"Sim - havia um menino, talvez não houvesse um menino?” Maxim Gorky “A Vida de Klim Samgin” Uma frase maravilhosa da epígrafe que caracteriza com precisão o indicador que será discutido - presença, um componente importante de qualquer processo em geral e relaxamento em particular. Tenho certeza que você já se deparou com uma situação em que parece estar relaxando, mas toda a sua atenção está em outro lugar: um projeto de trabalho inacabado, um projeto recente. conversa com seu cônjuge, tarefas cotidianas (trocar pneus, ir ao médico, regar as flores), etc. E então surge a pergunta: “Você está descansando neste momento?” E a resposta estará longe de ser clara. Primeiro, vamos definir o que significa “presença”. Gosto da definição que Shari Geller dá em seu livro, trata-se de presença terapêutica, mas partiremos dela. A presença terapêutica pressupõe que o terapeuta, estando aqui e agora com o cliente, está com ele em vários níveis – físico. , emocional, cognitivo, espiritual e relacional1. Acontece que a presença implica a nossa percepção da situação num determinado momento em diferentes níveis (físico, emocional, cognitivo, espiritual e relacional), ou seja, nossos pensamentos, sentimentos, reações corporais, etc. E podemos tomar como base esse mínimo; se de repente, no momento do descanso, penso em outra coisa, então podemos dizer que não estou presente no repouso e, portanto, não descanso completamente. Este estado é perfeitamente descrito pela frase “A alma está lá e o corpo está aqui”. Se falamos de uma relação terapêutica, então o cliente, pela presença do terapeuta, pelo seu envolvimento total (do terapeuta) no processo, obtém uma boa experiência de aceitação, este é um contacto pleno, quando tanto eu quanto a segunda pessoa estamos aqui e ambos nos percebemos. No descanso é a mesma coisa, só aí temos a oportunidade de entrar em contato com nós mesmos, perceber algo que gostamos ou que causa desconforto, satisfazer as nossas necessidades (de sono, de comida, de emoções, em termos simples, presença é). necessário para o contato consigo mesmo e, assim que isso ocorre, as necessidades ficam mais claras e, portanto, fica mais claro como implementá-las, ou seja, como exatamente relaxar. E é aí que fica mais interessante, como posso entender se estou presente ou ausente? Sugiro que você pense sobre este tema e faça sinais de sua “presença” ou, inversamente, “ausência”. Como você entenderá que está “aqui” ou não “aqui”? Por exemplo, sinais da minha “ausência” numa conversa com alguém: estou constantemente distraído (olhando para o telefone), pensando em algo não relacionado a essa conversa (relatório anual), planejando com antecedência o que vou dizer, sem ouvir o interlocutor. De acordo com estes critérios, será possível perceber a sua “saída” e, com isso, voltar ao momento, o que lhe permitirá estar na situação atual de forma mais eficiente e, consequentemente, melhorar a qualidade do seu descanso. . E a sua presença nas férias? E em geral? Acontece? Atenciosamente, Vsevolod Turbin.1. Shari Geller, Um Guia Prático para Desenvolver Presença Terapêutica. PS Link para a primeira parte de pensamentos sobre descanso https://www.b17.ru/article/kak_otdihat_pravilno/