Gdzie uzyskać wsparcie i stabilizację Aby mieć poczucie wsparcia i stabilizacji, ważne jest, aby w każdych okolicznościach: 1. Utrzymywanie nawykowych działań i rytuałów jest czymś, co zawsze robisz w swoim codziennym życiu. Regularnie myjesz zęby, przygotowujesz śniadanie, wstajesz i kładziesz się spać o tej samej porze, wykonujesz prace domowe, ćwiczysz, ćwiczysz, komunikujesz się z przyjaciółmi i współpracownikami, masz hobby. Aby czuć się komfortowo, ważne jest, abyśmy rozumieli, nawet w sytuacji niepewności, że możemy kontrolować swoje życie. Rytuały pomagają nam zmniejszyć niepokój i czuć się stabilnie i łatwo na co dzień.2. Określ naszą tożsamość – jak prezentujemy się światu, identyfikujmy z różnymi grupami społecznymi. Określ, jaką masz tożsamość w życiu: płciową, zawodową, grupową, etniczną, narodową, obywatelską, regionalną, rodzinną itp. Mogą to być np. tożsamości: żona, mąż, matka, ojciec, córka, syn, kierowca, dziecko, dziewczyna, przyjaciel, pasażer, student, nauczyciel, mieszkaniec północy, prawosławny, menadżer, psycholog, sprzedawca, reżyser, tancerz, sportowiec itp.) .📍The im więcej zapiszesz swoją tożsamość, tym jaśniejsze będzie poczucie przynależności do różnych grup, że nie jesteś sam, jesteś ważny i utożsamiany z różnymi grupami, możesz komunikować się na te same tematy, być w tych samych społecznościach, czuć wsparcie , integralność, stabilność. Identyfikacja z różnymi grupami i tworzenie wspólnot pomaga znaleźć wsparcie, wspólne cele, zainteresowania i wsparcie w życiu w sytuacji niepewności.3. Określ, na co mamy wpływ, a na co nie mamy wpływu. Mamy wpływ na takie obszary, jak: rutyna codzienna, nasza dieta, wykonywanie pracy, to, co mówimy innym, jak na coś reagujemy, nasz odpoczynek, sen itp. Nie mamy wpływu na: pogoda, wydarzenia na świecie, ceny, przejawy/cechy innych ludzi, ekonomia itp. Co polecam zrobić: - Zapisz wszystkie rytuały, które wykonałeś wcześniej i kontynuuj, a które mogą zostać ponownie wprowadzone do twojego życia. - Zapisz wszystkie tożsamości, jakie w tej chwili posiadasz. - Zapisz punkty dotyczące tego, na co faktycznie możesz mieć wpływ, a na co nie możesz wpływać i kontrolować. O tym, jak znaleźć równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym, przeczytasz na kanale: t.me/Work_and_life_balance