O verdadeiro flagelo de um trabalhador de escritório, pais de famílias numerosas e representantes de profissões criativas é o esgotamento. Este é também um dos caminhos mais seguros que levam à depressão. Essa síndrome esgota a pessoa por dentro e quase sempre requer a intervenção de um psicoterapeuta, mas, tendo descoberto a tempo, você pode tomar medidas que o ajudarão a lidar com o problema com um gasto mínimo de dinheiro, tempo e esforço. o esgotamento se manifesta? Essa síndrome é difícil de identificar nos estágios iniciais e distingui-la da simples fadiga. Manifesta-se como cansaço persistente, falta de vontade de fazer qualquer coisa. Além disso, se tudo começa com dificuldades no trabalho, aos poucos passa para a esfera pessoal. Uma pessoa esgotada deixa de se desenvolver e se esquece de seus hobbies favoritos. O entretenimento e o relaxamento são simplificados para ficar deitado no sofá e consumir conteúdo simples. O próximo passo é a depressão, durante a qual você não só não consegue trabalhar, mas nem consegue começar a querer nada fisicamente, os sintomas se manifestam na forma de sonolência constante, comer demais ou falta de apetite, tontura. que os sintomas listados acima não diminuem após um bom descanso e até mesmo férias prolongadas. É o mesmo caso quando, depois de mais um fim de semana, você ainda tem dificuldade em lidar com a carga, o que distingue o esgotamento do excesso de trabalho comum. O que parece visto de fora O esgotamento é perigoso tanto para a própria pessoa quanto para quem está ao seu redor. Em uma equipe de trabalho, um funcionário esgotado torna-se um elo fraco. Além disso, se um deles se esgotar, existe o risco de outros seguirem o seu caminho. Assim, a detecção dos seguintes sinais é motivo para fazer ajustes no trabalho do especialista, dar-lhe um descanso ou pelo menos apenas conversar com ele: 1. Limitando seu círculo social. Uma pessoa esgotada tenta se comunicar o mínimo possível, pois mesmo conversas simples consomem muita energia.2. Indiferença, uma abordagem formal para o desempenho de funções. O funcionário simplesmente cumpre pena no local de trabalho, muitas vezes perde prazos e comete erros.3. Falta de planos e ambições de carreira.4. Em alguns casos, há manifestações claras de agressão e comportamento desviante. Na maioria das vezes, uma pessoa esgotada é passiva, mas em alguns casos torna-se comprovadamente agressiva.5. Dificuldade em tomar decisões. O funcionário deixa de assumir a responsabilidade e tenta transferi-la para a gerência ou colegas. Tendo visto tais mudanças em uma pessoa, você precisa tentar ajudá-la tanto quanto possível. Muitas vezes, se o trabalho em equipe for mal organizado, se estiver associado a estresse constante e altas cargas de trabalho, equipes inteiras ficam esgotadas. Como escrevi acima, o esgotamento é uma área que um bom psicólogo deve trabalhar. No entanto, nos primeiros estágios você pode lidar com suas manifestações sozinho. Para fazer isso, você precisa: 1. Coloque seu trabalho em ordem. Não há necessidade de conquistas e façanhas. Basta aprender a administrar seu tempo. Planeje seu dia de trabalho, contrate um planner. Ao concluir uma tarefa no tempo previsto, não pense em outros projetos. Não faça várias coisas ao mesmo tempo.2. Reduza o estresse no trabalho. Não tenha medo de pedir uma folga ao seu chefe. Isto é sobre sua saúde. Certamente algumas de suas responsabilidades podem ser transferidas para seus colegas, pelo menos temporariamente, sem prejuízo ao processo.3. Reserve tempo para coisas pessoais. O fim da jornada de trabalho significa que você está engajado e interessado apenas em assuntos pessoais.4. Livre-se de responsabilidades desnecessárias em sua vida pessoal. Pare de “economizar”, “ajudar” e outras formas de influenciar os entes queridos. Certamente, assim como seus colegas, eles poderão assumir parte do seu trabalho.5. Não exija muito de si mesmo. Se você quer apenas deitar e assistir séries de TV, deite-se e assista. Não se autoflagele e não se compare aos outros. Tudo isso permitirá que você faça uma pausa e pelo menos resolva problemas de esgotamento físico. Se isso for suficiente, sua força retornará gradualmente. E assim por diante.