami reagujesz inaczej na te same rzeczy? Na przykład wracasz do domu z pracy w dobrym nastroju. Dzień był doskonały. Udało Ci się zawrzeć umowę, szef Cię pochwalił i odnotował Twoje osiągnięcia premią. Czujesz, że rośniesz i chcesz podzielić się z innymi swoim wewnętrznym uczuciem radości. U progu domu witają Cię wrzeszczące dzieci, wszędzie porozrzucane są zabawki. Uśmiechasz się, przytulasz swoje dzieci, słuchasz wszystkich, pomagasz im pokojowo i wspólnie, żartobliwie rozwiązać konflikt, sprzątasz chaos, który wywołali. Kolejny dzień wracasz do domu z ogromnym zmęczeniem. Przez cały dzień rozwiązałeś wiele problemów w pracy, wyjaśniałeś sytuacje awaryjne. Teraz masz ochotę położyć się na miękkiej sofie, zjeść pysznie i zasnąć. Dzieci przychodzą do Ciebie od progu, w emocjach coś Ci mówią, proszą o zabawę. Reagujesz drażliwie, zwracasz uwagę na porozrzucane zabawki i udzielasz dzieciom nagany. Wydawałoby się, że sytuacja jest taka sama, ale Twoje reakcje na nią mogą być inne. Od czego to zależy, moim zdaniem, w pierwszym wariancie Twoje potrzeby są zaspokojone, jesteś w stanie zaradności, więc masz siłę i chęć dzielenia się radością z bliskimi, powstrzymywania emocji? swoich dzieci i być w „tu” chwili i teraz.” W drugiej sytuacji byłeś wyczerpany, nie mogłeś zadbać o siebie na czas i ignorowałeś swoje potrzeby. Dlatego porozrzucane zabawki i głośne zabawy dzieci mogą być ostatnią kroplą, na którą spadnie Twoja irytacja i zmęczenie narosłe w ciągu dnia. Jak zapobiec eksplozji negatywnych emocji Odpowiedź jest prosta, zaspokajając swoje potrzeby na czas. Aby to zrobić, musimy kilka razy dziennie zwrócić się w głąb siebie, znaleźć kontakt ze sobą, skoncentrować się na oddychaniu i doznaniach w ciele i zadać sobie pytanie: Jak się teraz czuję? Czego chcę teraz? Jak mogę uzupełnić swoje zasoby? Co sprawi mi przyjemność tu i teraz? Podziękuj sobie i tym, którym jesteś za coś wdzięczny. Pochwal się za to, co zrobiłeś, nawet jeśli nie było to dla Ciebie łatwe. W końcu, jeśli sami nie potrafimy o siebie zadbać, to czy warto oczekiwać tego od kogoś innego? Podziel się proszę swoimi doświadczeniami i sposobem określenia swojego limitu cierpliwości. Jakie są Twoje ulubione sposoby na uzupełnianie zasobów??